Hoe de onderbuik in de zomer te verwijderen? Enige ware en echte antwoorden

Grote buik - goed of slecht?

Hoe dichter het strand seizoen, hoe meer jongens en meisjes hebben de neiging om slank en mooi lichaam, de wil om overtollig onderhuids vet te verwijderen. Het is geen geheim dat de grote mate van onderhuids vet handig om een ​​persoon kan slechts in één geval - als dat er ergens in de Noordpool, waar de razende felle koud zou zijn. In alle andere gevallen, een dikke buik bedreigt ons alleen maar verschillende ziekten, waaronder hart.

Bovendien is het ook erg lelijk. In de afgelopen jaren zien we een intense voortgang van obesitas bij mensen over de hele wereld (met uitzondering van de armste landen). Waarom gebeurt dit? Dit alles is zeer eenvoudig. Het feit dat nu de meerderheid van de bevolking maakt gebruik van het verkeerde voedsel (fast food, bereide gerechten, voedingsmiddelen met een hoog niveau van nitraten en dergelijke), en heeft ook een vrij statische manier van leven, zitten aan de TV, computer of loungen op uw favoriete bed. Nou ja, een duidelijke uitkomst.

Hoe kan ik de onderkant te kunnen verwijderen van de buik?

Hier laten we een interessant beeld. Veel mensen, in een poging om dat deel van het lichaam klok twist hoepels te verwijderen, doen duizenden sit-ups in de pers en ga zo maar door, denken dat ze te verminderen lichaamsvet. We haasten om die mensen teleurstellen. Het feit dat de lokale (dat wil zeggen, op dezelfde plaats) vetverbranding is onmogelijk. We kunnen niet vet te verwijderen in slechts één plaats. En, is het vermeldenswaard dat het al lang wetenschappelijk is bevestigd. En eindeloos schudden van de pers, je gewoon uitbreiden van uw taille, en het niet slanker te maken. Vergeet al het heerlijke drankjes, riemen en andere dingen, die profiteren van de slechte ooms en tantes. Al deze onzin! Vet te verbranden alleen wanneer we geven uw dieet in orde zijn en beginnen om minder calorieën verbruiken dan je verbruikt. Het feit dat het vet zich ophoopt in ons lichaam als een reserve-energie, en dus, wanneer het lichaam zintuigen een gebrek aan diezelfde calorieën, het begint om vet te verbranden. Ken de belangrijke feit - voor mannen het meest geschikt om de tailleomvang van 94 cm, voor vrouwen - 88 om te zien of hoger zijn -. Neem het heft in eigen handen. Hoe de onderbuik tot en met training verwijderen?

Als het een enorme lichaamsvet, dan komen er training zal het niet zijn. Maar eerst iets anders. Er zijn 2 soorten van de oefening: aërobe en anaërobe. Dus hier zijn de laatste, die buikspieroefeningen omvat, hoef je niet echt helpen.

30-40 minuten van de oefening (met gewichten en met een eigen massa) van alle branden 300-500 kcal, dat is leeg resultaat overweegt modern calorierijke producten. Aerobic oefening (hardlopen, fietsen) is veel beter in dit verband en zal helpen om de meer overgewicht weg te rijden. Die 30-40 minuten van de opleiding (bij voorkeur buiten) om te helpen branden tot 800 calorieën. En vergeet niet over het eten - het is 90% garantie voor succes.

Hoe de onderbuik van de mannen / vrouwen te verwijderen?

Hier is de natuur en ik heb geprobeerd om een ​​kleine set van lichaamsvet voor mannen en vrouwen te veranderen. Dat iemand dezelfde "Mamon" gevormd door de accumulatie van visceraal vet, dat visceraal vet dat omgeeft en beschermt de inwendige organen (lever, nier) en natuurlijk conventionele subcutane (vet tussen de huid en spieren van de pers). Daarom is bij mannen, kunnen we heel vaak zie je een dikke buik. Bij vrouwen, een beetje anders. Aangezien de natuur hen de kans om voortplanting heeft verstrekt, het visceraal vet zich ophoopt in zeer kleine hoeveelheden, om te voorkomen dat het proces van het dragen van een kind compliceren. Echter, moet iets worden gecompenseerd, toch? Daarom is bij vrouwen de grootste hoeveelheid vet opgebouwd in de billen en dijen.

Als we vasthouden aan de juiste voeding (in ieder geval niet te verhongeren!) En leef een min of meer een mobiele manier van leven, en man en vrouw vrij snel gewicht te verliezen door het maken van zichzelf kijken slanker en aantrekkelijker te maken.

Hoe de onderbuik en de flanken te verwijderen zonder de hoge kosten?

Als je de bovenstaande tekst hebben gelezen, de reizen naar de sportschool om gewicht te verliezen nodig zijn, dus iets wat je op te slaan. Toch zal het voedsel kost vrij duur. Zoals je hebt gemerkt, fast food, in vergelijking met natuurlijke voeding, is veel goedkoper. Dit is te wijten aan de relatief lage kosten voor de productie van "fast food". Maar stel je eens voor het volgende: het dagtarief van calorieën is 2500-3000, en voor de gemiddelde persoon het eten van een hamburger en het drinken van een halve liter fles cola, u al absorberen 900 calorieën. Dat wil zeggen, na een campagne op McDonald's je lichaam krijgt een derde van de dagelijkse norm.

En als je rekening houden met het feit dat het meestal zwaar vet voedsel, dan gewichtsverlies is het mogelijk om een ​​kruis op alle plaatsen. Dus laten we aan een gezond dieet. Ten eerste, de beste producten zijn eiwitten die langzame koolhydraten en onverzadigde vetten. Dus, eerst iets anders. Eiwitten - vlees (niet gefrituurd) - gevogelte, rundvlees, varkensvlees, etc. Het is ook rijk aan eiwitten, zeevruchten (vis, inktvis) en peulvruchten (bonen, erwten) .. Langzame koolhydraten - een verscheidenheid van granen (boekweit, rijst, havermout), die ons te voorzien van energie voor een lange tijd.

Tegengestelde ze snel koolhydraten - het is allemaal soorten snoep, die zeer snel worden geabsorbeerd door het lichaam en vormen een laagje vet. Onverzadigde (goede) vetten zitten in magere vis (tonijn, zalm), noten en bepaalde producten van plantaardige oorsprong. Ze hebben een positief effect op uw gezondheid en figuur, het helpen, door de manier, om gewicht te verliezen. En tot slot, eet veel vezels, die deel uitmaakt van de groenten en fruit.

Nou? We denken dat de belangrijkste vragen over het gebruik van de onderbuik die het moet doen verwijderen en voor hoeveel u deze kunt bereiken, we beantwoord. Succes in het overwinnen van de eenvoudige taken!