Girls pitching: health & beauty

Het merendeel van de vrouwen zei dat de kracht belasting - dit is een puur mannelijk beroep, en de vorm is het voldoende om een ​​paar lessen over de vormgeving of step aerobics te trekken behouden. Sterker nog, hoe vaak heb je dat in de sportschool fragiele meisje stak ijzer? Girls pitching is niet zo'n zeldzaamheid, maar het is niet nodig te haasten tot het uiterste, in feite, gewicht opleiding zijn nuttig voor iedereen.

Set spiermassa. Heb ik nodig?

Natuurlijk, dansen en aerobics - is een geweldige manier om gewicht te verliezen en draai de figuur, maar dit is niet genoeg. Na verloop van tijd raakt het lichaam gebruikt en het gewicht zal niet verder gaan met de plaats, en daarmee kan de huid zijn elasticiteit verliest. Sommige meisjes zijn bang voor ernstige wandelen in de sportschool, want niet willen in de categorie "girls roll" te zetten. In feite zal oefening voor krachttraining helpen om uw figuur strakker. Men heeft alleen maar om te beginnen, en verhoogde spiermassa zal de calorieën gegeten door u, die uiteindelijk zal leiden tot een snellere gewichtsverlies verbruikt. Plus, je ziet eruit als een anoreksichku, de spieren zal u voorzien van een mooi lichaam zonder overtollig vet. Vrouwen pitching foto die schrikt velen, gezocht naar een vorm voor vele jaren, tijdens de training gebruikten ze een verscheidenheid aan medicijnen en voedingssupplementen met het oog op een dergelijk orgaan hebben, is hun geïnformeerde keuze, die een half leven doorgebracht in een schommelstoel kosten. De vrouw, in principe moeilijk om spieren op te bouwen dan mannen, hebben ook een aantal programma's die speciaal voor vrouwen. Ze zijn gericht op het versterken van de hartspier en corrigeren van knelpunten. Een categorie van de "meisjes" rol - het is bijna onmogelijk doel, want vergt veel tijd en moeite.

Training en stroom

Als je serieus hebben besloten om deel te nemen in de sportschool, moet je het woord "dieet" vergeten. Natuurlijk, zult u in staat om gewicht te verliezen door het beperken van uw dieet, maar in de eerste plaats zal langer duren dan vet en spieren. Het is de moeite waard na te denken over te schakelen naar sportvoeding, evenwichtig en rijk aan eiwitten, omdat ze de bouwstenen van spieren. Een dergelijk dieet wordt ook wel de "drogen", toevlucht te nemen tot het, als ze willen om lichaamsvet percentage te verlagen. Girls pitching zich te houden aan de volgende dieet:

• geen vet, alleen gebakken of gekookt vlees en groenten;
• omvatten producten die vitaminen en mineralen zoals vis, kaas, kwark;
• olie, scherp en sterk gezouten voedsel te vermijden;
• is de beste kleine maaltijden 5-6 keer per dag;
• gebonden aan granen, gedroogde vruchten en noten.

Nieuwkomers belangrijk om niet te overdrijven met de oefening. De eerste keer om de beste tijd van kraakpanden, push-ups en een verscheidenheid aan draaien te geven, vergeet dan niet over stretching.

Maak je niet kwetsen

Voordat u zich inschrijft in een sportschool, is het beter om te gaan raadplegen van een arts die de nodige instructies zal geven. Mensen die hebben ervaren een hartaanval, die lijden aan hoge bloeddruk, aritmie en astma beter om gymnastiek te doen, maar niet het gewicht training. Zwangere vrouwen moeten uitoefenen op de sportschool met een heen en alleen onder toezicht van een trainer. En vergeet niet, je doel - elastische hip Defined abs en armen, in plaats van de borstspieren die pitching geworden. Meisjes moeten voldoende spierspanning, is het niet alleen nuttig voor de figuur te behouden, maar ook voor de algehele gezondheid.