Checklist: Hebt u emotionele logica

Zelfs psychologen met jarenlange ervaring kan moeilijk zijn om de cognitieve vervormingen die de ontwikkeling en de besluitvorming worden belemmerd zijn. Een van de meest populaire misvattingen - emotionele logica - het proces waarbij een persoon denkt dat zijn emotionele reactie op een gebeurtenis die iets blijkt te zijn, ongeacht de feiten. Heroine besloten om uit te vinden hoe je een keten van gedachten dat de aanvaarding van de werkelijkheid belemmeren merken.

Wat is de emotionele logica?

De term "emotionele logica" terug in de jaren '70 voor het eerst gebruik gemaakt van de Aaron Beck, de grondlegger van de cognitieve therapie. Volgens Beck, wanneer iemand komt tot de conclusie dat zijn emotionele reactie op een of andere manier de werkelijkheid bepaalt, gebruikt hij emotionele logica. Alle andere feiten en bevestiging van de situatie worden genegeerd of afgewezen ten gunste van de emotionele en "eerlijk" gevoelens.

Emotionele logica versterkt de werking van andere cognitieve vervormingen. Zo kan je onzeker op het examen te voelen, zelfs als je weet dat het materiaal. De emotionele beginnen te hebben betrekking op de kwaliteit van hun kennis, hoe meer kans je zal beginnen om de antwoorden in de test willekeurig, wat leidt tot uitval als gevolg van de self-fulfilling prophecy te regelen.

Beck stelde dat zulke argumenten zijn gebaseerd op de negatieve gedachten die beter als oncontroleerbare en onvrijwillige worden beschouwd.

Voorbeelden van emotionele logische

• Voelt u zich eenzaam, dus we concluderen dat over jou niemand geeft.
• Je maakt een conclusie die je schuldig zou moeten zijn, hoewel er geen bewijs is dat je iets verkeerd hebt gedaan, en sluit dit uit.
• Je kunt niet gewicht te verliezen, maar uw arts en de omliggende gezegd dat het binnen het normale bereik.
• Je bent voortdurend demonstriruesh hoe je waardevol en nuttig voor de gemeenschap, maar tegelijkertijd voel je dat je niets waard - want je kunt niet ontdoen van het gevoel van nutteloosheid.
• Je bent voortdurend worstelt met jaloezie. Je kan niet stoppen met de schuld te geven van uw partner te veranderen, zelfs als er geen bewijs van.
• Je voelt je slim genoeg, zelfs als uw cijfers waren altijd goed, en de premie wordt regelmatig toe.
• Heb je het gevoel angst, dus ik denk dat je in gevaar bent

Heel vaak deze gedachten geassocieerd met angststoornis of depressie, dus wees niet leven van deze verstoringen.

Wat gebeurt er als je de emoties leven?

Als u denkt dat uw emotie is iets "bewijst" - in de eerste plaats betekent dit dat moeilijk voor u om in de huidige situatie. Dit maakt het moeilijk om vooruit te komen als u denkt dat iets wat je niet kan krijgen, heb je waarschijnlijk zet het uit en probeer het niet eens. U kunt de hulp van een therapeut die zal helpen om de cyclus van negatieve gedachten te overwinnen zoeken. Daarnaast kunt u zelfstandig ontwikkelen van de gewoonte van het scheiden van feit en fictie.

Als je emoties vast te leggen geheel uw verstand, vraag jezelf, is wat er gebeurt in de werkelijkheid, of is het een voorwaarde dat ik mezelf gemaakt? Probeer om te stoppen en na te denken, wat zou je zeggen tegen haar vriend of familielid, als hij iets dergelijks meegemaakt.

Analyseer uw emoties, stel jezelf de volgende vragen:

• of mijn gevoelens onder controle mijn vooroordeel?
• Ik kan hun gevoelens te devalueren in een bepaalde situatie en vertrouwen alleen op de feiten?
• , die mijn emoties bevestigt op dit moment?

Vergeet niet dat je gevoelens niet je waarde weer te geven. Het feit dat je het gevoel op een bepaalde manier, wil niet zeggen dat je schuldig over iets moeten voelen. Ook al is uw gevoelens zijn belangrijk, moeten ze niet dicteren hoe je de werkelijkheid waarnemen.

Heeft u merkt dat vaak verwarren intuïtieve en emotionele beslissing?