Hoe om te gaan met nachtelijk zweten

Als u vaak zweten tijdens de slaap, kan het geval niet zijn dat je te warm gekleed bent of uw airconditioner kan niet omgaan. De redenen voor nachtelijk zweten kan infecties, hormonale onevenwichtigheden, medicijnen die u gebruikt, of zelfs angst. Maar met de hulp van het leven hacken zul je in staat zijn om hun lichaamstemperatuur te verlagen en droog te blijven de hele nacht.

Ontvangen koude douches

Deze goede gewoonte in de eerste plaats toe te voegen aan uw avond routine - een verfrissende douche om u te helpen af ​​te koelen goed voordat je naar beneden in bed liggen. Daarnaast zal het de lichaamstemperatuur te verlagen, die u zal redden van het zweet, het helpt ook om slapeloosheid te bestrijden.

Verhit de benen

Het klinkt een beetje onlogisch, maar het is een van die trucs die echt werken. Probeer een verwarming pad te gebruiken voor de voeten om ze op te warmen - het zal de bloedvaten uitbreiden en daarom zal helpen om de interne temperatuur te verlagen. Goede doorbloeding - een betere controle van uw thermostaat.

Kopen matras

Het materiaal van de matras waarop u slaapt, heeft een belangrijke rol in hoeveel je zweet uit stond in zijn slaap. Spring matrassen zorgen voor maximale luchtstroom en airconditioning, maar de matrassen met geheugen, het vaakst veroorzaken, hevig zweten 's nachts. Als nu hoef je niet de mogelijkheid om de matras of een bank te veranderen, denk in ieder geval de aanschaf van een speciale matrashoes. Het helpt om te gaan met de warmte vrij, wat betekent dat in een droom op dit materiaal u in staat om langer te blijven tot droge huid zal zijn.

- Lees op onderwerp: Hoe om te slapen, en slaap: wat u moet weten bij het kiezen van een matras

Bereid water

Drink voor het slapen gaan beker koud water en zet de beker op het nachtkastje met ijs, die u zal helpen om snel af te koelen als je wakker wordt. U kunt ook een spray met mineraalwater of een kleine natte handdoek, die je nodig hebt om je gezicht en hals af te vegen.

Zoek een ademende pyjama's

Het is tijd om afscheid te nemen van uw favoriete pyjama zeggen - warm en glad, als het is gemaakt van synthetisch materiaal. Night stands draag alleen losse, ademend en lichte kleding gemaakt van natuurlijke materialen. Hetzelfde geldt voor je ondergoed.

Katoenen kleding heeft de neiging om warmte vast te houden, maar hier zijn enkele andere stof helpt vocht - zoals zijde. Pyjama's gemaakt van deze materialen, dragen bij je hoofd koel.

Als u nu niet zijden hemd kopen - blijf naakt. Hierdoor kan het natuurlijke proces van thermoregulatie draait zonder enige complicerende factoren is

om de temperatuur te controleren in een ruimte

Nauwlettend toezien nummers op een aparte thermometer, zelfs als uw airconditioner is voorzien van een ingebouwde sensor. Je moet altijd koel te houden in de kamer waar je slaapt - 17-19 graden.

Vergeet niet om jezelf te voorzien van dikke gordijnen of jaloezieën die niet zal pas in de ochtend zonlicht en warmte uw slaapkamer.

een arts raadplegen

Als een van deze leven hacken werkte niet voor u - is het zinvol om een ​​arts te raadplegen voor een volledig onderzoek. Hier zijn een paar redenen waarom u problemen kunt ondervinden met nachtelijk zweten:

• vroege menopauze
• hormoononevenwichtigheid
• apneu
• angststoornis
• hypoglycemie
• infectieziekten
• De neurologische stoornis
• Zwangerschap

Al deze omstandigheden moet controle door professionals, dus niet afschrikken een bezoek aan het ziekenhuis, als u al zeker van zijn dat het probleem niet in de temperatuur in de kamer hebben gemaakt.

Wat doe je om het gemakkelijker maken om te slapen in de zomer?