Hoe om te stoppen medelijden met gisteren en bang voor de toekomst

We zeggen vaak dat het leven kort is en je moet geen tijd verspillen aan onzin. Niemand weet precies wanneer hij zal sterven, en als ik kan doen om de volgende dag te overleven, zodat elke nieuwe dag - een echte geschenk. Maar in plaats van te genieten van deze zegen, u zich zorgen over wat er in tevergeefs bent: het jarenlang niet op de persoon vast te zitten in een saaie baan, is het niet gezegd in het laatste debat, maar het zou kunnen. En plotseling het weer gebeuren?

Gisteren is voorbij - je kunt het niet veranderen, maar u kunt genieten van de dag tot dag, zodat uw toekomst de lichtste mogelijk zal zijn. Hier zijn vijf tips om u te helpen te blijven in het huidige moment.

1. Focus op enerzijds, en ervoor zorgen in alle ogen

Het gaat niet om te staren op een potlood of een stoel - kijk naar hen voor een lange tijd is zinloos en saai. Let op iets meer substantiële, zoals een boom of een huisdier. Denk aan de kleinste details - hoe verschillend elk vel. in Kijk naar de lijnen op de schors mentaal te zoomen, en let op de verscheidenheid van de green. Kijk, de boom gefluister, toen de wind veegt tussen de takken.

Kijk eens hoe zacht bewegende lichaam van uw huisdier als hij rustig in slaap. Besteed aandacht aan zijn neus en zag hoe hij op subtiele wijze beweegt als een kat of hond snuift. Wanneer je te concentreren op iets als dit, je houd jezelf zoveel mogelijk op het moment dat hier en nu, zonder zelfs te realiseren.

2. De overdenking Test

Het is niet nodig om yoga te beoefenen of om een ​​spirituele goeroe om meditatie te leren, en is de meest handige manier om zich te concentreren op het huidige moment. De wetenschappers bevestigden de vele fysieke voordelen van meditatie -, zodat de voordelen die u zal in ieder geval krijgen, zelfs als het moeilijk zich te concentreren zal zijn.

Gebruik de app om meditatie of video tutorials om snel in de mode. Het duurt slechts tien minuten per dag - Aan Nu de slag. Niemand zal geloven dat je zo druk dat je de tijd voor het niet kunt vinden.

3. Stel je voor dat je een film kijkt

Het maakt niet uit wat je doet - je op de metro, zitten in een cafe, of gewoon op straat loopt, stel dat je eigenlijk zitten in een bioscoop. Word volledig stil voor een minuut en kijken naar de veel om je heen gebeurt op dit moment.

Deze film heet "Life", en het is veel interessanter dan enig ander beeld. Concentreer je op zijn ervaringen, en je zal voelen als het leven in het heden.

4. Concentraat op voeten

Het klinkt vreemd - maar de andere vier raad ook een beetje buiten het bereik van de gewone dingen. Als je het gevoel dat je te bezorgd over wat er gaande is op de laatste week, en in paniek als gevolg van wat er gaat gebeuren, staan ​​nog op zijn plaats en richten hun gevoelens in de voeten. Sluit je ogen, proberen om de zachte huid aan de onderkant voelen zonder het aan te raken met zijn handen. Gebruik al je concentratie te begrijpen hoe anders dat u zich staande op de tegels of betonnen vloer. Vertaling van uw innerlijk oog tot teen, tillen en enkels. Dit zal de daling te verstoren gedachten over wat er is gebeurd of kan gebeuren in de toekomst mogelijk te maken.

5. Tancui

Om de dans te vergeten - de beste manier om je hoofd leeg te maken tegen schadelijke gedachten en om vreugde en plezier op dit moment voelen. Niet dat je moet dansen in het midden van de supermarkt of bij de bushalte - maar als je de moed hebben en zo, beperk je niet!

Zet uw favoriete hoofdtelefoon, blokkeer je de deur naar de slaapkamer en dans motiveren en snel nummer, om te begrijpen hoe je hier en nu gelukkig kunnen zijn.

En het helpt je om te stoppen met bang te zijn voor wat er morgen gebeuren?