Detox Dieet: regels, recensies, menu. Detox Dieet Julia Vysotsky

Detox dieet - een geweldige manier om zich te ontdoen van de opgehoopte gifstoffen op een gezonde manier. Wat is het belangrijkste idee waarvan eetgelegenheden? Lees ons artikel.

Basisconcept

Het eten van een verscheidenheid van voedsel, verzadigen we het lichaam met voedingsstoffen, vitaminen en mineralen. Samen met de bruikbare componenten van de val en schadelijke toxines die zich ophopen in de lymfe, spijsverteringskanaal, huid en haar. Wanneer gevaarlijke chemicaliën te veel wordt, zijn er chronische ziekten, hoofdpijn, misselijkheid en vermoeidheid. Detox dieet kan het lichaam van gifstoffen (detoxificatie optreedt) te reinigen.

De eerste stap is om de specifieke producten te vermijden - de belangrijkste bronnen van onzekerheid organische stoffen.

De eerste paar dagen van het gebruik van schoon water, vruchtensap of smoothies. Dan geleidelijk ingevoerd in het dieet van gekookte rijst, andere granen, fruit en gestoomde groenten. Tot slot - vlees, eieren. Met grote zorg wordt toegevoegd aan het dieet van snoep en meelproducten.

Hoe de giftige stoffen in het lichaam

De belangrijkste bronnen van schadelijke stoffen zijn de volgende producten:

• De koffie en sterke thee.
• Wijn en gedistilleerde dranken.
• De desserts en snoepjes gemaakt met kunstmatige zoetstoffen, smaakstoffen, parfums.
• Sugar.
• Ruw water.
• Groenten en fruit, indien gegroeid die grote hoeveelheden chemicaliën gebruikt.
• Halffabrikaten en ingeblikte producten.
• De smeersels en margarines die palmolie.

Detox dieet - het gebruik van grote hoeveelheden vloeistof en fruit. Tegelijkertijd moet opgeven vet, gebakken, snoep, alcohol, sterke thee en koffie. Extra lichaamsbeweging en het gebruik van kruidenmengsels van kamille, gember en snoeien versnellen het reinigingsproces.

Principe van natuurlijke zuiveringssysteem

Het lichaam van een persoon is ontworpen dat de ontgiftende werkwijze continu plaatsvindt. De belangrijkste filters zijn de nieren en de lever, waardoor het bloed en de lymfe te zuiveren, waardoor giftige stoffen via zweet, urine en ontlasting. Het gebruik van een groot aantal geraffineerde voedingsmiddelen, kunstmatige verzadigde componenten, verergert reinigingsproces uitoefenen ondraaglijke druk organen. Signaal te accumuleren toxinen zijn ook aandoeningen van het immuunsysteem.

Schik een vasten dagen, met behulp van de basisprincipes van de detox dieet, en je lichaam in staat om te werken met hernieuwde kracht zal zijn.

En u zult zeker resultaten zien. Zij zullen in overtollig gewicht te verliezen, een betere gezondheid, huid en haar.

De kenmerken en regels

• Als u geïnteresseerd bent in dit idee zijn, en je bent klaar om te proberen wat een detox dieet menu correct is uitgevoerd, om ervoor te zorgen dat het dieet werd bijgewoond door alle noodzakelijke voedingsstoffen bent.
• In de aanwezigheid van ziekten, in overleg met uw arts, die de limiet veiligheid in het dieet voor u zal bepalen.
• Er zijn verschillende varianten van het dieet, en elk is ontworpen voor een bepaald aantal dagen. U hoeft niet om zich te beperken aan de macht langer dan de aanbevolen periode. Anders kunnen er onaangename spijsvertering ziekten en ernstige uitdroging.
• Vergeet niet dat alles goed is met mate. Als zich te beperken aan de macht, kan het resultaat het tegenovergestelde: natuurlijk metabolisme vertraagt, zal het lichaam veel moeilijker om terug naar een normaal gewicht en de tijd om te ontgiften te brengen.
• Koop alleen natuurlijke producten. Gelukkig zijn zij die hebben een eigen plot, waar er de nodige groenten. Als er geen tuin, kopen alleen seizoensgebonden geschenken van de natuur die passen bij uw regio.
• Drink veel vocht om uitdroging te voorkomen. Het water toe te voegen sap geperst citroen, bereiden verse sappen van vruchten en bessen, groene thee drinken, evenals extracten van lijsterbes, venkel, hypericum, rozenbottel, gember. Hibiscus thee is nuttig.

