Bewegen is goed voor je menstruatie

Ondanks het feit dat de gebruikelijke oefening helpen om de gezondheid te verbeteren en verminderen van enkele van de pijnlijke symptomen, soms kan leiden tot problemen met de cyclus en andere aandoeningen veroorzaken in het lichaam. We praten over hoe de uitoefening van de doorstroming van het bloed kan beïnvloeden, is het noodzakelijk om deel te nemen in en welke soorten ladingen aan in welke periode van de cyclus te kiezen.

Training kan verminderen spasmen

Als u elke maand last heeft van hevige buikpijn, met regelmatige lichaamsbeweging kan zien hoe het ongemak geleidelijk wordt verlaagd. Volgens Gustavo Rossi, MD, een verloskundige-gynaecoloog in het ziekenhuis Center van Virginia, oefening helpt scheiden endorfine die menstruele pijn te verminderen:

Endorfine is een verdovend effect en helpt verbranden prostaglandines - chemische stoffen die vrijkomen tijdens de menstruatie, die spiersamentrekkingen veroorzaken - veel sneller.

Om de pijn tijdens de menstruatie te verlichten, proberen om zich te concentreren op het lopen, zwemmen, hardlopen of fietsen - op iets dat hartkloppingen veroorzaakt en versnelt bloeden in je lichaam. Vergeet niet om ook bepaalde asanas van yoga te helpen verminderen buikpijn.

Training verminderen ICP

Het Amerikaanse Congres van Verloskundigen en Gynaecologen beveelt aan dat regelmatige lichaamsbeweging minstens 30 minuten per dag voor de meeste symptomen van PMS, zoals hoofdpijn, vermoeidheid en slechte stemmingen te behandelen. Organisatie is bepaald dat voor een effectieve behandeling regelmatig te oefenen, onder meer op de dagen dat je niet PMS hebben. Een recente studie in Taiwan bleek dat vrouwen die betrokken zijn bij de oefening, meldde minder rugpijn, hoofdpijn en minder algemeen lichamelijk ongemak. Ze hadden ook een vermindering van de symptomen geassocieerd met maag-darmkanaal, zoals diarree en constipatie, en ze rapporteerden minder stemmingswisselingen.

- Dr. Cordelia Carter, directeur van vrouwen sportgeneeskunde

Natuurlijk, het is erg verleidelijk om de menstruatie te gebruiken als een voorwendsel waarop u van plan bent om een ​​klasse te missen, maar artsen denken dat het alleen maar zal verergeren uw conditie. U zult zich veel beter voelen als je fysiek actief te blijven, dus zorg ervoor dat een minimum aantal oefeningen uit te voeren.

Overmatige actie kan het doorbreken

Als u te veel trainen, kan dit leiden tot een aandoening genaamd amenorroe - uitblijven van de menstruatie. Verheug vroeg: het heeft een ernstige gevolgen op lange termijn voor uw gezondheid, het verstoren van de schildklier operatie, de voortplantingsorganen en het hele lichaam als geheel.

Soms kan te wijten zijn aan het feit dat je meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Alle energie is gericht op het onderhoud van de belangrijkste biologische processen, en als de voedingsstoffen zijn niet genoeg - het in strijd met de productie en de regulering van de voortplantingsorganen.

Bovendien kan overmatige lichaamsbeweging het vrijkomen van stresshormonen, waardoor ook de mogelijkheid van het lichaam hormonen afscheiden die nodig zijn voor de normalisatie van de menstruatiecyclus veroorzaken. Amenorroe gaat meestal gepaard met abnormaal lage niveaus van oestrogeen in het lichaam, wat leidt tot een dunner en broze botten. Dit betekent dat zelfs als je nu goed genoeg, in een paar jaar kun je beginnen om vaker te behandelen ledematen. Let op je menstruele cyclus, en als de menstruatie volledig verdwijnen of worden veel minder vaak voor, is het zinvol om een ​​specialist te raadplegen.

Intense oefening kan leiden tot bloeden is menstruatie

Meestal als gevolg van overmatige belasting menstruele cyclus wordt onderbroken, maar in sommige situaties kan leiden tot bloedingen buiten de menstruatie. Hierdoor leidt ook stress en snel gewichtsverlies, omdat deze factoren de hormonale functies van het lichaam.

Bloeden kan ook het signaal van de ontwikkeling van kanker, voortplantingsorganen infecties en andere ernstige medische aandoeningen die niet kan worden genegeerd.