5 gewoonten om u te helpen gefocust te blijven

Er zijn nog steeds honderden gevallen, en je kunt niet concentreren op iets en begin prokrastinirovat of het uitvoeren van routinetaken op de automatische piloot - dit scenario doet zich bijna alle moderne meisje. Het lijkt misschien dat het niveau van uw aandacht is niet afhankelijk van u, maar op de stress omstandigheden rond, maar in feite is het mogelijk om meerdere strategieën te gebruiken om dit te veranderen. Vandaag de dag, we hebben samen een aantal eenvoudige trucs te zetten, onder de knie dat je je focus van de aandacht, worden verzameld en zich te ontdoen van angst kan beheersen.

1. Borrow kant

Als je over iets wat je moet twee keer nadenken - neem een ​​aantal ongewone voorwerp in zijn handen. Met de hulp van een tennisbal, expander of zelfs klei zul je in staat om hun hand te nemen en te helpen de hersenen om zich te concentreren. Zo zadeystvuesh u de andere kant van de hersenen, die de fysieke activiteit vereist, en dit op zijn beurt maakt het mogelijk om een ​​evenwichtige aanpak van het probleem te bereiken.

2. Vertalen telefoon vliegtuig

Social networking en SMS-berichten - een van de belangrijkste redenen voor de daling van de productiviteit millenialov. Regelmatig pop-up berichten rechtstreeks van invloed op uw vermogen om zich te concentreren, dus als je gaat op zoek naar een creatieve oplossing voor het probleem - de telefoon om de vliegmodus en te stoppen grijpen de telefoon.

3. Do breaks

Het maakt niet uit wat je probeert te concentreren, niemand verwacht dat je 8 uur werkdag alleen na te denken over het zelfde probleem, vooral als uw aandacht de hele tijd verschuift. Als je het gevoel dat je concentratie te verliezen - is het tijd om een ​​pauze te nemen.

Zelfs als je gewoon voorbereiden op het examen, is het niet nodig om een ​​breuk in de communicatie in sociale netwerken te brengen en actualiseren van de band - het is beter om een ​​paar minuten te gebruiken om de oefeningen te maken voor de ogen, ademhalingstechnieken of opnemen afleidende gedachten in een notebook. U kunt ook een beetje tijd besteden aan het proberen om te vragen, hoe gaat het met je collega's, of een wandeling rond het kantoor en strek je benen.

4. Of gerealiseerd dialoogvensters

Is het je opgevallen voor zichzelf, alsof je praat met een man, knikte heftig, maar in feite is niet bijzonder te luisteren naar wat hij zegt? Een soortgelijk effect wordt vaak gezien bij mensen die onder stress, en het zegt dat je nodig hebt om te werken aan concentratie. Gebruik dialoog als een oefening - niet te denken over iets, behalve dat de man zegt, en bewust van het feit waar de focus van je aandacht. Niet om hun antwoorden, het geval aan het eind van de dag mediteren en kan me niet herinneren onlangs gezien memes - al uw gedachten moet de woorden van de gesprekspartner te nemen. Herhaal deze oefening met elk gesprek totdat totdat je het gevoel dat je krijgt verzameld en geconcentreerd.

5. Niet reageren op berichten onmiddellijk

Controleer het inkomend bericht elk half uur of een uur, maar niet zo snel als ze lijken. Markeer een enkele keer om e-mails in de e-mail te verwerken in mappen uit de distributie winkels, persoonlijke correspondentie en facturen voor de betaling. Ook een limiet op de kennisgeving van sociale netwerken - zelfs als uw scherm bochten zijn niet zo vaak als gebruikelijk, en zal u niet afleiden van het werk.

Heeft u vaak dwalen in zijn gedachten tijdens het werk?