Tips voor het verliezen van gewicht die niet werken

• Om Loss Tips gewicht dat niet werken

Bij het nastreven van de figuur, zijn we klaar voor vele dingen te elimineren suiker, geworden vegetarisch, niet eten 's nachts, om elke calorie tellen ... Maar een of andere manier niet het verliezen van gewicht. We verdrijven de meest populaire mythes over diëten.

calorie deficiëntie

"De meest voorkomende fout is de calorie tekort voor een lange tijd. Het lichaam vertraagt ​​de stofwisseling, met inbegrip van de "Energy Saving" mode, en in de toekomst, elke afwijking van het "systeem" zal leiden tot zwelling en gewichtstoename. De strengere beperkingen - de hardere de mislukking, en als je niet je houding ten opzichte van voedsel te veranderen, kunnen de gevolgen rampzalig zijn, zelfs tot boulimia.

De radicale detox

De volgende veel voorkomende fout is het gebruik van de detox-programma's voor andere doeleinden die niet in om het lichaam te reinigen van giftige stoffen, en om snel gewicht te verliezen. In het jargon van voedingsdeskundigen, dit heet "food schommels" van detox om voedsel kilogram. Dit leidt tot een PFR (eetstoornis), zoals eetbuien gevolgd door schuld.

Onjuiste schema

Informatie over de "eet niet na zes" al gehoord hebben, maar in feite is het noodzakelijk om af te ronden na 16-00 zelfs als u een zeer gezond te eten. Bijvoorbeeld, deze rassen van vis zoals zalm, forel en zalm zijn rijk aan heilzame vetten en zijn essentieel voor ons lichaam, maar hebben een hoge calorie-inhoud. Hetzelfde geldt voor plantaardige vetten, zoals noten en oliën. Dit alles kan en moet er zijn, maar in de eerste helft van de dag. De tweede is het beter om de low-calorie groenten en eiwitrijk voedsel vertrekken.

Het opsommen fruit

Velen geloven dat de vrucht caloriearme snacks 's avonds. In de vrucht bevat fructose, dat is een nuttige natuurlijke suiker, dus ze moeten worden opgenomen in het dieet in de eerste helft van de dag. Vergeet niet dat de avocado verwijst ook naar de vruchten.

Ook complexe koolhydraten

Veel mensen weten dat enkelvoudige koolhydraten - het is slecht, maar ingewikkeld - het is goed. Dit is gedeeltelijk waar, omdat complexe koolhydraten zijn een bron van energie die het lichaam nodig heeft voor de dag. Maar het gebruik ervan is niet geschikt voor een avondmaaltijd, aangezien alle ongebruikte energie in lichaamsvet wordt omgezet.

vegetarisch

De misvatting dat de afwijzing van dierlijk voedsel helpt om gewicht te verliezen - niet meer dan een mythe. Om het lichaam te voorzien van alle noodzakelijke voedingsstoffen, eiwitten, vetten en koolhydraten, vegetariërs moeten minder, en nog veel meer eten!