Skiën. Apparatuur en skiën regels skiën

Winter kwam, haasten we ons naar het skigebied te krijgen voor een wandeling in het bos of op hoge snelheid van de berg. Deze sport zal altijd een van de meest populaire. Zodra hebben geleerd om te skiën, zal nooit vergeten hoe om te glijden op sneeuw. Cross-country of de bergen, breed of smal - vele soorten, en de techniek van het skiën is anders, maar het plezier en de voordelen voor de gezondheid aanwezig zijn in elk geval zijn. In dit artikel zullen we praten over hoe om te rijden op de berg skiën.

De eerste fasen van het leren

Skiën kan zo vroeg drie jaar worden uitgevoerd. Vroege training zal bijdragen aan de versterking van de spieren skelet, verhoging van het uithoudingsvermogen. De gespecialiseerde ski sectie kunt u een kind de leeftijd van zes te geven. Hier vindt trainers helpen groeien als je niet strijden voor de gezondheid en lichamelijke ontwikkeling van de mens.

Hoe kan ik leren om een volwassene te rijden als een kind niet deel te nemen aan deze sport? Als hard werken, zal iedereen al snel overtuigd amateur ski hobby's. Voor beginners de voorkeur aan het lopen in plaats van hardlopen. Het is beter om te beginnen met de eerste oefening wandelingen in het bos niet meer dan 5 kilometer van ongeveer 2-3 keer per week. Skiën voor beginners kan met enige vorm van ski's worden uitgevoerd. Maar als je wilt een steile heuvel snel vliegen, gaan rond obstakels en springen van een springplank, dat in deze situatie is het beter om de berg te gebruiken.

Hoeveel training vereist is om te leren hoe je vol vertrouwen staan in de sneeuw? Hoe maak je een succesvolle skilessen, afhankelijk van de mate van de fysieke fitheid van de skiër zijn. Vaak bij de eerste les, beginner is in staat om de helling onder de knie met een flauwe helling aan de ploeg, om te leren om de lift te gebruiken, maar ook om de snelheid te controleren.

De tweede en de daaropvolgende bezetting omvat de ontwikkeling van verschillende soorten bochten en het verbeteren van rijtechnieken. Zodra de atleet begint te vertrouwen staan op een lichte helling, is het mogelijk om te verhuizen naar een hogere heuvels. Ski lessen zijn processen te slaan en te communiceren met automatisme complexe vaardigheden. Ook begint om een goed begrip van de rijomstandigheden en de ontwikkeling van mogelijkheden voor het gebruik van verschillende technische elementen te komen.

De stijlen van het skiën. Algemene procedures

Er is een classificatie van de verschillende soorten manieren om te rijden. Dus, toeristische stijl bevat rusten op de voet van de pistes met de mogelijkheid om te leren. Schaatsen skate skiën wordt vaak gebruikt in wedstrijden op een relatief vlakke ondergrond. Sportief gepresenteerd afdaling, slalom, reuzenslalom. Deze competitieve stijl, die aan de weg zonder fouten te overwinnen met betrekking tot de tijd. Helling is uitgerust met vlaggen die atleten rond gaan.

Een ander type van het skiën - freeride. Deze stijl wordt alleen gebruikt door professionals. Het wordt gekenmerkt door skiën op onvoorbereide tracks in gebieden ver van de ski-industrie.

De extreme rijstijl, die schansspringen en rijden over de heuvels genaamd freestyle combineert. Het is verdeeld in ski ballet, luchtacrobatiek en Mogul. De eerste elementen zijn niet zo complex ze kunnen worden beheerst door alle liefhebbers van de sport. Een van de nieuwste stijlen van het skiën is een nieuwe school. Hij verbond art mogul skiën en snowboarden met acrobatische elementen. Atleten rijden op verschillende dozen, leuningen, muren of in uitgerust parken. In dit geval gebruiken we speciale ski's met gebogen hakken.

Er zijn twee methoden van het onderwijs in de wereld - de Franse en Oostenrijkse. De tweede middelen een ploeg beweging en stoppen. De eerste leert hoe je een parallel skiën onmiddellijk te rijden. Classic techniek skiën ten minste drie types: licht Christiania, de huidige Christenen en een Italiaans tintje.

