Hoe kan ik zo snel mogelijk op te bouwen in huis?

Voor informatie over hoe te pompen thuis, zei een veel, zelfs te veel. Dit is deels kritisch, sarcastisch meningen vaste klanten sportscholen, maar is niet het punt. Voordat we praten over hoe

Hoe kan ik zo snel mogelijk op te bouwen in huis?

wordt gepompt in het huis, is het noodzakelijk om te verduidelijken dat het bouwen van een enorme massa van Voorbeeld Coleman Cutler of praktisch onmogelijk in deze situatie. Natuurlijk, als je bereid bent om eerlijk te investeren zijn en plaats thuis projectielen met een gewicht van plus of min honderd kilogram, het doel is realistisch, maar dat in de meeste gevallen, mensen die willen oppompen van het huis, op zoek naar manieren om de spieren op te bouwen, zonder te hoeven werken met zware gewichten . Dat is echt onwerkelijk. Een ander ding is dat niet per se dure fitnessapparatuur en abonnementen te kopen naar de sportschool om jezelf in goede conditie te houden. Het is voldoende om een ​​beetje fantasie en behendigheid tonen. Dus, laten we nadenken over hoe te pompen thuis, ontvangen hebbende van dergelijke maximale oefening voordeel en niet het in je lichaam dubbeltje. Hieronder vindt u meer informatie over een aantal van de technieken, evenals de mythen in verband met bodybuilding. Hoe om huizen te bouwen in de afgelopen maand? Werkelijkheid of waan?

Hoe kan ik zo snel mogelijk op te bouwen in huis?

Het internet is nu gewoon vol met honderden sites die een enorme toename van spiermassa in slechts een paar weken te garanderen. Geachte beginnende atleten doe geen moeite met deze onzin! Voor een paar weken of zelfs een paar maanden van de opleiding is gekoppeld aan een professionele trainer in goede sportschool verdien je niet meer dan 10 kilo spiermassa, maar het maakt je niet uitzien als de Hulk. Weet je nog hoe omhoog gepompt in het huis tot op het niveau van de Mr Olympia voor enkele maanden of zelfs jaren, want het is gewoon onmogelijk. Als je jezelf een doel, dan moedig gaan in de hal, waardoor u tijd en zenuwen en geld besparen.

Hoe het huis te bouwen? De feitelijke werkwijze van

De meest relevante en betaalbare manier om training thuis is het gebruik van oefeningen met je eigen lichaamsgewicht. In combinatie met een overvloed aan aërobe oefening, eigenaardig straat training, je bent niet alleen zeer snel zult gewicht typt maar ook zal hun spieren te pompen in droge toestand, absoluut geen lichaamsvet, wat erg belangrijk is om de motivatie te behouden. Ontwikkel jezelf vol programma dat bestaat uit vijf trainingen per week.

Hoe kan ik zo snel mogelijk op te bouwen in huis?

maandag: zwenkarm.

Donderdag: swing been.

Dinsdag: rots druk.

Donderdag swing borst.

Vrijdag: swing terug.

Op zaterdag of zondag, op uw eigen goeddunken, is het het beste om te betalen van 40 minuten tot een uur een goede ochtend joggen, dat is zeer positief effect op de snelle groei van spiermassa. In aanvulling op dat, als je niet kunt houden aan een streng dieet, zichzelf toe te passen het principe van optimale krachtoverbrenging, het werken voor bijna alle. Eet vier tot zes keer per dag met tussenpozen van twee uur, en niet later dan drie uur voor het slapengaan. De verhouding moet nuttige stoffen in levensmiddelen als volgt: koolhydraten - 50% eiwit - 30% vet - 20%. Tegelijkertijd drank ten minste 2-3 liter schone, niet-koolzuurhoudend water per dag. Dit zal u helpen niet alleen om spiergroei te stimuleren, maar ook om je lichaam te handhaven in het ideaal, de gedroogde toestand. U krijgt de felbegeerde opluchting ontvangen na 2-3 maanden vanaf de datum van aanvang van de training!