9 mythes over slaap waarin het is tijd om te stoppen te geloven

Droom - de meest bekende en tegelijk onbegrijpelijk voor menselijke activiteit, dus het is omringd door speculatie en verschrikkelijke mythen. Heroine verzamelde populaire misvattingen over slaap. Wij begrijpen als je een slaapwandelaar kan wekken, heeft een zoete of kaas 's nachts, en of bang dat een spin slikken tijdens het slapen te zijn.

1. Tijdens de slaap, de hersenen rust

Onze hersenen zijn nooit in rust, zelfs als je dood bent naar een gezonde slaap denk het niet. Het blijft om het werk van het lichaam te controleren om proces ingevoerde informatie per dag. Dit is aanzienlijk minder actief dan in het wakende modus, maar niet luiheid.

Night actief de hippocampus, die verantwoordelijk is voor het verplaatsen van gegevens van korte-termijn geheugen op lange termijn. Dat is de reden waarom iets nieuws productief te leren net voor het slapengaan.

2. De dromen zichtbaar alleen tijdens diepe slaap

Zie de droom is mogelijk in elke fase van de slaap. Tijdens de nacht zien we een aantal dromen, maar meestal niet de helft van hen herinneren. Uit welk moment men een droom ziet, kan afhangen van de aard: bijvoorbeeld, wordt aangenomen dat in een paradoxale of snelle fase van dromen meest emotionele, levendig en onvergetelijk, en de langzame fase van dromen zijn meer dicht bij de realiteit.

3. Als je niet kunt slapen - in bed blijven

Een veelgemaakte fout van mensen die lijden aan slapeloosheid, - in bed blijven, om een ​​droom niet om op te jagen. In feite, deskundigen aanraden proberen om in slaap op slechts 20 minuten vallen - als het niet werkt, is het noodzakelijk om op te staan ​​en ga iets doen. Obsessieve pogingen om af te sluiten nog even zal het zenuwstelsel irriteren en het creëren van een ongezonde emotionele band tussen het bed en wakker. Probeer om te lezen of naar muziek luisteren - en doe het zo lang als je niet meer zal slaperig voelen.

Probeer niet te blijven steken achter het idee dat je vroeg opstaan ​​- het helpt niet om te kalmeren.

4. Lunatics onmogelijk te wekken

Er wordt aangenomen dat epileptici niet kan wakker worden, om te voorkomen dat hun psyche kwetsen en geen agressie veroorzaken. Maar het is een gevaarlijk bedrog. In feite, om wakker van een persoon kan en zou moeten zijn, vooral als hij, bijvoorbeeld, stevig gericht door het raam. In deze toestand kan het onbewust schade toebrengen aan zichzelf en krijgen meer verwondingen dan van een plotselinge ontwaken. Het is beter om ook wekken een slaapwandelaar, en stuur die naar het bed.

5. Het is mogelijk om de verloren slaap in het weekend

De mythe over de "roes uit te slapen in het weekend" klinkt logisch, maar alleen in woorden. Een recente studie gepubliceerd in Current Biology, meldt dat de poging om te compenseren voor de ontbrekende uren slaap in zijn vrije tijd doet niets af aan de negatieve gevolgen van het ontbreken van voldoende rust tijdens de week. Veel nuttiger om een ​​regeling vast te houden om het te vestigen en niet meer bewegen dan een uur.

6. Alcohol zal beter slapen

Ik val in slaap je kunt, en snel, maar verwacht geen hoge kwaliteit recreatie. Vanwege de alcohol een persoon wakker wordt vaak 's nachts, met inbegrip van het toilet. Daarnaast is de staat van dronkenschap interfereert met het lichaam om te duiken in het diepe fase van de slaap, dat is wat het gebeuren alle herstelprocessen. Dus wat doe je verslapen, misschien voor een lange tijd, maar het is onwaarschijnlijk dat u vol energie te voelen.

7. Als u het glas weg te laten in de auto of op de airconditioner - zal het niet gaan slapen

Een van de fouten van de mensen die veel tijd doorbrengt achter het stuur: de koelte in de auto zal niet in slaap vallen. Voor advies over hoe om te gaan de hele nacht en niet slapen op de weg, moeten worden behandeld met de nodige scepsis. Het is veel veiliger om te verblijven in een geschikte plaats en een dutje van 15-45 minuten, dan naar de verschillende methoden lijden om fit te blijven.

8. Tijdens de nacht we inslikken een paar spinnen in zijn slaap

Spooky mythe dat in een droom, kunnen we gemakkelijk een spin te slikken en niet in de gaten - gelukkig slechts een horror verhaal. U zult blij zijn om te weten dat het huis spin nogal geschrokken van een slapende persoon zijn (zoals, inderdaad, en waken) dan besluit te kruipen rond zijn mond of neus.

9. Van zoete kaas of slapen gaan nachtmerries

Deze vreemde mystieke mythe wordt niet ondersteund door enig onderzoek. In het geval van kaas op het tegendeel: een paar stukken zal helpen om snel in slaap te vallen. Alle dank aan de inhoud van het product van tryptofaan - een aminozuur dat betrokken is bij de productie van serotonine, en die op hun beurt, bevordert een goede nachtrust.