Aparte voeding: reviews. 90 dagen dieet van een aparte voeding principes

Bijna iedereen kent zoiets als een aparte voeding. Feedback over dit systeem is te vinden in bijna elke. Iemand definieert het als de enige juiste en volg deze voor het leven. Andere dergelijke systeem wordt alleen gebruikt als tijdelijke maatregel voor aandoeningen van het maag-darmkanaal, en de derde en achtte dergelijk voedsel schadelijk zijn voor ons lichaam. Wie er gelijk heeft, proberen om te gaan met de huidige. Ondanks de overvloed van tegenstellingen, deze macht systeem is erg populair, het wordt steeds meer aanhangers.

De ontwikkelaars worden geleid door deze benadering van voeding

Laten we eens kijken naar wat de auteurs zeggen dat een dergelijk systeem, als een aparte voeding. Geef je mening over iedereen die probeerde het te plakken, zal zijn eigen hebben, maar velen spreken van een constant gevoel van honger, ongemak en moeilijke aanpassing. Echter, samen met een streng dieet, veel alleen houden aan bepaalde regels, zoals het niet eten van vlees met aardappelen of pasta, en worden gebruikt als garnering bronnen van vezels.

Auteur diëten, Shelton zegt dat na een afzonderlijke voeding maakt het mogelijk op te ruimen alle processen van de spijsvertering, en, zoals u weet, het is van dit systeem is dat alle andere processen in het lichaam. Volgens de auteur methoden, waaronder in het dieet van incompatibele producten, we schaadt sterk hun spijsvertering. In deze niet-oxiderende accu's zijn voor de ontwikkeling van rottingsbacteriën, de bron van giftige stoffen, die vergiftigt het lichaam. Daarnaast is de consumptie van meerdere incompatibele producten - is een directe weg naar obesitas. Hierbij moet worden opgemerkt dat niet alle artsen zijn van mening dat ieder mens heeft behoefte aan een aparte voeding. Beoordeeld door een voedingsdeskundige, zal het volgende u informatie voor analyse te geven.

Wat is dit systeem? In feite is deze beschrijving compatibiliteit tussen verschillende groepen producten. Onder hen, de auteur identificeert de bron van koolhydraten, vetten, eiwitten, alsmede zure en semi-zure vruchten en groenten.

Referenties

Een dergelijke overgang is op het eerste gezicht lijkt heel simpel, maar als je moet oefenen om vlees te eten zonder brood, op te geven broodjes, kaas, boter en toast moet worden gebruikt op verschillende tijdstippen, dan zal er een aantal problemen zijn. Sterker nog, de noodzaak om radicaal te veranderen uw eten stijl. De auteur van deze beroemde techniek biedt haar volgelingen geleidelijk beginnen te wennen aan deze één dag per week de scheiding der machten te oefenen. Geef je mening over de auteur zegt dat na ongeveer een maand kunt u gemakkelijk tegen twee of drie dagen zal zijn, en vervolgens volledig stijl voedsel te veranderen. Het allerbelangrijkste is dat zeer binnenkort zult u beginnen om de nieuwe smaken te voelen. Avid volgelingen van een apart eten zeggen dat volledig afval van complexe, multi-gerechten. Daarom heeft men alleen maar om te beginnen, dan is het lichaam zelf zal u vertellen wat nuttig is en wat niet.

en nadelen van afzonderlijke toevoersysteem

Velen ervaren het als een dieet. Een aparte eten echt - het is een nieuwe manier van leven. Opgemerkt moet worden dat mensen die meer dan zijn gegaan om deze stijl van de macht, het oplossen van het probleem van overgewicht eens en voor altijd. Door het systeem nadelen zijn van het ongemak dat mensen ervaren tijdens de stage. Echter, een brede acceptatie onder artsen nog steeds niet gevonden dit dieet. Aparte eten goed voor een periode van behandeling en herstel na ziekte. Echter, de artsen niet fundamenteel oneens met het feit dat deze stijl van eten gezond kan worden genoemd. Te oordelen naar de beoordelingen, gastro-enterologen en voedingsdeskundigen zijn van mening dat wordt beoefend op een regelmatige basis aparte voedsel, integendeel, verstoren de stofwisseling. Dit kan worden verklaard uit het oogpunt van de evolutietheorie. Een man uit de oudheid geconsumeerd in een verscheidenheid van voedingsmiddelen, en de aard van het spijsverteringskanaal is aangepast aan deze verzoeken. Maar dat is gemaakt door de eeuwen heen, geen behoefte heeft aan correctie. Spijsverteringskanaal produceert enzymen die nodig zijn eiwitten, vetten en koolhydraten af te breken, en als het slechts één groep van producten komt, is dat evenwicht verstoord. Artsen waarschuwen dat, net als iedere andere, moeten worden uitgevoerd en dit dieet is onder hun toezicht. Een aparte voedsel kan uitgegroeid tot een levenslange eetgewoonten simpelweg omdat het lichaam af te leren nemen ander voedsel.

