8 eenvoudige snacks slechts 100 calorieën

Zoek een gerecht voor een snack die slechts 100 calorieën bevat - geen gemakkelijke taak, vooral als u streven naar de diversiteit en de rijkdom van smaak. Vandaag hebben we een paar eenvoudige recepten die uw honger zal voldoen verzameld, en zal niet veel tijd voor te bereiden.

1. Apple kaas snacks met

Heeft u het volgende nodig:

• 6 tarwe broden
• 3-4 plakjes gerookte kalkoen
• 100 g brie
• 1/2 appel
• 1 eetlepel walnoten
• 1 eetlepel honing

Bereiding:

Leg de kalkoen plakjes op het brood als in een normale sandwich, voeg dan de appelschijfjes, kaas en een beetje een moer kruimel. Besprenkel het geheel met honing.

2. Ui garnalen

Je hebt nodig:

• 1 theelepel geraspte gember
• 1 eetlepel limoensap
• 200 g gezuiverd grote garnalen
• 1 theelepel sesam
• sla
• 1 geraspte wortel
• 1 geraspte radijs
• , het zout en peper

Bereiding:

Verhit een koekenpan op middelhoog vuur. In een diepe kom Meng de sojasaus, gember, citroensap, zout en peper. garnalen en roer toevoegen. Gefrituurde garnalen voor 4-7 minuten goudbruin. Versier met sesamzaad en laat ze iets afkoelen.

Maak afzonderlijke blaadjes sla, ze in een radijs en wortel. Voeg de garnalen, voor het opdienen bestrooien met een beetje sap.

3. courgette rooster

​​Je hebt nodig:

• 3 knoflooktenen
• olijfolie
• 4 middelgrote zucchini
• Het zout en peper naar smaak

Bereiding:

In een kleine kom, combineer de geraspte knoflook en olijfolie. Geef ze stond erop dat de olie geabsorbeerd. We zullen squash in tweeën gesneden, spreid ze op een bakplaat schil naar beneden. Maak een insnijding van vlees met een mes, de olie is het makkelijker om door te dringen in de taverne. Veroorzaakt knoflookolie, kruiderijen en stuur bakken op de grill voor 5-10 minuten, draai regelmatig courgette.

4. snijdsels

Je hebt nodig:

• 3 middelgrote suikerbieten
• olijfolie
• snufje zout
• 2-3 takjes rozemarijn

Bereiding:

Wij zullen de bieten gesneden dunne plastic, voeg kruiden en leg ze op een ingevette bakplaat. Verwarm de oven en zet te bakken voor 15-20 minuten tot ze bruin zijn.

5. spies met watermeloen, bramen kaas en

Je hebt nodig:

• 1/2 kop watermeloen
• 150 g feta kaas
• olijfolie
• 1/2 kop bramen
• basilicum
• De zeezout

Bereiding:

Neem een ​​kleine spies. We zullen blokjes van watermeloen en kaas snijden, hak de basilicum en spoel bramen. Stukken geregen lagen, dan bedekt op spiesen schotel strooi olijfolie, zout en strooi basilicum.

6. Soup bot bouillon

Je hebt nodig:

• 200 g runderbotten
• 150 g broccoli of gesneden bonen
• Het zout en peper naar smaak

Bereiding:

Bereid de bouillon door rundvlees botten. Dan zet de ontdooide groenten, zoals broccoli in een pot, zaley hun bouillon. De resulterende soep kan brengen om het werk, als je een magnetron.

7. Aziatische komkommersalade

Je hebt nodig:

• 2 kleine komkommer
• drie eetlepels rijstazijn
• 3 eetlepels suiker
• 2 eetlepels sesamolie

Bereiding:

Reinig komkommers en fijn zullen we snijden. Leg ze op een papieren servet, zodat ze het overtollige vocht heeft opgenomen. Meng suiker en rijst azijn in een apart schaaltje tot volledige oplossing. Giet de resulterende saladedressing en voeg sesamzaad.

8. Sundae

Je hebt nodig:

• vormen voor ijs of yoghurt koppen
• stokjes voor ijs
• 1 perzik
• 1

oranje

• 1/2 kop bosbessen
• 2 glazen jus d'orange

Bereiding:

Verdeel fruit gelijkmatig in bekers. Installeer een stok voor ijs en sap zaley. Invriezen is niet minder dan 4 uur.

Wat voor snacks heb je meestal koken?