Checklist: 4 functies die u bent te veel slapen

De gouden regel van 8 uur slaap werkt niet voor iedereen: iemand moet niet minder dan 9 uur om een ​​normale, andere mensen genoeg 6-7 voelen. Ook in dit geval lange slaap is schadelijk voor niet minder dan zijn afwezigheid. Vertel me, hoe weet je dat je slaapt veel en waarom het gebeurt.

1. Activeer met hoofdpijn

Sommige deskundigen geloven dat de lange slaap kan invloed hebben op neurotransmitters in de hersenen, wat resulteert in lagere niveaus van serotonine en een hoofdpijn of migraine.

Een andere oorzaak van hoofdpijn na het ontwaken - lang lying. nekspieren lang onder spanning, waardoor er onaangenaam gevoel in de schedelbasis of voorhoofd.

Pijn in de rug en andere delen van het lichaam te vaak als gevolg van te lange slaap, maar als je weet dat een beetje geslapen, maar voel me slecht, waarschijnlijk het geval in de ongemakkelijke matras of kussen.

2. Heb je het gevoel lome de hele dag

Als u na het ontwaken heb je zelfs een halve dag uit om jezelf een droom te krijgen is natuurlijk niet goed voor je. Het lichaam begint te verwarren in circadiaanse ritmes, vooral als je nu slapen jezelf volledig te beroven van natuurlijke lichtbronnen en het lichaam kan geen signalen ontvangen over de verandering van dag en nacht.

Als gevolg daarvan - verwarring, lethargie, onvermogen om zich te concentreren op een taak. Probeer de hoeveelheid slaap gedurende tenminste een uur te verminderen. Zelfs als zelfstandige ontwaken niet eenvoudig zal zijn, zul je vrij snel te krijgen kracht. U kunt onze tips over hoe om wakker te worden zonder cafeïne te gebruiken.

3. Je hebt problemen met het geheugen

Voor het gevoel dat het moeilijk is om na te denken, toen ik sliep slechts vier uur per dag is normaal, maar hetzelfde gevoel kan 10 uur slaap te geven. Uit recent onderzoek van Amerikaanse wetenschappers beweren dat de slaap meer dan 9 uur per dag van invloed op de persoon als een negatief, net als de rest minder dan 5 uur. Medewerkers van de Universiteit van Californië, uitgevoerd op een memory test test ongeveer 400 duizend mensen. Het is het beste zichzelf te hebben aangetoond mensen die slapen 7 uur per dag. Voor degenen die slapen meer dan 9 of minder dan 5:00, de resultaten zijn ongeveer hetzelfde. De gegevens van het onderzoek werden gepubliceerd in het International Journal of Epidemiology (International Journal of Epidemiology). Wetenschappers geloven dat degenen die langer slapen, slapen minder kwaliteit die interfereert met normale communicatie tussen de verschillende gebieden van de hersenen en verstoort cognitieve vaardigheden. Echter, om een ​​definitieve conclusie te maken, meer onderzoek nodig is om te bevestigen dat het geheugen impairment wezenlijk is verbonden met een lang bed.

4. wakker moe

Een normale nachtrust is om kracht te geven en je verfrissen in de ochtend en niet te voelen dat oprijst uit de doden. Te lange slaap niet ten goede komt op dezelfde manier als een droom in een staat van dronkenschap. Je lichaam moet hard werken om aan te passen aan hun 24-uurs slaap-waak cyclus. Als gevolg hiervan, voel je je overwerkt en sliep 10 uur, wil je maar één ding - om een ​​dutje een beetje te nemen.

De redenen waarom u te lang, misschien een paar te slapen, en niet alle van hen hebben jouw schuld. Dat komt door wat de mensen vinden het moeilijk om hun slaap te controleren.

Een neergehaald mode

De meest voor de hand liggende reden voor slaapproblemen - het ontbreken van een regime. Aanhoudend gebrek aan slaap tijdens de week, en de wens om goed te halen op de slaap in het weekend ziet er niet goed gaan voor u.

Wennen van het lichaam naar bed en sta op hetzelfde moment, zal je beter slapen en gemakkelijker wakker worden, natuurlijk, als de droom niet zal duren meer dan 9 uur. Probeer vast te houden aan het regime, zelfs op vakantie of in het weekend, het verplaatsen van niet meer dan een uur. Dus je begint fris, energiek en echt uitgerust te voelen.

Je lichaam gevechten ontsteking

Soms constante slaperigheid kan het eerste symptoom van de ziekte. Tijdens de slaap, verhoogde niveaus van cytokines - cel die het immuunsysteem produceert om de ontsteking te bestrijden. Lichaam nodig heeft extra rust om immuniteit te helpen om het virus of infectie aan te vallen.

In dit geval zal een lange slaap ten goede komen. Hoe meer tijd je alleen door te brengen, des te sneller het lichaam te gaan met de ziekte. Je bent depressief

Slaperigheid - een veel voorkomend symptoom van depressie. In deze toestand, een persoon een gevoel van apathie, wakker traag, zelfs tijdens het slapen voor een lange tijd, verliest interesse in alles wat er aan de hand.

Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Psychology Today" (Psychology Today), meer dan 40% van de volwassenen onder de leeftijd van 30 jaar, die lijden aan depressie, hypersomnia ontmoeting.

Als een verhoogde slaperigheid andere symptomen, zoals depressieve stemming voor een lange tijd toegevoegd, problemen met concentratie, moet u bij te wonen om hun psychische gezondheid en een specialist raadplegen.