De hoofdgroepen producten

Laten we eens een diepere blik op wat een aparte voeding. Eiwitten, vetten en koolhydraten - dit zijn de belangrijkste groepen van voedingsstoffen die we krijgen van voedsel. Aldus vetten zijn geschikt voor alle productgroepen, maar eiwitten en koolhydraten niet met elkaar mengen. Dit komt omdat eiwitvertering een zure omgeving nodig, en de assimilatie van koolhydraten - alkalisch. Hierbij moet worden bedacht dat verschillende producten vereisen verschillende tijd voor de spijsvertering.

Zo is de vrucht opgenomen in ongeveer 30 minuten en zal enkele uren duren af te breken het vlees. Stel je nu voor een galadiner, wanneer je eet vlees en groente salades met mayonaise, noten en eieren, vervolgens grondig dineren het hoofdgerecht met een complexe saus en frietjes op het bijgerecht, en een snack al deze cake met chocoladeroom. Slecht verteerd voedsel vergiftiging uw lichaam voor een lange tijd blijven op de muren van de darm, wat leidt tot vergiftiging en overgewicht.

Om uw spijsvertering te helpen, en creëerde een aparte voeding. Recepten, die we hieronder presenteren zullen helpen ervoor te zorgen dat het mogelijk is lekker en gezond te eten.

Compatibiliteit producten

Het is duidelijk dat hoogtepunt producten die zijn pure eiwitten, koolhydraten of vet, hard genoeg, waarom dan niet de producten te verdelen in drie categorieën, en 18. In dit geval is de auteur adviseert om alleen technieken compatibele producten te gebruiken in dezelfde maaltijd. Het interval tussen doses dient minimaal 2 uur. We lijst van alle van de groepen van producten:

Het vlees en vis.
De watermeloen en meloen.
De eitjes.
Noten en zaden.
De zetmeelrijke groenten en wortels.
Zuivelproducten, kwark.
De plantaardige olie
boter (gebruik geen margarine!).
Gedroogde vruchten en zoete vers fruit.
Zure.
Melk.
Semi-zoete vruchten en bessen.
Tomaat, zure vruchten en bessen.
Groene groenten, niet-zetmeelrijke groenten, kruiden.
peulvruchten.
De kaas, feta kaas.
Alles wat suiker bevat.
Granen, granen en aardappelen.

Dit zijn de producten die tot dezelfde categorie, in combinatie met elkaar en kunnen tegelijkertijd worden gebruikt.

Welke voordelen kan een aparte voeding voor gewichtsverlies te brengen? Ik moet zeggen dat het merendeel van het voor dit doel, en mensen die gebruik maken van dit systeem. Opgemerkt dient te worden dat de resultaten zijn de moeite waard om te proberen. Je hoeft niet te verhongeren jezelf of kijk om te winkelen exotische producten, simpelweg hetzelfde systeem te volgen onder de naam "Afzonderlijke food." Menu op hetzelfde moment kan heel divers zijn, zodat u niet elke dag één en het zelfde als het is als je trendy mono-dieet te oefenen.

zevendaagse cursus

Zoals gezegd, de overgang naar voedsel te scheiden op een regelmatige basis kan heel ongemakkelijk, dus veel handiger voor u om eerst een korte cursus te proberen. Aparte voeding voor gewichtsverlies kan worden gebruikt voor een of twee keer vasten dagen per week. Echter, veel effectiever beschouwd week cursussen.

Een week uit je dieet volledig uitgesloten producten zoals brood en suiker, geen dierlijke vetten en aardappelen. Vergeet niet dat het diner moet uiterlijk 19:00 zijn. Vergeet niet dat je nodig hebt om veel van vloeistoffen, toepassing van de regels te drinken - minstens 1, 5 liter per dag. De dag is nodig om ten minste 5 maaltijden apart uit te voeren tot ongeveer 3 uur. Na een één-weekse cursus is voltooid, kunt u helemaal opnieuw beginnen, met een menu van de eerste dag.

