Effectieve dieet voor snel gewichtsverlies. Effectieve dieet: Menu

Veel mensen hebben de neiging om je lichaam te scherpen, het afwerpen van een paar kilo overgewicht. Helaas, niet iedereen slaagt. In dit artikel presenteren we verschillende soorten diëten die u kunnen helpen met deze uitdaging. Effectieve dieet voor snel gewichtsverlies - het is altijd de juiste weg naar een mooie en atletische lichaam.

Effectieve dieet voor snel gewichtsverlies. Effectieve dieet: Menu

Dieet 14/19

We beginnen met een zeer interessante dieet, die zal helpen om af te werpen overgewicht. Natuurlijk, voor de beste resultaten die u nodig hebt om zich strikt aan het, zonder schending van de fundamentele rechten 2:

  1. vermijden koolhydraten na 2 uur 's middags (14 oo).
  2. niet consumeren voedsel na 7:00 (19 oo). Natuurlijk kan water drinken.

Op het eerste gezicht, alles is heel eenvoudig, maar om te voldoen aan deze regels zijn veel moeilijker. Nu een kijkje op maaltijden gedurende de dag:

  1. ontbijt. 100 g havermout + 3-4 gecodeerde eiwit en eigeel + 1 fruit.
  2. Lunch (tot 14 oo). 150 gram boekweit + rijst of groente.
  3. De eerste diner (tot 17 oo). Fish (mager) of biefstuk.
  4. Het tweede diner (tot 19 oo). Kipfilet + groenten.

Tussen deze 4 methoden die u kunt snacks veroorloven in de vorm van noten of gedroogde vruchten (niet uitgevoerd). In principe is het heel effectief dieet voor snel gewichtsverlies, gevolgd door vele atleten en zelfs Hollywood-sterren (Jason Statham). Proberen.

Dieet 16/8

De volgende stap is een andere super effectief dieet. Vrij lastig, het belangrijkste idee is heel eenvoudig. Zoals u weet, in dagen 24 uur, die zijn onderverdeeld in 16 (je niet eet) en 8 (je goed eten). In het algemeen kan men eten met 10 oo 18 oo. Wat is het raadzaam om vast te houden aan het menu? Lees hieronder.

  1. ontbijt. 100 g vruchten pap +.
  2. ​​Lunch. 150 g rijst / boekweit / aardappel + + groenten mager vlees.
  3. Snack. Salade van groenten of fruit.
  4. Het diner (18 oo). Vis of mager vlees + groenten.

Het belangrijkste ding - niet overdrijven met koolhydraten. Veel mensen hebben geen aandacht besteden aan het feit dat, bijvoorbeeld, in de vrucht veel suiker. Daarom is zich ervan bewust dat in een vergadering niet kan meer dan 1 banaan, sinaasappel, perzik of ander product. Een ander nadeel - het vlees kan niet bakken in boter. Het is beter om te koken in de oven of op de grill. In principe is dit een zeer effectieve dieet, dat is de meest strikte naleving zal toelaten om 5 kg te gooien voor 2-3 weken. Natuurlijk, kunt u beginnen met het doen van cardio (fietsen, hardlopen, touwtje springen, etc.) voor meer succes. Ga naar het volgende item.

Diet Megan Fox

Misschien wel veel meisjes dromen ongeveer hetzelfde cijfer als in deze prachtige actrice. Hoe is ze erin slagen om zulk een slank figuur te behouden? Op deze later. Gedurende vele jaren, Megan Fox gehecht aan een veganistisch dieet, die het haar mogelijk maakte om te kijken als miniatuur, omdat met de groei van 163 cm, ze woog slechts 47 kg. We zullen het dieet analyse te starten.

