Hoe om te draaien in de ochtenden met voordelen voor de gezondheid

Iedere persoon ten minste eenmaal op het punt om een ​​nieuw gezond leven te beginnen in mijn leven. Gepland een ochtend joggen in het park, maar de wekker rinkelen op zes bleven genegeerd, en opnieuw werd voor onbepaalde tijd uitgesteld, tot heel vergeten. Het is daarom belangrijk om een ​​groot verlangen om te begrijpen hoe om te draaien in de ochtend hebben.

Het probleem van de motivatie

Het voornaamste probleem van de mislukte ochtend lopers - een gebrek aan motivatie.

is niet genoeg om te weten hoe om te draaien in de ochtend, je nog wilt om het te doen. En wakker worden vroeg in de ochtend wil niet dat iemand. Het is belangrijk om te beginnen op het juiste moment, dat wil zeggen, op een vrije dag, want op weekdagen altijd wordt erg makkelijk. Beginnend in de output, zult u uw lichaam de kans om te wennen aan het opstaan ​​zonder veel inspanning te geven. Je moet ook aan mezelf geloven dat de ochtend - dit is de perfecte tijd om te draaien. In de ochtend rond een kleine machine, het lichaam rustte 's nachts en vol energie, en u kunt eenvoudig je dag met het oog op joggen plannen. Uw succes - je jezelf, en als je jezelf kunt overtuigen dat je een run nodig, de problemen met de opkomst in de vroege ochtend niet. vragen technieken

Maar het allerbelangrijkste is hoe om te draaien in de ochtend - een techniek. Je kunt niet zomaar in te pakken en uit te voeren, omdat de meeste kans, zult u correct worden uitgevoerd

, maar het is niet bewust van. Basic punten met betrekking tot de situatie van de romp, beenbewegingen, handbewegingen en, natuurlijk, de ademhaling. De romp moet iets naar voren gekanteld worden, maar niet te veel. Als je achterover leunen of om het lichaam soepel, het bereiken van een veel minder succesvol. De handen moeten worden samengetrokken in de buurt van uw borst en bewegen op het ritme beweging van de benen om een ​​betere ademhaling te bieden. Zoals voor de ademhaling - probeer gestaag ademen, zonder afstappen. Immers, als je chaotisch ademen, dan snel uitademen en zal niet in staat om te blijven draaien. Maar het belangrijkste punt is hoe te lopen in de ochtend, is de positie van de voeten. Probeer niet om te springen en te overwinnen meer afstand met elke stap - het zal je niet versnellen, maar heel snel ontnemen krachten. Daarnaast moet je je voet op de hele voet te zetten, niet op de teen. Je denkt misschien dat bij het aantrekken van de sok u sneller lopen, maar deze indruk is misleidend. Je zal niet versnellen om hetzelfde in zo'n running beenspieren je zal heel hard te rijden. Stel je voor dat je snel gaat, maar sneller - en veilig kan ontsnappen. Andere aspecten van de ochtend lopen

Het beoefenen van joggen in de ochtend, meten we de druk na elke run, kan het van groot belang in de vroege stadia zijn.

Je lichaam wordt niet gebruikt om zware lasten, dus je moet zijn toestand te controleren, overwerkt te vermijden en doe jezelf geen pijn. Het is belangrijk om onmiddellijk te beginnen joggen lange afstanden, en het tempo te verhogen. In de eerste week kunt u een kilometer in de tweede run - de helft tot twee en ga zo maar door. Een andere optie is om te draaien met een andere vriend of, indien gewenst, om het nog leuker te maken. Als u niet wenst te worden gevonden, de hoofdtelefoon en uw favoriete muziek perfect fleuren ochtend joggen.