Contra

• detox dieet moet niet vasthouden aan mensen met chronische ziekten worden waargenomen, is er een probleem van het hart of maag-darmkanaal, gediagnosticeerd met diabetes of lage bloedsuikerspiegel.
• Het is niet nodig om het dieet van zwangere en zogende vrouwen te beperken. In dit geval hebben we het over het falen van een dieet.
• Kinderen, jongeren en ouderen een dergelijke beperking kan schadelijk zijn in het dieet.

Detox dieet Julia Vysotskaya

Veel beroemde mensen hebben gemerkt dat, we moeten zorgvuldig toezicht op hun uiterlijk wanneer het nodig is om voortdurend op de geest. De bekende chef-kok, actrice, tv-presentator en verbazingwekkende schoonheid Julia Vysotsky eens toegegeven dat intensieve dieet helpt haar om altijd in vorm en ziet er geweldig uit zonder al te veel inspanning. Een belangrijke voorwaarde is een onderbreking van het werk en een vermindering van de huishoudelijke taken: het lichaam nodig heeft om energie te besteden aan de afvoer van gifstoffen.

Detox dieet Vysotsky is ontworpen voor drie dagen. Gedurende deze tijd, niet drinken koffie en thee, opgeven snoep, zoute voedingsmiddelen en alcohol. Neem een ​​pauze in de ontvangst van geneesmiddelen, vitamines, voedingssupplementen.

Dus, detox dieet voor 3 dagen:

Dag 1 8,00 - een glas sap, een appel of een handvol gedroogd fruit.

10.00 - een glas vers geperst sap.

12,30-250 gram groenten bereid in een stomer of eenvoudige groentesoep.

16.00 - een glas sap (gebruik geen fruit, behalve sinaasappels).

18.00 - salade van verschillende greens en groentesoep.

Dag 2. Op het opgegeven tijdstip drink alleen vruchtensappen, kruidenthee of infusies. Salades, soepen en vruchtgroenten in het algemeen niet te eten.

Dag 3 8,00-2 glas sap en gebakken appel. Verder, als de voeding voor de tweede dag.

Daarnaast kunt u deelnemen aan lichte oefeningen, matig lopen.

In de daaropvolgende dagen voeg geleidelijk de overige producten.

Alles het lichaam per week

Detox dieet voor 7 dagen berekend voor 7 opeenvolgende fasen. Strijd zijn met de order onmogelijk. Als de gezondheid het toelaat, kan elke fase worden herhaald op 2 dagen, dan is het dieet duurt 2 weken. Ik wil gewoon om te waarschuwen dat zonder training niet te sloven in een poging om zich te ontdoen van overtollige toxines en kilo's te krijgen.

Stap 1. We drinken water en vruchtensappen. Reiniging begint met het feit dat toxines worden opgelost in een vloeistof. Voeg in zoet water citroensap, drinken verse sappen uit selderij, bieten en wortelen, ananas en mango.

Stap 2: Voeg in het dieet van fruit, zoals watermeloen, appels, mango's, druiven en ananas.

Stap 3: Begin met rauwe groenten te gebruiken.

Stap 4: U kunt eten gestoomde groenten en gekookte rijst.

Stap 5: Opnemen in het dieet van bonen en noten, pompoenpitten en zonnebloempitten.

Stap 6: Voeg de pap van volkoren granen en zelfgemaakte yoghurt.

Stap 7. Voeg langzaam de vis. We geven de voorkeur aan rassen die rijk zijn aan vetzuren.

Zodra het dieet met succes is voltooid, kunt u voorzichtig voeg melk en vleesproducten. Suiker en bloem opgenomen in het dieet het minst. Tijdens de week dagelijks drinken van minstens 2, 5 liter water.

