12 eenvoudige tips voor uw gezondheid

We pakten een aantal nuttige tips die uw gezondheid zal verbeteren. Blijf gezond!

Tijdens de maaltijd, niet worden afgeleid door uitwendige

In de regel, de meeste mensen samen met de inname van voedsel gebruikt zijn smartphone om 's ochtends nieuws te zien, of informatie krijgen over files. Hetzelfde geldt voor de lunch en het diner. Volgens recente studies, de aanwezigheid van irriterende stoffen (zoals een smartphone of TV), je afleiden uit de voedselinname, leidt tot bepaalde problemen.

Bitter chocolate - dit is goed

Pure chocolade heeft zeer nuttige eigenschappen. Bijvoorbeeld, kan het helpen u gemakkelijk toon te herstellen en de hersenen te verbeteren, omdat het cafeïne en antioxidanten bevat. In dit geval hebben we het over chocolade met meer dan 75% van de cacao. Maar zelfs in dit geval, is het niet aan te raden om meer dan 25 gram (3-4 plakjes) van dit product per dag te eten.

Computer steelt uw gezichtsvermogen

Ik zal niet voor de ontdekking van het feit dat het werk op de computer vision beïnvloedt. Als de tijd voor deze beschadiging van het apparaat niet kan worden teruggebracht tot een minimum te beperken, raden wij u uit de monitor zo ver mogelijk weg te gaan. Als je te dicht bij hem gelegen zijn, je ogen zijn altijd gespannen en gericht op één punt. Dat is de reden waarom de lange termijn werk op de computer leidt tot verlies van het gezichtsvermogen. Als je ver weg van de monitor bevinden, zal uw ogen in een ontspannen toestand. Zo zal je in staat zijn om hun levensduur aanzienlijk te verlengen en jezelf te beschermen tegen toekomstige problemen.

Zet gadgets om

De regel is: schakel alle elektronische gadgets in een uur voor het slapen gaan. Probeer het en zie wat positieve resultaten te brengen dit idee. Fel licht van de TV / smartphone / laptop schermen schadelijk effect op onze hersenen, de verstoorde psyche en slaap verergert. Je zal tijd voor het plannen en creatief denken hebben - een uur bent u in staat om na te denken over alles wat er met je gebeurd zijn, en voor te bereiden voor een nieuwe dag.

Het is vaak beter, maar een beetje - een beetje dan een stuk op een moment

Elke voedingsdeskundige zal u vertellen dat in plaats daarvan eet een groot bord, is het beter om de voorkeur te geven aan een aantal kleine, maar met een zekere regelmaat. Als je het gevoel dat je niet gorged - lijden. Dit is waarschijnlijk niet de juiste volgorde vanuit het perspectief van een gezonde voeding, maar toch, het helpt in goede vorm te blijven en een goed gevoel.

Water met citroen

Hier, alles is eenvoudig - mengen in een pot met een beetje citroensap met water, voeg suiker en ijs en in de koelkast bewaren. Elke ochtend begint met zijn glas frisdrank. Lemon - een grote vitamine lading vroeg op de dag. Hij zal snel wakker worden en juichen. Maar vergeet niet dat citroensap heeft een slechte invloed op de conditie van het tandglazuur. Daarom zorgvuldig te mengen en te verdunnen, zodat er geen jezelf pijn.

= zoete dranken schadelijk zijn voor uw lichaam

Het feit blijft. Zoete dranken niet mee het lichaam van de geringste gebruik. Zeker gezien het feit dat het in het gezelschap van fast food en ander voedsel is niet bijzonder nuttig. Daarom vervangt de drank bes vruchtendranken, koude groene thee en andere meer nuttige opties.

Nuttig snacks - de beste keuze

Voedingsdeskundigen raden het eten van fractionele en eet 5-6 keer per dag. Het is ontbijt, lunch, diner en een paar snacks. Vergeet fast food, candybars, broodjes en andere schadelijke snacks. Liever natuurlijke yoghurt, plantaardige sticks, bessen, fruit, energierepen, zelfgemaakt.

Ui dromen

verstopte neus geeft veel overlast - van een onvermogen om de smaak van voedsel tot zuurstofgebrek genieten. Zich te ontdoen van de verkoudheid kan een nacht. In de avond, snijd een ui, op een schotel en zet aan het hoofdeinde van het bed. Uien - een bron van vluchtige productie, vluchtige stoffen met een antivirale activiteit. Loopneus als een hand lift.

Elixir van de jeugd - koude douches

Het lichaam heeft regelmatige stresstests - om toon en "reset". Er zijn veel argumenten in het voordeel van het gieten van koud water - versterking van het immuunsysteem, waardoor de bloedsomloop, versnelde stofwisseling, antidepressieve effecten, gezondheid van de huid en sterke energie boost. Niet verwaarlozing deze gratis elixer van de jeugd en gezondheid.

Waarom kan niet koken gekookt water?

Wanneer het water kookt, begint het organische chloorverbindingen die remmend effect op het organisme te vormen. Hoe langer het kookt - hoe dergelijke verbindingen gevormd. Werden vergiftigd door het drinken van de "dubbele" hier kokend water en nu niet werkt, maar uiteindelijk dioxinen geaccumuleerde lichaam zal veranderen in een chronische ziekte.

tegen het roken sauna

Het belangrijkste wapen tegen de nicotine "breken" - een sauna of bad, verzekerde de ex-rokers. Het is logisch, omdat de belangrijkste effect van stoom - reiniging van het lichaam, met inbegrip - van tabak giftige stoffen die aanzienlijk vereenvoudigt en versnelt het proces van het wegwerken van nicotine verslaving. Het belangrijkste ding - om te vergeten over alcohol. Alcohol vermindert zelfbeheersing, en moedigt het roken.