Hoe maak je een druk swing om buikvet te verwijderen

De ideale figuur ... Hoeveel is verborgen in deze zin! Momenteel is het aantal mensen dat een keuze voor de sport hebben gemaakt, begon te stijgen. Dat is begrijpelijk. Meisjes wenken platte buik, jongens - de krachtige spieren. In ieder geval, voor de buikspieren in de gaten gehouden door zowel mannen als vrouwen. Maar hoe je een druk om buikvet te verwijderen zwaaien?

Relevance buik

Op dit moment is er een groep van spieren, die dezelfde aandacht als de pers zou hebben gegeven. Maar dit is begrijpelijk, omdat de strijd tegen obesitas wordt verergerd met elke dag die voorbijgaat. Natuurlijk, de pleinen op de maag trekken zowel mannen als vrouwen. Maar niet meteen hun aandacht te richten op het feit dat de blokken nog niet hebben gesproken over de kracht van de buikspieren. Integendeel, het is een teken van gebrek aan onderhuids vet. Ondanks dit, moet de pers zwaaien, omdat het een belangrijke rol in het vormgeven van de gezondheid en de bescherming van de interne organen speelt.

Dat wil zeggen dat

Voor het beantwoorden van de vraag hoe goed zwaait met een druk op om de maag te verwijderen, moet je praten over wat het voorstelt. Alle buikspieren kan worden onderverdeeld in directe en schuine en toestel. Van directe hangt af buigen van de romp voorwaarts / achterwaarts. Schuine en serratus spieren spelen een rol bij de rotatiebeweging en laterale kanteling. voor pers oefeningen

Dus, hoe goed een pers zwaaien om de maag te verwijderen en een mooi figuur? Met het oog op de rectus spieren te ontwikkelen, moet je upgrades uit te voeren. Om dit te doen, op je rug liggen op een vlakke ondergrond neer en beginnen aan de romp te verhogen. Legs is het beste om te buigen op de knieën, en zijn handen achter zijn hoofd weg. Onderrug van de vloer tijdens de oefening is niet nodig om af te rukken. Een andere effectieve oefening voor de nivellering van directe buikspieren is het opheffen van de knieën. Het moet tijdens de Visa op de bar worden uitgevoerd. Als de tourniquet niet, dan kunt u zitten aan de rand van de bank, afgebogen enigszins naar achteren, waarbij de nadruk in deze handen in de rug, en beginnen om zijn benen te verhogen, buigen ze op de knieën. In antwoord op een vraag over hoe goed zwaait met een druk op om de maag te verwijderen, vergeet dan niet de schuine en serratus spier. Goede oefening voor het pomplichaam roteren van links naar rechts een balk op de schouders. U kunt ook uitvoeren kant bochten met de weging in de handen. Een van de meest effectieve oefeningen te pompen de buikspieren zijn squats. Daartoe mag de belasting op de verhoogde gebracht en gekruist voor de ellebogen en beginnen te hurken. Ellebogen niet verspreiden, moeten ze elkaars hand vasthouden (zult u de hulp van de partner nodig). Bovendien, bij het uitvoeren van squats die buikspieren worden gevormd, die niet deelnemen aan de boven de klassen. Om niet te vervelen, kunt u alle oefeningen voor de pers om de muziek uit te voeren. Bovendien, in dit geval, gedachten van vermoeidheid en rest zal veel minder zijn. Conclusie

Niet alle vallen lange Uitoefenen smaak. Dit geldt met name voor meisjes, ondanks het feit dat ze vaak worden bezocht door de vraag hoe je buik vet te verwijderen. Dieet, in hun mening, maakt het veel sneller en efficiënter. Maar het is noodzakelijk om te begrijpen dat iedereen vrij is om hun keuze te maken. En in feite, en in een andere uitvoeringsvorm zijn zowel voordelen als nadelen. Veel succes in de strijd tegen de maag!