Het eerste type - een draai parallel skiën en gelijktijdige afvoer, die optreedt als gevolg van de draaibeweging van de schouders en intensieve rechttrekken. Het tweede type is een rotatie stam als gevolg van buigen en rotatiebeweging van het bekken. Dit type wordt ook wel een mogul. ski-uitrusting skiing "Italiaanse twist" werd Kotelly gesystematiseerd broers. Een halve eeuw later werd het herboren in Carvin. De essentie ligt in de algemene regeling van de benen en de uitvoering van de rotatie met twee rand ski's.

Waar te beginnen?

Dus je hebt besloten om te leren skiën. Waar beginnen we? Ten eerste moet je beslissen met een kleine zachte helling die veilig zijn voor de eerste stappen zullen zijn. Ten tweede, skiën les skiën begint met de mogelijkheid om ze te dragen.

Om dit te doen, moet u eerst het reinigen van de zolen van de schoenen op de sneeuw, met het oog op slecht functioneren van de inrichting te voorkomen. Dan moet je een aantal van het skiën en stokken te maken aan zijn rechterhand en één aan elke kant. Vervolgens zet voet op de berg op de sok. We zien dat de teen ondergedompeld in de voorkant van het apparaat, en dan vallen de hiel. De achterkant van de montage met de snap.

Als je schoenen hebben op een helling, is het noodzakelijk om het skiën in de sneeuw te duwen om te voorkomen glijden ze naar beneden. Op de heuvel van het apparaat voor de sport over moet worden gezet. In dit geval, op de eerste plaats op de onderste ski, en dan is de top. Skiën wordt uitgevoerd met behulp van stokken uitgevoerd. Om ze, is het noodzakelijk om een hand pass lus van onderaf. Vervolgens trekt de band langs de handvaten en gespen is.

De juiste ontvangst

Quality skiën is gebaseerd op de bijzondere positie van het lichaam. Juiste rack omvat:

van elkaar liggen heup.
De gebogen knieën.
De gebogen enkel, het scheenbeen lichtjes raken de voorkant van de schoen.
Gewicht ontbonden te voet.
ogen naar voren gericht, hoofd rechtop gehouden.
Directe of enigszins bolle rug.
Relaxed schouders.
Relaxed armen licht gebogen bij de ellebogen.
De stokjes niet de sneeuw, iets naar de zijkant en achterkant raken.

De belangrijkste taak van de toekomst van de atleet - de eenheid van lichaam en ski-complex te bereiken. Juiste rack kunt u kleine bewegingen van het lichaam te gebruiken onder de controle van de bochten in de tijd om te reageren op veranderende omstandigheden.

De eerste stappen

Skiën, vooral de eerste beweging, beter om te beginnen zonder de hulp van stokken. In deze les wordt de correcte overdracht gewicht van de ene voet naar de andere te onderwijzen. De hak is niet van de grond, dus de beste stappen om klein te nemen, anders kan je vallen. Wanneer de skiër leert om met vertrouwen te bewegen, kunt u al gebruik maken van de stick. Ze worden gebruikt om ongewenste ontsporingen te voorkomen en om het evenwicht te behouden. Vergeet niet om de regel te volgen: de rechter arm beweegt zich voort op hetzelfde moment met de linker voet.

De hellingslijn

De term verwijst naar de kortste lijn van boven naar beneden op de helling. Atleet trekt daarop de zwaartekracht. Als je de ski's loodrecht op de val lijn, zullen ze niet uitglijden en wanneer te versnellen, dan herschikken ze in de longitudinale positie. Op de weg, kan de richting als gevolg van geringe veranderingen van de helling te veranderen. Deze afwijkingen moeten worden overwogen.

Voor gebruik ongewenste schuivende ski randen (zijden). Bijvoorbeeld, het inschakelen van de afdaling ski's aan de bovenkant, kunt u het bereiken van de beweging is gestopt. Ski zo sterk steken in de sneeuw.

De opkomst van de helling

Skiën omvat verschillende manieren van het opheffen van de heuvels - "ladder" en "visgraat". De eerste optie wordt gebruikt om de helling voor korte afstanden klimmen, hierna zullen aangewend worden bij het manoeuvreren.

