6 tekenen zijn dat uw training niet bij je past

Begrijpen wat voor soort sport of trainingsintensiteit past niet bij je, het is moeilijk, omdat de fysieke activiteit - het is altijd een test van het uithoudingsvermogen. Niet om jezelf je lichaam pijn doen, luisteren naar niet alleen coach, maar ook. Hier is hoe het vertelt je wat je nodig hebt om een ​​sportmodus te corrigeren.

1. Heeft u lethargisch na het gevoel

Sports dient vermogen toe te voegen aan je, maar de recente kracht niet te gebruiken. Toen hij uit de kamer kwam, voel je je leeg en lusteloos, misschien te veel druk. Probeer een ander soort opleidingen - yoga (het verbetert niet alleen de fysieke conditie, maar ook geslacht), Pilates - of voeg je vrije dagen om te herstellen.

Bovendien, zorg ervoor dat je goed eet en genoeg slapen - dit is direct afhankelijk van het resultaat van de oefening en uw gezondheidstoestand op het moment van hen.

2. duizelig de les

Duizeligheid, hoofdpijn, misselijkheid tijdens actieve oefening zeggen dat je lichaam zeer overbelast. Het maakt niet uit dat je niets bijzonders te doen - je lichaam kan niet omgaan met deze belasting. De oorzaak kan ook gebrek aan slaap, slechte voeding of banaal uitdroging. In ieder geval moet je niet deze symptomen te negeren en nog steeds doen.

3. ondervindt ernstige pijn in spieren

Pijn in de spieren - de belangrijkste functie die je echt hard gewerkt in opleiding. Maar, als het ongemak is zo sterk dat je voorkomen dat normaal functioneert, het is een slecht teken. Erger nog, als de klachten aanhouden voor de komende drie dagen. Body geeft aan dat u te zware lasten koos en het zal niet de tijd om te herstellen hebben.

Neem pauzes tussen de lessen meer. Belasting verlagen, en dan geleidelijk verhoogd, waardoor het lichaam aan te passen aan de nieuwe omstandigheden.

Dit geldt niet alleen voor spierpijn. Je moet ook niet worden voortgezet dienstverband met pijn in de gewrichten of inwendige organen.

4. Boor steel te licht

Absolute comfort en gemak tijdens de training - niet minder alarmerend dan ook ongemakkelijk. Als de oefeningen die u eerder hebt uitgevoerd, niet langer vereist inspanning, zodat de sport is niet zinvol. Je lichaam heeft aangepast en heeft opgehouden te evolueren. Zodra ik vond het een beetje verhoogt de belasting.

5. De meeste zieke

Te intensieve training ernstig kan schaden de gezondheid: vermindering van de immuniteit, problemen met de bijnieren veroorzaken, verstoren menstruatiecyclus, verlies van eetlust, slapeloosheid, angst veroorzaken. In plaats van versterking van het lichaam, je toebrengen meer schade. Als u het gevoel dat u vaker ziek of slechter voelen, aandacht besteden aan uw sport-modus.

6. Met nauwelijks jezelf dwingen om naar school te gaan

Van tijd tot tijd is het overkomt iedereen, vooral in het begin van de klassen. Maar elke reis naar de sportschool is niet te worden overwonnen.

Bij het nastreven van het resultaat, vergeet niet over hun eigen psychologische comfort. Als de training veroorzaakt afkeer, angst, onzekerheid, moet je proberen andere sporten, verandering van regime of zelfs de hal. Leer om het proces zelf te genieten.

Er zijn geweest als u een van deze problemen tijdens de training gehad?