Een aparte voeding: De menu

Na zeven dagen, kunt u probleemloos gaan op een normaal dieet of een zevendaagse repeat cyclus opnieuw, het hangt af van de doelen die u hebt ingesteld. De eerste dag is gewijd aan je gescheiden eten volkoren granen. Voor deze chop en bak ze in plantaardige olie per wortel en ui en giet 200 g van granen elke drie glazen water en meng het met gebakken groenten. Kook gaar granen. Het blijkt lekker, stevig en zeer goedkoop.

De tweede dag van het dieet - groente. Op deze dag, kunt u elke groente salade koken, vul het met olie. Het kan een salade van gekookte of een salade met verse groenten, maar de dag dat je moet eten ongeveer 2 kg. Op de derde dag, het dagelijkse rantsoen bevat 1, 5 kg van groente en 400 g van elke mager vlees. Dit kan kip of konijn. Alle producten zijn het best gekookt of gebakken in de oven. De vierde dag is gewijd aan de vrucht, de dag dat ze kunnen eten 2 kg, is het wenselijk seizoen om te kiezen. Vijfde dag - vergeet niet over de voordelen van zuivelproducten, in deze dag, kunt u een liter magere kefir drinken en eten 400 gram kwark. Toegestaan om een ei te gebruiken. De zesde dag zal liefhebbers van visproducten verrukken. Je zal op een dag rekenen 400 g magere vis en 1, 5 kg van diverse groenten. Ten slotte wordt de zevende en laatste dag aan te raden om groentesoep te eten. Hier is de lite versie van de scheiding der machten. Compatibele producten binnen deze korte cursus wordt niet gezien elke dag dient als een kleine mono-dieet.

De drie-weekse

Long zich te houden aan zulke strenge beperkingen kan niet, dus als je van plan bent om gewicht goed te verliezen, kies dan voor een langere cursus, maar met een minder streng regime. Dat die en moeten aparte voeding. Menu voor alle drie weken wordt gegeven in beknopte vorm en individueel op te rapen in het kader van de behoeften van uw lichaam kan alleen een arts raadplegen. Een suite van producten en wordt elke zeven dagen herhaald. De eerste dag van de achtste en vijftiende

Voor het ontbijt kunt u een salade van radijs of kool (150 g) met plantaardige olie te kiezen. Garnituur dressing gerst pap (70 g graan per kopje water) met bruin groenten dienen. U kunt uzelf trakteren op thee met citroen en zwart brood.
Voor de lunch, zich voorbereiden salade zuurkool (150 g), tarwe groentesoep en ragout.
Voor diner 150 g sla wortel opbrengst met een plantaardige olie, en tarwegraangewas en rozijnen (60 g).

De tweede dag, de negende, zestiende

Voor het ontbijt bereiden zich verbazingwekkend vitamine salade. Om dit te doen, neem dan 150 g kool, appel, wortel en citroensap. Voeg wat gerst pap en thee met veenbessen.
Voor de lunch deze dagen is perfect vegetarische soep. Een deel kan 60 g aardappelen 20 g wortelen en bieten, 40 g kool, tomatenpuree, kruiden en specerijen te nemen. Voor salade dressing kan worden gevoed met een haver kotelet gebakken aardappel (40 g).
Aan tafel - rode biet slaolie en 60 g tarwegraangewas.

Op andere dagen

Ze zijn zeer vergelijkbaar in menu. In plaats van de bovenstaande analogen kunnen worden toegediend salades gezouten schimmels, rammenas, verse tomaten. U kunt ook experimenteren met soepen, perfect geschikt voor de voeding, terwijl bonen of boekweit soep, augurk, evenals vele anderen.

Zoals u kunt zien, kan een zeer divers en rijk een aparte stroomvoorziening. En recepten kunnen worden toegevoegd op basis van uw smaak, de belangrijkste ding - om het principe van de compatibiliteit van de producten te volgen.

Dieet voor 90 dagen. Een aparte eten menu en aanbevelingen

Dit is een andere versie van een aparte voeding, maar de auteurs hebben een paar verschillende menu design benaderd. Dit dieet maakt de bloem en zoet, maar het is een zeer effectief en efficiënt. Goal - tot 90 dagen om het metabolisme te versnellen en om een goede eetgedrag te ontwikkelen. Om dit te doen, wordt het hele dieet verdeeld in cycli van vier dagen, elk van die is gewijd aan slechts één groep producten. In dit geval, om de 29 dagen, moet u een pauze te regelen. Op deze dag wordt alleen water toegestaan. De laatste maaltijd moet uiterlijk 20:00 zijn. Het ontbijt is de gemakkelijkste, en het diner is de helft van de maaltijd.