Effectieve dieet voor snel gewichtsverlies. Effectieve dieet: Menu
  1. B. 75g pap + 100g aardbei.
  2. Snack. 4 el. l. bosbessen / framboos.
  3. Lunch. 75 g rijst / boekweit met paddestoelen + 60 g sla + 1 el. l. olijfolie.
  4. Snack. 4 pruim / abrikoos / mango 1.
  5. Het diner. 2 tomaten, spinazie 30 g, 30 g sla, 2 el. l. bonen, 2 el. l. olijfolie + 1 sneetje volkorenbrood. Al het bovenstaande groenten kan worden gevuld met magere yoghurt.

Zoals u kunt zien, Megan Fox gehandeld op grond van eerder ingewikkelde diëten, het variëren van de producten tijdens de week (fig boekweit wordt vervangen, het veranderen van het fruit en dergelijke). Dat is een dergelijk dieet - snel en efficiënt.

Miley Cyrus Diet

Deze zanger bekent nizkoglyutenovuyu dieet (laag in gluten in het dieet). Dit betekent dat de belangrijkste bronnen van koolhydraten verwijderde een partij granen en andere producten, met uitzondering van rijst, maïs, aardappel en tapioca. Voor eiwit voedingsmiddelen (vlees, vis, zuivelproducten), is het toegestaan ​​om te gebruiken. Elke effectieve dieet voor snel gewichtsverlies moet een minimale hoeveelheid koolhydraten in de voeding, wat we waarnemen in de onderhavige uitvoering bevatten. Op dit moment is er geen betrouwbare wetenschappelijke studies die hebben bevestigd dat het gebruik van dit dieet, kunt u geen verbetering voor de gezondheid of het lichaamsgewicht correctie krijgen, maar te oordelen naar Miley, het is goed genoeg. Het is vermeldenswaard dat de zanger wordt ook regelmatig betrokken bij Pilates, die het mogelijk maakt om het lichaam in goede conditie te houden.

Effectieve dieet voor snel gewichtsverlies. Effectieve dieet: Menu

Dieet Victoria Beckham

Met de groei van 163 cm Victoria weegt 49 kg. Natuurlijk is deze vorm bereikt starre discipline en hard fitness training (vooral cardio). Onmiddellijk aangeven dat zij geen enkel dieet zou moeten zijn, voortdurend bijwerken van uw dieet.

Allereerst is gekeken naar Het alkalisch dieet. Wat het heeft kenmerken? Het belangrijkste uitgangsmateriaal worden geëlimineerd voedingsmiddelen die de zuurgraad in het menselijk lichaam verhogen, namelijk: vlees, kaas, koffie, ontbijtgranen, zoetwaren (behalve fruit). Zoals u weet, is de calorie beperking kan snel af te werpen overgewicht, maar het is niet aan te raden om vast te houden aan een dieet van meer dan 1 maand. De basis van het dieet op hetzelfde moment moet worden groenten en fruit rauw te worden geconsumeerd zonder warmtebehandeling. By the way, volgens sommige artsen, de alkalische dieet voorkomt de vorming van bepaalde chronische ziekten. Verdere analyse voeding "handvol 5". Als u op zoek bent naar de beste effectieve diëten, dan zal deze optie een van de meest geschikte is. Wat is de essentie? Het belangrijkste idee - is het gebruik van een dergelijke hoeveelheid voedsel die zou passen in een handvol van 5 vrouw palmen. Natuurlijk moet het voedsel ook nuttig zijn (dat wil zeggen de mogelijkheid om fast food niet zal werken). Victoria Bekhemm zoals vis (zalm, tonijn, forel), groene groenten (broccoli, sla, etc.), fruit, zuivelproducten en alle soorten van granen (rijst, boekweit, pasta). In het algemeen zijn de meest voorkomende producten, maar hun aantal is strikt beperkt (dagelijkse voeding fit op een groot bord). In de onderstaande afbeelding kunt u de hoeveelheid voedsel die per dag moet worden gegeten (op een bord) te zien.

Effectieve dieet voor snel gewichtsverlies. Effectieve dieet: Menu

Dieet Cameron Diaz

Dit mooie actrice is al 42 jaar oud, maar ze ziet er veel jonger. Wat kan ik zeggen over haar dieet? Van belang zijn een aantal principes, waardoor het hecht. Hier zijn ze.

