Wat te eten als je ziek bent

Als je ziek bent, kan uw eetlust te verminderen, maar het lichaam moet nog meer voedingsstoffen dan normaal. Dus je moet een voorraad van tevoren de producten die zou helpen om zo snel mogelijk terug te krijgen - zeker als je het gevoel dat je over ziek zijn. We hebben een paar voorbeelden van hoe de kosten te eten tijdens ziekte te zetten, zelfs als je niet wilt geen voedsel.

Cup Soup

Zelfs als u onwel maagklachten - een lichte soep om het maximale voordeel voor uw lichaam te brengen, omdat van elektrolyten - met inbegrip van natrium, kalium en magnesium. Gebruik niet alleen vlees, maar ook gesneden tofu, paprika, uien, tomaten of champignons en zwarte peper of knoflook voor kruiden. Al deze voedingsmiddelen hebben anti-inflammatoire en antibacteriële eigenschappen, zodat zij zullen u helpen snel naar zijn voeten.

Hete thee

Een kopje thee is niet alleen beschouwd als de remedie voor alle problemen. Alle kruiden, zwarte en groene thee zijn rijk aan polyfenolen en anti-oxidanten die uw lichaam te ondersteunen tijdens ziekte. Voeg de honing gember of om de antibacteriële en antioxidante eigenschappen van de drank te verhogen. Daarnaast kan thee helpen verminderen de pijn in je keel en misselijkheid te verminderen.

De koude sap

Als je het gevoel uitgeput, het laatste wat je wilt eten - salade. Maar vers sap maakt het mogelijk om een ​​groot deel van de voedingsstoffen een heerlijke hap gebruiken. Vergeet niet dat je nodig hebt juice koudgeperste - zonder toevoeging van synthetische zoetstoffen, vol met vitaminen en mineralen, die versnelt het genezingsproces.

fruitstaven

Soms zijn we niet eens vermoeden over hoe belangrijk vitamine C voor je lichaam: het helpt het immuunsysteem te laten functioneren op volle capaciteit, maar het is niet geproduceerd door het lichaam. Als ziek, is het belangrijk dat je eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine, zoals sinaasappels of mango's. U kunt ook kopen fruit bars, die zijn gemaakt op basis van hen, met de toevoeging van chia zaden of andere rijk aan vitamine C product.

De yoghurt met probiotica

Probiotica - kleine kleine microben die leven in uw spijsvertering en uw lichaam helpen om infecties en virussen te bestrijden. Het nemen van probiotische supplementen of Yoghurt, waarin ze zijn opgenomen, loopt u het aantal van deze cellen te verhogen en onderhouden van de beschermende werking van het immuunsysteem.

smoothies

Als u een zere keel en voortdurend misselijk - een poging om te eten kan een beproeving geworden. Gebruik een koel smoothie, die je niet alleen zal voeden en om de honger te stillen, maar ook hydrateren het lichaam, en kalmeren een zere keel. Wees niet bang om te experimenteren en te proberen nieuwe recepten, omdat elk van hen zal helpen om een ​​bepaalde levering van sporenelementen in je lichaam te herstellen.

En wat doe je meestal eet bij ziekte?