7 verrassende dingen die goed zijn voor je mentale gezondheid

Om een ​​gezond lichaam te hebben, niet per se verdwijnen in de sportschool om trappen te beklimmen, lopen meer dan wandelen, volgt het dieet. Geestelijke gezondheid is hetzelfde - je kunt het elke dag te versterken door middel van eenvoudige dagelijkse gewoonten. Hier zijn enkele interessante manieren om je stemming te tillen, stress te verminderen, en emotioneel stabieler.

1. leuk voor kinderen

Naarmate we ouder worden, verliezen we contact met de speelse en lichte deel van jezelf. Springen op een trampoline, rolschaatsen, outdoor spellen zoals paintball en andere eenvoudige plezier - een goede manier om stoom af te blazen en stress.

Wees niet bang om dom te kijken, doe iets grappigs. Zo krijgen we de vreugde, en dus het versterken van de psyche.

2. onbekende levensmiddelen

Probeer onbekende voedsel en producten met ongewone consistentie of smaak. Sommigen van hen zullen verzadigen vitaminen die stemming positief beïnvloeden, zoals mosselen met een hoog gehalte aan B 12. Andere - angst te verminderen en verbeteren van de slaap. We hebben al gedeeld met je recepten om te gaan met angst.

De zeer praktijk van het proeven van onbekende voedingsmiddelen hebben handig, zodat je wakker hun receptoren. En laat een dergelijke ervaring niet altijd aangenaam zijn - de durian die nog smaak - je hoe dan ook op te vrolijken.

3. Verslag gebruikelijke routine

Geplande 's morgens of' s avonds routine werkt goed tegen angst, maar het is soms nuttig te breken. Gewend aan een douche in de avond, maar nu voel je je moe - uitgesteld tot de ochtend. Neem altijd lunch met u te werken, de rest van het koken, en ga naar het dichtstbijzijnde café. Zoals opgemerkt door psycholoog Connie Habash:

Als we alleen maar doen wat gewend zijn, waardoor het moeilijk om af te sluiten aan een depressie. Soms is het beste wat er positieve veranderingen in onze stemming kunnen creëren - het is om zich te ontdoen van vastgeroeste gewoonten en nieuwe dingen te proberen.

Het idee is niet te spuwen op het programma, en om het te breken slechts af en toe, bij wijze van uitzondering, en in geen geval niet zelf kwalijk nemen.

4. reinigingsbad in

Het is vreemd om jezelf omhoog te tillen door het wassen van het toilet, maar het kan werken. Schoonmaken helpt om te kalmeren en breng gedachten op orde. vaak niet genoeg voor een grootschalige clean-tijd en energie, en schone bad of de gootsteen is niet moeilijk, en het is altijd nodig. Bovendien, het resultaat is direct zichtbaar en voortdurend voor mijn ogen - deze kamer u een bezoek meer dan één keer per dag. Het gevoel van complete efficiëntie snel til je je humeur.

5. zingen in openbare

Als het idee van zingen in het openbaar schrikt u, dit is precies wat je moet doen. Op deze manier, raadt de therapeut Matt Smith het wegwerken van sociale angst. Zingen in het openbaar - een vorm van exposure therapie. Dit is een methode voor de behandeling van angst, waarbij patiënten worden gedwongen om hun angsten onder ogen.

U kunt beginnen met de gebruikelijke gehuil, en neem dan een volwaardige lied. Deze praktijk helpt om te stoppen met bang zijn voor publieke veroordeling of schaamte. Karaoke met haar vrienden - niet alleen entertainment, en therapie.

6. Creek kussen

Of gewoon huilen, als je geluk om te leven in een gezinswoning op het platteland, in plaats van in het paneel huis zijn. Geef jezelf de kans soms om de emoties die u vasthoudt terug te drukken. Daarna, zult u in staat om goed te zijn en adequaat om hun gevoelens te delen met andere mensen.

sauna 7.

Goede zweet is niet alleen nuttig voor het lichaam maar ook voor de geest. Sauna voor het slapen gaan helpt om te ontspannen, te kalmeren en in het algemeen verbeteren van uw moreel.

Als een huis sauna je dat niet doet, andere manieren om op te warmen te passen - sport of een wandeling op een warme dag.

Wat helpt u om uw geesten of rust snel te doen verhogen?