Zoals in beweging "een ladder"? Ski moet parallel lijnen over de helling worden gezet. Je moet lopen, terwijl hij zijn voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar. De eerste stap is om te beginnen met de top ski, nog een parallelle positie van de benen houden. Stick top moet upslope herschikken. Vervolgens moet je het gewicht te verplaatsen op de top van de ski- en om haar billen te zetten. Les skiën gaat met behulp van een andere methode - "visgraat". In dit geval worden de sokken ver uit elkaar, de hiel op korte afstand van elkaar. De bovenste slede bevindt zich boven de bodem, tijdens de beweging men aangewezen aan de binnenrand. De stokken worden geplaatst achter apparaten. Het lichaam moet naar voren worden gekanteld. Dit type lift wordt vaak gebruikt op de hoge hellingen.

rijtechniek op ski's. Spreads en taxiën

Dit type van de oefening is het beste om te beginnen uit te voeren op een vlakke ondergrond. De eerste methode van de rotatie wordt genoemd "Star". Het maakt het mogelijk een persoon te draaien in elke richting. Om dit te doen, zet u de ski's rond en zorg ervoor dat elke stap van het houden van een hoek van 20 graden. Bij het maken van een volledige omwenteling om zijn as zal ski's in de sneeuw als een ster trail. We moeten niet vergeten dat bij het uitvoeren van deze oefening op een helling, gezicht altijd lager zet. Stick met de noodzaak om dit te zetten dat ze niet interfereren met de omlegging.

Skiën apparatuur omvat "bull turn", die kan worden uitgevoerd op steile hellingen. Het wordt uitgedrukt in de alternatieve draaien ski's op zijn tenen en hakken. Actie is nodig, zolang het apparaat niet zal verschijnen op de neerwaartse helling lijn uit te voeren.

Schaatsen Regels skiën en dekking technique "taxi". Dit omvat draaien rechts en links, die met behulp van de werkzaamheden van de beenspieren worden uitgevoerd. Om de essentie van de methode te voelen, is het mogelijk het huis zitten op een stoel en draai de voeten naar links en naar rechts. Taxi stopt wordt gebruikt om de rijrichting aan te passen.

U kunt bewegen en voeten. Dit type van besturing is veel effectiever dan de eerste, zoals die betrokken zijn bij de belangrijkste quadriceps. Deze methode wordt gebruikt bij het rijden op de heuvels, zware sneeuw en steile hellingen. Een zeker teken van de juiste taxi zal zijn om sok binnen ski te ontsnappen aan de buitenkant van het apparaat voorzichtig verzacht sneeuw. De volgende oefeningen kunnen gebruikt worden om beweging vaardigheden te verbeteren:

ontsporing in de schoenen. Het verwijderen van ski's, glijdt langzaam naar de zolen van de schoenen. Wanneer zal glad en symmetrische tracks blijven, kunt u proberen om een paar bochten te maken.
De laterale schuivende. In deze oefening, moet u een draai van 180 graden te maken en te houden ski's parallel aan de sneeuw.
Ga de heuvel af, wanneer u een bocht nodig is om de binnenkant skilift voor een paar centimeters. Aldus wordt de rotatie in de gewenste richting plaatsvinden.
Tijdens de afdaling over een helling, moet je om te beginnen met het uitvoeren van de bocht, het sturen van de ski's op de helling van de lijn. Volledig afwerking van de beweging niet nodig heeft, en je moet ze terug te draaien, terug te doorkruisen. De manoeuvre moet worden herhaald van de ene kant naar de andere heuvel.

Low geregen laarzen kunnen problemen veroorzaken tijdens het taxiën, zoals motion transmissie wordt verstoord door de benen en voeten naar de ski. Hetzelfde resultaat zou zijn door het gebruik van een groot formaat schoeisel.

Slip

Een van de snelste afdalingen is de "Shus". De term betekent glijden recht naar beneden skiën. Voor de eerste pogingen om een heuvel met een vlak-uitgestrekte deel. Next "bull turn" zet de ski's op de helling lijn. Newbie moeten krijgen in de hoofdtribune en vooruit te kijken. Voorzichtig en verstandig moet worden gericht skiën neer op hetzelfde moment niet vergeten ze parallel te houden. Op de weg kan voldoen aan de kuilen en hobbels. Zij moeten voldoen aan de heupen, knieën en enkels, bovenlichaam stationair blijft. Voor een betere stabiliteit van de heup moeten wijd uit elkaar worden gehouden.

