8 toepassingen voor degenen die geen tijd hebben om voor zichzelf te zorgen hebben

Het verzorgen van jezelf - de belangrijkste resolutie, die gedurende het jaar moet uitvoeren. Het is het behoud van uw gezondheid en emotionele toestand is cruciaal voor het algehele welbevinden en succes in elk bedrijf. van yoga en meditatie om te rennen en tekenen, het belangrijkste ding - - Gelukkig, kan zelfzorg een scala aan activiteiten omvatten u kalm en vol vertrouwen te voelen. Tijd vinden want het is moeilijk, als je al het mogelijke om door te gaan in hun carrière te doen. Heroine adviseert om aandacht te besteden aan de applicatie, die zal helpen om harmonie te bereiken.

1. Houd Yoga

De collectie van de fundamentele asanas, yoga instructies en tips helpen je niet veel tijd besteden aan het zoeken naar geschikte programma's en productief gebruik van pauzes en eenvoudige technieken om het lichaam en geest te houden ontwikkelen. Alle oefeningen uitgevoerd worden gelogd, zodat u gemakkelijk kunt vinden uw favoriete lessen en, omgekeerd, om terug te keren aan degenen die moeilijk lijken.

2. kalm

Deze toepassing zal je leren om je ademhaling te controleren en zal u regelmatig aan herinneren dat het de moeite waard om een ​​pauze te nemen. Calm bevat verschillende thematische oefeningen, zoals stress management, het werken met het gevoel van eigenwaarde of verhoogde diepe slaapfase.

3. Relax melodieën: Sleep Geluiden

Als u op zoek naar een applicatie die snel in slaap zal vallen, Relax Melodies zou de beste keuze zijn. Je hoeft niet om slechts één geluid te kiezen - u kunt ze combineren, bijvoorbeeld fietsen regen geluiden en piano. Bereid uw eigen perfecte mix en opslaan voor later luisteren, het ontwikkelen van een aparte gewoonte om in slaap te vallen.

4. Glimlachende Mind

Deze unieke applicatie is een apart programma van activiteiten ontwikkeld door psychologen voor de consequente training van bewuste meditatie. Elke dag kunt u zien op het schaalniveau van de stemming, angst en concentratie, en de app zal je vertellen een paar technieken om op onze tenen.

5. Headspace

Deze toepassing zal u toelaten om lucide meditatie gericht op specifieke activiteiten, zoals slaap of relaties te beheersen. De meeste van de technieken zijn helemaal gratis, en aangename stem Voice zal veel sneller toelaten zich prettig voelen.

6. Diáro

Gebruik een andere basistechniek om te gaan met angst, vermoeidheid en stress - regelmatig onderhoud noten. U kunt "s ochtends pagina's" te schrijven en kunnen beschrijven hoe was je dag, - de inhoud is niet belangrijk, zolang het maar duidelijk zijn hoofd van verontruste gedachten geholpen.

7. Kweek

Houd een oogje op hoe vaak je eigenlijk tijd om te zorgen voor jezelf met een speciale tracker gewoonten vinden. Deze applicatie creëert een virtuele boom die groeit alleen als je een bepaalde taak uit te voeren. Om de gewoonte te consolideren, zal u minstens 21 dagen nodig hebben, zodat de toepassing zal u die nog moeten doen vandaag regelmatig te herinneren.

8. Ik rook niet

Indien echter, met het nieuwe jaar je hebt besloten om te stoppen met roken, en zolang het wordt gegeven, is niet zo eenvoudig - plaats een speciale applicatie die u zal ondersteunen in de strijd tegen deze schadelijke gewoonte. Motiveren inscriptie, professioneel advies en ondersteuning zelfs je gebaren iPhone - goed genoeg om de telefoon applicatie om u te helpen vergeten hoe je een sigaret te trekken schudden.

En welke toepassingen voor het verzorgen van uzelf dat u gebruikt?