  1. Afbeelding B Cameron eten havermout op het water en de eieren en fruit.
  2. De koolhydraten eet ze alleen in de ochtend, en het is zeer matig.
  3. In de namiddag, ze laat zich alleen eiwitten en groenten.
  4. Favoriete eiwitbronnen - een vis, kipfilet en biefstuk.
  5. Cameron Diaz biedt 4Cheat maaltijden per week. Dit betekent dat het 4 keer per week te eten "verboden" voedsel (snoep, fast food, etc.).

Natuurlijk, het laatste punt moet je voorzichtig zijn, want voor sommige vrouwen kan dit een nadelige invloed hebben op de figuur.

Dieet Aniston

Jennifer Aniston werd herhaaldelijk erkend als de grootste tijdschriften van de wereld een van de meest sexy vrouwen op de planeet. In zijn 45 jaar, het heeft een uitstekende fysieke vorm, die de afgunst van vele jonge meisjes zou zijn. Volledige rantsoen sterren als volgt.

  1. B. Ginger-perzik schudden + toast met apple boter + kaas.
  2. Lunch. Salade van komkommers, tomaten en feta kaas / bonen salade, tomaat, peterselie en groene ui / selderiesoep.
  3. Het diner. Visfilet met noten + groene bonen gestoomde / zalm met asperges en champignons.

Dit is zo'n effectief dieet om snel gewicht te verliezen, waardoor Jennifer Aniston ziet er veel jonger. Daarnaast heeft de actrice toegevoegd aan uw dieet in omega-3 vetzuren, die een positief effect op de gezondheid hebben. In het algemeen is het genoeg uitgebalanceerde voeding, want er zijn de ideale verhoudingen van eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen.

Effectieve dieet voor snel gewichtsverlies. Effectieve dieet: Menu

Belangrijke principes

We hebben al veel verschillende diëten die kan u helpen om een ​​goede pasvorm besproken. Nu proberen om u te vertellen over de belangrijkste principes die moeten worden gevolgd voor een dieet.

  1. Eet alleen verse producten. Niet eten verpakt, bewerkt, verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen.
  2. Eet meer groenten gedurende de dag.
  3. Drink 3-4 liter water per dag.
  4. Een derde van de dagelijkse voeding moet bestaan ​​uit magere eiwitbronnen. Deze kip, kalkoen, rundvlees, konijn, eiwit en nog veel meer. Elke maaltijd moet een bepaald gedeelte van het proteïne (eiwit) toe. Dit zal helpen stabiliseren uw bloedsuikerspiegel, evenals geven een gevoel van verzadiging.
  5. We moeten de juiste vetten, maar in geen geval kan niet gaan te ver.
  6. Uitsluiten van het dieet van zetmeelrijke voedingsmiddelen: geen brood en pasta, snoep (met uitzondering van fruit), witte rijst.
  7. Geen alcohol, omdat het volledig stopt het proces van het gebruik van vet als energie! Op hetzelfde moment, het remt de stofwisseling.
  8. Het is noodzakelijk om 5-6 keer per dag om de 2-3 uur te eten. Natuurlijk moet het kleine porties.
  9. Het is noodzakelijk om creatief te zijn in de keuken, om niet te moe van de zelfde ding hebben.

Dit is een zeer effectief dieet dat niet alleen af ​​te werpen overgewicht, maar ook om de gezondheid te verbeteren door middel van goede voeding.

Effectieve dieet voor snel gewichtsverlies. Effectieve dieet: Menu

De ideale dieet voor mannen

Vandaag de dag niet alleen meisjes kijken naar hun cijfers, maar meer en meer mensen zijn bezorgd over hun uiterlijk. Natuurlijk, voor de beste resultaten, is het wenselijk om deel te nemen aan elke vorm van sport die lichamelijke activiteit gaat je lichaam.

