Hoe kan ik buikvet in twee weken te verwijderen?

Blijf op de hoogte van je lichaam moet constant zijn, en in het bijzonder uw dieet. Zijn lichaam is nodig om lief te hebben en te koesteren, want we hebben geen ander. Iemand met dit doel naar de sportschool, te zwemmen, wat voetbal. En iemand en hebben geen tijd voor sport hebben. Wegens gebrek aan lichamelijke activiteit in het lichaam begint om vet op te slaan. Vanwege dit wordt relevant onderwerp over hoe je buik vet te verwijderen, omdat het vet houdt ervan om zich ophopen in bepaalde delen van het lichaam op de site. Vandaag zal ik vertellen over een zeer effectieve techniek waarmee het branden van de extra vetlaag in de maag zal in slechts een paar weken mogelijk zijn.

Running of thuis lessen - u beslist

Een van de meest effectieve manieren om vet te verbranden is door te rennen, die perfect doet zijn werk. Deze algemene ontwikkelings- en algemeen tonicum voor het lichaam, heeft een positief effect op het hart, de longen en de bloedsomloop, het is een geweldige oplossing over hoe je buik vet te verwijderen. U kunt altijd draaien: 's nachts, overdag, in de ochtend, 40 jaar en 5, met vrienden en zonder hen. Perfecte aanvulling voor het runnen van een touw, springt tot 3 minuten, die verder wordt vervangen door 15 minuten hardlopen. Als om een of andere reden een persoon kan niet runs uit te voeren, dan is er een andere manier om uit deze situatie. Er is een speciale set van oefeningen die laat zien hoe u de pomp van de buikspieren en verwijder overtollig gewicht. Het basisidee is dat alle van de volgende oefeningen die je moet uitvoeren zonder rust, dat wil zeggen, na de eerste oefening onmiddellijk gevolgd door een tweede. Geen rust.

Hoe kan ik buikvet in twee weken te verwijderen?

Conventioneel draaien. Body standpunt als volgt: terug op de grond liggen, de handen achter het hoofd, benen gebogen op de knieën, voeten stevig op de grond. Op elke nodig uitademen tot aan de ellebogen op de knieën te bereiken. Het belangrijkste punt van deze oefening - adem. Bij het optillen van de romp is noodzakelijk om een volledige en diepe uitwasemingen te maken, op het tijdstip van zijn terugkeer naar de uitgangspositie - vergelijkbaar adem. Basis oefeningen, actief die op de vraag hoe je buik vet te verwijderen.
Het verdraaien met hun voeten. Alle apparatuur is absoluut vergelijkbaar met de vorige oefening, maar nu is het noodzakelijk is om zijn voeten op het gewicht te houden.
Het verdraaien wordt. Machines en positie in het eerste bedrijf. Bij het optillen van de romp naar links elleboog de rechter knie, rechter elleboog en dergelijke moet aanraken - aan de linkerknie. Been tegelijkertijd kan iets zijn van de vloer en rijdt in de richting van de elleboog.
Het omwentelingen. Foot één voet noodzaak om te gooien (scheur van de voet van de vloer en zet het op de andere voet in het gebied onder de knieën) op de tweede quadriceps, waardoor een soort driehoek vormen. Als je de linker voet gooi naar rechts, dan de linker hand op de vloer zo veel mogelijk om het lichaam te knijpen, de rechter blijft in de positie van het hoofd. Elbow is noodzakelijk om naar zijn voeten geworpen achterpoten.
De opkomst van de benen. Zijn handen achter zijn hoofd, het hele lichaam op de grond liggen, benen ontvouwd en rechtgetrokken. Rechte pijp moet worden verhoogd tot een niveau dat gelijk is aan 60-70 graden vanaf de vloer. Om het effect te versterken, probeer niet te zijn voeten op de vloer tijdens de voorgestelde aanpak, dat wil zeggen, deze altijd geschorst (zelfs op het laagste punt).
Het gladde draaien. handenpalm liggen aan de voet van de basis (lies), benen gebogen op de knieën, de voeten plat op de vloer. Het is noodzakelijk om het lichaam te verhogen, op hetzelfde moment leidt de palmen van de handen van de benen van de knieën en rug, terug te keren naar de uitgangspositie.
Bock. Ga liggen aan de ene kant. Als u aan uw linkerkant liggen, dan is de linker hand zal zijn op de vloer of de voet, en het recht achter het hoofd te blijven. De acties en lichaamsbewegingen lijken op draaien, ze zijn alleen gericht naar de zijkant. Kant moet worden geplaatst aan de kop (evenals alle lichaam) aan de lumbale trekken, been moeten ook de taille te trekken door het op de kniebuiging. Grote hulp in hoe je buikvet en vet aan de zijkanten te verwijderen.
De brug. Deze oefening wordt uitgevoerd om de buikspieren te rekken na alle belastingen.

Conclusie

Het moet worden herhaald dat het belangrijke punt is het ontbreken van rust tussen de oefeningen, bovendien, vergeet niet over ademhaling. Verwijder overtollig gewicht, dan kunt u de run te gebruiken of door het programma, maar om te beslissen hoe zijn maag te pompen, alleen voor u.