Om vertrouwen te staan op de ski's, kunt u een reeks oefeningen uit te voeren:

Tijdens de afdaling moet de positie van het lichaam te veranderen, voorover iets terug, enigszins gedrongen, om de breedte van het been inrichting variëren.
Riding, in een poging te maken tegen sneeuw bewegen.
Ga onder de verticale stok, waarvoor geldt op schouderhoogte skier ander.
Op hun beurt elk skilift.
de heuvel af zonder palen.

skiën altijd gepaard met een daling, vooral in de eerste trap. Om letsel te voorkomen wanneer het nodig is om een aantal regels in acht nemen:

In het najaar zijwaarts op haar knieën draaien niet om ze te raken op de sneeuw.
Bij hoge snelheden die nodig zijn om rollen te proberen na een val.
U kunt de stick gebruiken om te stoppen. Ze zijn alleen nodig als een snelheidsregelaar.

Na de val moet beklimmen. Maar hoe dat te doen? Bij het skiën unbuckled, die ze nodig hebben om te verzamelen, testspaninrichtingen en slijtage. Je moet beginnen met de onderkant van de ski. Als een atleet op maagdelijke grond, moet je platform vertrappen voor dressing sneeuw krijgen in de houder te voorkomen.

Als de ski's waren op hun voeten, moeten we boven hen om te zitten. Je moet blijven aan de overkant van de val lijn. Vasthouden die u moet nemen in de ene hand en strek ze in de sneeuw net boven de knie. Snelle push naar voren beweegt in de richting van de ski. Aan de stok hebben niet gefaald in de diepe sneeuw, moeten ze oversteken.

Remming van

Een manier om de snelheid te controleren is de "ploeg." Deze methode kunnen worden gebruikt voor het remmen van de randen, met een kracht die in de sneeuw geperst tot stilstand. Het is noodzakelijk om zo weinig mogelijk te laden aan de zijlijn te skiën is niet overschreden.

Remming kan worden door de werkwijze "stop". Het wordt gebruikt wanneer schuin aflopend. Wanneer de handpalm skiër beweegt het lichaamsgewicht op de bovenste en onderste ski overdrachten naar de volgende positie: hiel samen kant, sokken, ski op de binnenlandse cante. Remming intensiveert van de toename van de hoek van abductie en kantelen. lichaamsgewicht moet worden op de bovenste ski. Wanneer de atleet stoppen zijdelings wegglijden, bewegen diagonaal enigszins gedrongen en scherpe blokjes schuiven verholpen. Tegelijkertijd zet het ski's plat en hakstrepen opzij. Assistants zal vasthouden met deze techniek. Plotselinge remwerking skis geplaatst over de hellingslijn. In gevallen waarin een snelle stop nodig is, gebruik maken van een bewuste val. In dit geval moet u om te gaan zitten en beginnen om terug aan de zijkant, heup en zijwaarts overweldigen. Ski's moeten worden ingezet over de helling. Handen met stokken moet aan de bovenkant worden geplaatst. Vanuit deze positie zal het gemakkelijk om op te staan en je reis te vervolgen.

Geleidelijk beheersen verschillende glijdende art methoden stijgt en spreads, beginnende skiërs binnenkort onderhavige amateurs. Een verscheidenheid aan skigebieden toe goed om je vakantie door te brengen, skiën in dit geval kan met de hulp van docenten worden uitgevoerd. Voor een aangenaam skiën moet je weten en voldoen aan de volgende regels van het rijden op ski's:

We kunnen niet in gevaar brengen andere atleten.
noodzakelijk om vrij te bewegen, onder controle houden van de snelheid en richting.
Het is noodzakelijk om de juiste richting te kiezen bij het naderen van andere skiërs.
Bij het inhalen moet u ervoor zorgen dat de plek om de atleet te verlaten was genoeg voor zijn beweging.
Met voortdurende afdaling na een val of bij het beklimmen van de helling om ervoor te zorgen dat er een aantal anderen, die kan worden voorkomen.
Voor niet proberen uit te voeren stoppen op een heuvel en in nauwe plaatsen met beperkte zichtbaarheid.
Bij het beklimmen van een helling of helling, is het best te houden aan de wegrand.
Let op de borden en markeringen op de weg.
Voor de gewonde skiër te helpen.

Door het volgen van de regels, met respect voor andere atleten, zult u zeker plezier te krijgen van high-speed winter sport.