Hoe maak je een heldere geest te houden voor de komende jaren

• Hoe maak je een heldere geest te houden voor vele jaren

Weinig mensen weten dat er een dergelijke vakantie "World Mental Health Day." Het doel - om de prevalentie van depressieve stoornissen, schizofrenie, de ziekte van Alzheimer, verslaving, epilepsie en mentale retardatie te verminderen. Bijdragen aan de ontwikkeling van deze ziekten, natuurlijk, de eindeloze stress, dagelijkse informatie overload, politieke en economische omwentelingen in het land.

Naar aanleiding van alle tien eenvoudige tips, zult u in staat om te verblijven in tune, houden een heldere geest en het geheugen sober. Dus, wat zal ons helpen om de tegenslag te confronteren?

Exercise. Hun nut voor het behoud van de spieren in goede vorm weet iedereen. Maar anders dan dat tijdens intensieve bewegingen verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen. En dus de efficiëntie. Bijzonder goed effect op de omgekeerde yoga pose.

De meesten van ons beginnen de ochtend met een warme kop koffie of thee. Maar het is het beste om "wakker" het lichaam om een ​​glas gewoon water te helpen. Actie stimulerende middelen gaat snel en de persoon overwint weer lethargie en apathie. En water, gedronken op een lege maag, stimuleert het maagdarmkanaal, zonder irritatie van de slijmvliezen en zeer snel leidt tot een gevoel van vrolijkheid.

Zal u helpen om zich te concentreren en voelen zich energieker geuren (niet allemaal natuurlijk). Dergelijke eigenschappen heeft basilicum, rozemarijn, citroenmelisse, tijm, lavendel en roos. Zorg ervoor dat u hun geur te gebruiken wanneer u moeten extra voorzichtig en verzameld zijn.

Wij zijn altijd ergens in een haast, iets wat niet in de tijd, nerveus. Hoewel het is al lang bewezen dat in een rustige omgeving om elk werk gemakkelijker te doen, of het nu geestelijke of lichamelijke arbeid. Besteed meer aandacht aan de lichtere momenten, en dan niet alleen de productiviteit van de arbeid, maar ook de kwaliteit van uw leven te verbeteren.

Alle soorten puzzels en raadsels niet alleen in staat om "tijd te doden", maar houden ook de hersenen "in goede vorm". Er zijn gevallen waarin dergelijke activiteiten bijdragen tot het herstel van de hersenfunctie na een ziekte. Daarom, als er vrije tijd, breng het oplossen van charades.

In de afgelopen jaren steeds vaker gehoord bewering dat "televisie stompt". Inderdaad het is, maar met dien verstande alle programma's in een rij rond de klok. In feite, als we deze kwestie benaderen met de geest, bijna elk kanaal kun je een heleboel interessante en informatieve programma's te vinden.

Het internet - een opslagplaats van allerlei informatie. Studies hebben aangetoond dat de juiste informatie op het internet zoekproces laadt de hersenen zelfs meer dan het lezen van boeken. Het belangrijkste ding om de juiste vragen te stellen.

Ons brein "sweet tooth" en houdt alleen maar om glucose. Maar dit betekent niet dat je hoeft te leunen op gebak en snoep. Het is raadzaam om een ​​gezonde levensstijl te handhaven, de voorkeur groenten en fruit, en af ​​en toe verwen uzelf met verfijnde snoep.

Denk aan de recepten van onze grootmoeders, en roep de hulp van de traditionele geneeskunde. Er zijn vele kruiden die de weerstand tegen stress en het verbeteren van mentale vaardigheden te vergroten. Bijvoorbeeld worden dergelijke eigenschappen bezeten door alle bekende ginseng.

Het is bekend dat om spiertonus behouden ze willen een constante belasting verkregen. Ook met de hersenen. Slechts vijftien minuten per dag besteed aan intellectuele bezigheden, sparen de hersenen tegen afbraak. Het kan worden als schilderlessen, simulatie, modellering, en het leren van vreemde talen. In het algemeen is de massa van opties en er zijn genoeg om uit te kiezen.