De eerste dag - eiwitvoedsel

We beginnen met het proces van zuiveren met behulp van eiwitproducten. Die dagen zijn makkelijk te vervoeren, omdat eiwit wordt verteerd voor een lange tijd en geeft een gevoel van verzadiging. Ik eet vis en vlees, eieren, melk, kaas en kwark toegestaan in die tijd. Deze volledige scheiding van stroom. Eiwitten zijn essentieel voor ons lichaam, omdat ze de basis bouwmateriaal. Bovendien zijn deze dagen mogen geen groenten, met uitzondering van aardappelen, groente soep en volkoren brood.

Voorbeeld menu voor de dag

Zal bespreken een aparte food producten die u deze dagen kunt gebruiken. Van hen kan een heleboel heerlijke gerechten, wat betekent dat je niet moet zorgen te maken over wat je zal lijden honger koken. Het ontbijt is perfect voor een glas van bessen en een paar fruit. Tijdens de lunch - een handig stukje zalm (150 gram) en 100 gram groene salade. Een alternatief kan worden avocado salade en bonen (250 g). Vergeet niet over de belangrijkste maaltijd - lunch. Dit kan een omelet met kaas zijn. Maar voor het diner perfect geschikt gefermenteerde gebakken melk of kwark.

De tweede dag is gewijd aan voedselzetmeel

Zoals je kunt zien, is het niet altijd geassocieerd met ernstige beperkingen aparte maaltijden. Koolhydraten, die zo bang voor onze mooie dames zijn, is eigenlijk heel nuttig, je hoeft alleen maar om ze apart te gebruiken van andere voedingsmiddelen. Het granen en peulvruchten, elke groente, groentebouillon, volkoren brood. Dat wil zeggen, in deze dag menu bestaat uit langzame, bruikbare koolhydraten. Voor het ontbijt kunt u de bessen en vruchten te herhalen. Voor de lunch, perfect stoofpot van groenten, bij de lunch - gebakken aardappelen, en voor het diner - een beetje van gedroogde vruchten of een banaan.

De langverwachte behandelt

Sterker nog, de dag opgewacht door velen. U kunt een vakantie regelen toegestaan koolhydraatrijk voedsel, granen, meel producten, alsmede alle groenten, bakken zonder eieren en gist, koekjes of cake en donkere chocolade. Bij het ontbijt - de bekende fruit. Voor de lunch - spaghetti met tomatensaus voor het diner - thee met een koekje of een kop warme chocolademelk. U kunt plantaardige lasagne of taart koken. Het kan een zeer smakelijke en gezonde scheiding van de macht. Menu voor de dag lijkt niet hard en zelfs, want de volgende dag vindt u gerechten veranderen.

Vitamine dagen

Dit vastendagen, die het lichaam voor te bereiden op eiwit te ontvangen. Vandaag kunt u gedroogd fruit zijn doorweekt, en alle fruit, zaden en noten. Na een traditioneel ontbijt, fruit en bessen de tijd komt om te eten, nu heb je 250 gram fruitsalade. Tijdens de lunch - 200 gram geroosterde appels en voor het diner - een stukje meloen. Let op zo'n macht systeem is eenvoudig genoeg, met als gevolg dat je kunt verliezen 5 tot 25 kg, afhankelijk van de oorspronkelijke gewicht. Het belangrijkste voordeel is dat overgewicht afstand permanent, zoals volledig opgebouwd metabolisme.

De recepten per dag

Hoewel het enige wilskracht zal duren, voelen velen zich vrij zacht manier om gewicht te verliezen is een aparte voeding. Recepten voor 21 dagen, 90 dagen, of gewoon om te lossen voordat de vakantie elke gastvrouw nuttig zullen zijn. Zoals u weet, vlees en vis perfect gecombineerd met groenten. Op deze kun je goed spelen, voor te bereiden een salade van vers gesneden kool en gekookte kipfilet, en heet - gebakken vis met tomaten.

Priceless product - het is een vis. Om een heerlijke maaltijd te bereiden, stak genoeg koolvis of heek met een beetje witte wijn en bestrooi met kruiden. Feestelijke gerechten worden forel in de pot, want dat, in aanvulling op vissen, dan heb je groene bonen, wortelen en paprika's nodig hebben. Dingen gaan in een pot en bereidt tot 45 minuten.

Favoriete gerecht volgelingen van een aparte voeding zijn pap. Dit is waar de verbeelding is grenzeloos! U kunt rijstpilaf met wortelen en uien, boekweit met groenten of paddestoelen te koken, schnitzels havermout, en nog veel meer. Vergeet niet dat, in weerwil van de scheiding der machten, eiwitten, vetten, koolhydraten nodig door het lichaam allemaal samen en individueel.