  1. ontbijt. 3 hele eieren +3 toast.
  2. Snack. Fruit + (a) moeren.
  3. Lunch. Kipfilet / vlees / vis + rijst / aardappelen / boekweit. Het is vermeldenswaard dat de garnering niet meer dan 100 g zou moeten zijn
  4. Snack. Yoghurt + moeren.
  5. Het diner. Sla / broccoli / spinazie + vis / vlees. Effectieve dieet voor snel gewichtsverlies. Effectieve dieet: Menu

Een dergelijk dieet zal u toelaten om de perfecte vorm te behouden. Natuurlijk, we zijn allemaal mensen, en dus voldoen met een vermogen van 100% niet-modus, het schenden van haar opgegeten hamburger of snoep. Advies aan u: oplossen van deze overtredingen, met het oog op de negatieve effecten tot een minimum te beperken. In het algemeen is het vrij effectief dieet. Het menu kan worden gevarieerd met het oog op nieuwe producten, wat natuurlijk niet te dik kan zijn (varkensvlees vette vis, diverse sauzen) en bevatten eenvoudige koolhydraten (snoepjes).

Op korte termijn dieet

Dit soort diëten betekent "gek" dieet die niet wordt aanbevolen voor een lange tijd vast te houden. Het ding is dat de enorme tekort van calorieën ons lichaam vertraagt ​​de stofwisseling, dat is de reden waarom gewichtsverlies is aanzienlijk langzamer, tekenen meer negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid. Dus, wat zijn er effectief dieet gedurende 10 dagen? Als voorbeeld, neem twee "astronauten dieet" en "gestreepte". Wat is hun standpunt? Laten we eerlijk zijn. astronauten Dieet

  • ​​B. Gekookt ei + 250 ml yoghurt / magere yoghurt / koffie zonder suiker.
  • Lunch. Soep met kip en groenten kipfilet + + 250 ml yoghurt / magere yoghurt / koffie zonder suiker.
  • Snack. 250 ml magere yoghurt.
  • Diner. Low-fat cottage cheese.

Zoals je kunt zien, in het dieet zijn bijna geen koolhydraten, die ons de grootste hoeveelheid energie te geven. Tegelijkertijd wordt voorgesteld oplaaddosis van eiwitproducten mogelijk koi naar normaal "performance" van ons lichaam te behouden. Dat is een dergelijk dieet - snel en efficiënt.

De gestreepte dieet

Nogal een interessante soort dieet, is de betekenis van die gereduceerd tot een afwisseling van eiwitten en koolhydraten dagen, die de ideale omstandigheden voor het verbranden van vet creëert. Alle 10 dagen u ten strengste verboden om zout, alcohol, suiker en diverse kruiden eten.

Eiwit dagen (1, 3, 5, 7, 9):

  • B. Gekookt ei + sla.
  • Lunch, een vieruurtje en diner. Chicken borstschelp magere melk +.

Gedurende de dag moet je 2-3 liter water te drinken.

Koolhydraten dagen (2, 4, 6, 8, 10):

  • 1-1, 5 kg groente gedurende de dag (en kan warmtebehandeling).
  • Het diner. Salade van wortelen, bieten, kool, appel en citroensap.

Natuurlijk, vergeet dan niet om voldoende water te drinken gedurende de dag. Misschien is dit de meest effectieve dieet om gewicht te verliezen, omdat de hoeveelheid calorieën niet eens bereiken 1500 per dag.

Samenvattend,

Meisjes en jongens willen altijd in om de aandacht van trekken elkaar zo goed mogelijk uit te zien. Heel vaak een belangrijk obstakel in dit pad wordt overgewicht, die niemand wil. In dit artikel hebben we de effectiviteit van diëten, beoordelingen waarvan bijna iedereen die ze geprobeerd, het is zeer positief beoordeeld. Probeer ten minste een van hen, en na een paar weken zult u geweldige resultaten die zullen blij zijn te merken. Good luck!