Hoe de verslechtering van het immuunsysteem te voorkomen

Ons immuunsysteem - de belangrijkste systeem waarmee u te identificeren en omgaan met schadelijke virussen, bacteriën en parasieten die ernstige ziekten veroorzaken. Elke verslechtering van zijn gezicht aanzienlijke problemen voor uw gezondheid, dus het loont om regelmatig te zorgen dat uw beveiliging niet wordt verminderd. We hebben een paar eenvoudige manieren om je lichaam in goede conditie te houden, zonder onnodige kosten, tijd en geld aan pillen, het immuunsysteem stimulerende middelen te zetten.

Eet meer vis

ontsteking -

Eens in je lichaam heeft een virus, de eerste reactie van het lichaam kreeg. Maar hoe minder je hebt anti-inflammatoire zuren is, hoe langer het zal duren voor een reactie op de ziekte. Het is niet nodig om zich te concentreren alleen op de rode vis, aanbevolen in de media, zoals haring, makreel en sardines bevatten ook veel eiwitten betrokken bij de oprichting van nieuwe cellen. Ze zijn ook een bron van vetzuren bekend als omega-3, voor regulatie van het immuunsysteem.

Afval suiker

Het duurt slechts 10 theelepels suiker aan "uit te schakelen" het proces van het deactiveren van bacteriën en ziektekiemen in het bloed. Gebruik in plaats daarvan gewone suiker maakt gebruik van natuurlijke zoetstof, zoals stevia, die zal helpen om uw immuunsysteem te versterken. Ook rekening houden met het feit dat de synthetische zoetstoffen zoals sucralose, worden niet aanbevolen voor gebruik op lange termijn en op de lange termijn kan ook schade aan uw immuunsysteem, evenals gewone suiker veroorzaken.

Smeisya

Ongebruikelijke leven hacken om het immuunsysteem te stimuleren - zo veel gelach tijdens de dag. Dit helpt om het niveau van antilichamen en witte bloedcellen die vechten tegen virussen en bacteriën te verhogen. Meer lachen verhoogt de hoeveelheid van antilichaam aan het fluïdum dat wordt geproduceerd in de luchtwegen en de neus, en ze de plaats van binnenkomst voor verschillende microben.

Volg drank vetten

Leer hoe u de soorten vet in hun voeding te bepalen, proberen vast te houden aan onverzadigde plantaardige oliën en te voorkomen dat die worden verkregen uit dierlijke producten. Daarnaast moet u zich onthouden van de consumptie van transvetten, die aanwezig zijn in gebakken goederen en verwerkte voedingsmiddelen zijn.

gebruikt meer amandel-

100 g amandelen per dag is genoeg om de meeste virale infecties te voorkomen, maar het is de moeite waard het eten van amandelen met de huid. Een recente studie gepubliceerd op PubMed, bleek dat de chemische stoffen in de huid van amandelen de mogelijkheid om virussen te identificeren kunnen verbeteren, en dit op zijn beurt voorkomt de verspreiding van het virus door het hele systeem. Het duurt slechts een paar noten voor het ontbijt - kan je nu al minder zorgen te maken over die voortdurend niezen collega's om je heen.

In tijdrust

In slechts 90 minuten van intense mentale werk is uw vermogen om infecties te bestrijden is aanzienlijk verminderd, zodat het volgende om ervoor te zorgen dat je altijd genoeg rust gehad hebben zelfs gedurende de dag. Twee uitvoer kan niet genoeg zijn als je jezelf niet een pauze tijdens werkdagen niet mediteren geef en doe je adem niet volgen, proberen om zo veel mogelijk op te vangen.

En je ontdoen van de slechte gewoonten die je immuniteit schade hebben gekregen?