Diet berekend op basis van 10 dagen

Dieet voor deze versie is geschilderd in detail. Begin elke ochtend met een glas water zou moeten zijn, die het citroensap toe en 1/2 theelepel honing. Voordat u naar bed moet snoeien congee, die de darm activeert drinken. Detox Dieet voor 10 dagen:

1 dag.

8,00-70 g maïszemelen, avocado helft, gember thee.

12,00-200 g rijst met groenten, gekookt in een bain-marie. 16.00 - gebakken appels.

18,00-200 gram groenten (gestoomd), 2 eieren, hardgekookte.

Dag 2.

8,00-70 g maïs zemelen en plantaardige salade, mint thee.

12.00 - groentesoep (250 g).

16.00 - oranje.

18.00 - serveren een salade van verse groenten, 30 g harde kaas.

Dag 3.

8.00 - apple + 150 g kwark, kamillethee.

12.00 - groene soep water (250 g).

16.00 - grapefruit.

18.00 - groentesalade, 150 g gekookte vis vet.

4 dag.

8.00 - fruitsalade (120 g), moeren (30 g), thee uit gember.

12.00 - groentesoep (250 g).

16.00 - amandel noten (8-10 kernen).

18.00 - groente salade, gekookte kip (150 g).

5 dagen.

8.00 - oranje of grapefruit, cottage cheese (130 g), kamillethee.

12.00 - wortel, pompoensoep (250 g).

16.00 - kiwi (2 st.).

18.00 - groente salade, gekookte vette vis portie (150 g).

Dag 6.

8.00 - fruitsalade (150 g), extract van mint.

12.00 - gekookte rijst met groenten (200 g).

16.00 - een glas kefir.

18.00 - salade komkommer en kool, 150 g gekookte kip.

Dag 7.

8,00-70 g zemelen brood, cherry tomaten, 1/2 avocado, gember thee.

12.00 - soep water (250 g).

16.00 - mashed apples gebakken (150 g).

18.00 - groenten, gestoomde (250 g).

Dag 8.

8.00 - wortel en kool salade (150 g).

12.00 - soep van broccoli en bloemkool (250 g)

16.00 - sap van groene appel, mint en kiwi.

18.00 - gestoomde groenten (300 g).

Dag 9.

8,00-150 g kaas met greens, 2 verse komkommer.

12.00 - lean groene soep (250 g).

16.00 - grapefruit.

18.00 - groentesalade, 200 g gekookt vlees.

10 dagen. Herhaal dieet dieet de eerste dag.

De drie weken durende programma soft zuivering

Deze detox dieet kan het lichaam een ​​nieuw dieet meest spaarzame manier weer op te bouwen.

Tijdens de eerste week van het dieet van gebakken, meel, chocolade en koffie moeten worden verwijderd. Groenten, fruit, vlees en vis gekookt op stoom, die een maximum van voedingsstoffen op te slaan. Tweede week - beslissend. Eén keer per dag te eten rauwe groenten en fruit, twee keer - vloeibare levensmiddelen (yoghurt, groente soepen, vruchtensappen of smoothies). Toegestaan ​​elk van de granen, gekookt vlees en vis, schaal- en schelpdieren, harde kaas, groenten en fruit.

De derde week van herhalingen van de eerste voeding. om soortgelijke eisen koken en uitzonderingen.

Het detox dieet: beoordelingen

Natuurlijk, deze manier van eten onmiddellijk vond haar fans. Veel vrouwen die zich aangetrokken detox dieet, er rekening mee dat het koken van deze gerechten is eenvoudig, maar als je eenmaal begint met een ongewone lichtheid voelen. Overgewicht bladeren (2-6 kg), normale verteringsproces verdwijnen hoofdpijn. Bijna alle zeggen dat zelfs genieten van de kracht van deze optie. Eten gevarieerde en evenwichtige voeding, is er geen gevoel van honger als gevolg van frequente maaltijden.

Moeilijkheden opgemerkt door degenen die hun eigen maaltijden bereiden afzonderlijk als andere familieleden de voorgestelde diëten hebben geweigerd. In het algemeen zijn de meeste mensen die een soortgelijk dieet volgen, geloven dat dit is erg handig om af en toe eten. Vooral relevante beperkingen in het dieet na de vakantie en de prachtige feesten.