6 manieren om te gaan met de emotionele burnout

Kennisgeving tekenen van burn-out op het werk is niet zo moeilijk: de binnenkant begint te rijpen gevoel dat alle inspanningen tevergeefs, je uitgeput voelen, zelfs in het midden van de dag, en de rest van je leven vervaagt langzaam. Editorial Heroine verzamelde verschillende life hacking die zal zich te ontdoen van de symptomen van extreme vermoeidheid van het werk.

1. Zet de mode van de dag

toets kan niet eens zijn dat je het doet, en wat en voor hoe lang. Als u hetzelfde herhalen voor weken, zult u switch benaderen om een ​​ander gebied van verantwoordelijkheid. Bespreek met uw leidinggevende om te zien als je de kans om te werken aan een project in een andere afdeling, om onbekende klanten te nemen of te helpen met de opleiding nieuwkomers. Verander je eigen script van de dag, en zelfs als het kan worden gedaan voor een korte tijd - u zult een belangrijk breekpunt zijn. U kunt ook te weten komen over de mogelijkheid om naar een afgelegen baan of een ander schema.

2. Neem de uitgang

Als u denkt dat burn-out of dicht bij, denk aan het weekend, maar niet om iets rond het huis te doen. Neem een ​​vakantie op eigen kosten, en het maakt niet uit dat je niet eens kunt veroorloven om te reizen naar een ander land. Het therapeutisch effect is gemakkelijk te verkrijgen, zelfs door alleen wandelen in het park of lunch in een restaurant als je niet hoeft te haasten om prozhevyvaniem. U kunt ook vragen je vrienden als ze een gratis tuin buiten de stad of een andere plek waar je ontspannen en pobudesh in stilte. Vergeet niet om zeker te zijn van de telefoon uit te schakelen, om niet te laten afleiden door werktaken.

3. Leer om "nee" te zeggen

Zeg "nee" tegen alle dingen, verzwarende uw burnout, en zich alleen wat je echt beter te maken. Maak grenzen waarbinnen je moet blijven voor het plezier van het werk, en voldoende tijd voor het alleen bij het verminderen van de gevallen te worden betrokken. Het klinkt eenvoudig, maar het duurt meestal een lange tijd voor ons om te stoppen met draaien voor elke gelegenheid om een ​​beetje meer te verdienen.

4. om te leren nieuwe praktijken

Je moet iets waarmee je in staat zijn om stoom af te blazen zou vinden: training in de sportschool, zwemmen, spelletjes en zelfs boksen. Het maakt niet uit wat je wilt doen, het belangrijkste ding dat u in staat om hun agressie en spanning te drukken in deze les zal zijn. Zelfs als je denkt dat het zal je te veel fysieke kracht te nemen, zal het u toestaan ​​om gericht te worden en uit te ademen.

5. Vergeet niet dat je niet alleen bent

Vergeet niet het belangrijke feit dat je niet vechten alleen. Probeer na het werk om tijd door te brengen met geliefden, met wie je niet hoeft te communiceren met, en wees niet bang om te vragen om emotionele ondersteuning. Vergeet niet om advies te vragen van anderen - ze hebben zeker een soortgelijke ervaring meegemaakt en hebben de middelen om problemen op het werk op te lossen.

6. Ga

Advies lijkt misschien extreem, maar het is noodzakelijk om ernaar te luisteren, als je het gevoel helemaal uitgeput. Vooral serieus moeten om te verwijzen naar de situatie, als het niet de eerste uw burnout - je moet erkennen dat dit werk niet bij je past, hoe zou u niet tevreden bent met het salaris en collega's. Niemand wordt geholpen door het feit dat je werkt en je een hekel aan hun baan. Probeer een baan die je een doel om op te staan ​​in de ochtend zal geven vinden - en dat er genoeg is om de kwaliteit van uw leven te verbeteren zal zijn.

Heeft u een gevoel van burn-out op het werk voelen?