Uw perfecte avond: hoe om te ontspannen na het werk

U vertrekt van het werk, ren naar het huis, en je hebt een paar uur om eindelijk leven. Velen van ons hebben de kracht om alleen de meest noodzakelijke, maar de avond routine kan halen veel meer nuttig en leuk. Heldin was een korte schets van hoe de doordeweekse avond door te brengen gelukkig in de ochtend te zijn en had niet het gevoel dat het leven is voorbij.

Stap 1: Onmiddellijk bagage dingen op zijn plaats

bovenkleding, sleutels, portemonnee en andere bagage meteen in de afvalvoorzieningen. Dan hoef je niet in gedachten te houden het idee dat dit alles moet worden verwijderd, en in de ochtend verwoed haasten op zoek.

Schoon huis is belangrijk voor de kwaliteit van rust en psychologische comfort. Weinig mensen hebben de tijd en de wens om de schoonmaak te doen elke dag, dus proberen om schoon te houden en onmiddellijk opruimen na zich tijdens de week. Zet het ding op zijn plaats, veeg de plaat onmiddellijk na het koken - deze gewoonten duurt slechts een paar minuten en uiteindelijk helpen zich beter voelt.

Stap 2: Houd het huis gezonde snack

Ongeacht hoeveel inspirerende recepten bladwijzer uw browser, als je thuiskomt van het werk, Ik wil al die wordt geleverd bij de hand te eten, en op dit moment. Niet altijd in de koelkast heeft eerder gekookt voedsel dat je hoeft alleen maar op te warmen. In dat geval is een voorraad snacks, om niet te sterven van de honger, terwijl je eten koken.

appelschijfjes bestrooid met kaneel, granen, noten en gedroogde vruchten in kleine hoeveelheden worden niet geslacht eetlust, maar geef kracht om een ​​volledige maaltijd te koken, niet in een haast gekookt dumplings uit de winkel.

Stap 3: Vind een kans om persoonlijk met een tijd

Dus in het huis van een relatieve volgorde eten klaar en veilig gegeten. Haast je niet in te vullen voordat de film of verdiepen in de sociale netwerken. Geven minste 20-30 minuten reboot.

Het kan een wandeling met de hond of het gooien van afval op het erf te lopen en na te denken over het leven zijn.

Psychologen raden om plaats in het huis-Zen regelen - een klein hoekje, die je zal associëren met de rest. Als er geen ruimte voor uw kantoor of een volledige lounge fit alles: zijn favoriete stoel, een keuken, die alle het huishouden kan rijden, een balkon met uitzicht op het slaperige stadje. Het belangrijkste ding dat deze plek een constante is geweest, dan is het de hersenen zelf geconfigureerd om te rusten.

Een ideale manier om tijd door te brengen met hen aan het eind van de dag - om een ​​dagboek bij te houden. Bescherm belangrijke idee, voltooide taken te plannen voor morgen te maken. Weg met alles wat in je opkomt om hem los voor het slapengaan.

Stap 4: maak je klaar voor morgenavond

Nog een andere belangrijke 15-30 minuten in uw partij - training in de ochtend. Vind kleding, denk aan wat je ontbijt eet, poets je schoenen. Vooral dit advies is relevant voor uilen die het moeilijk vinden om te denken in de eerste helft van de dag.

Geef jezelf de kans om te beginnen de ochtend in een gemeten en kalm. Dat, in welke stemming je uit het huis, zal uw dag grotendeels bepalen.

Stap 5: Hoofd van belangen

De kwaliteit van de rest is veel belangrijker dan kwantiteit. Opnieuw op te starten, moet u de meest afgeleid van wat je doet op het werk te maken. Als je de hele dag achter de computer zitten - u een actieve avond nodig. Na een dynamische werkstress en meer mensen moeten iets rustgevende doen - het lezen, tekenen foto's op de nummers of andere vormen van creativiteit. Dit zou het geval is, die kan worden uitgevoerd voor een lange tijd te zijn, maar om te besteden aan het zo lang als je vandaag de dag hebben.

Soaps - ook een goede manier om te schakelen, maar ze hebben niet de hele avond te vullen. Je moet op zijn minst enige tijd doorbrengen in rust en stilte, om echt te ontspannen.

Stap 6: voor mezelf te zorgen

Evening schoonheidsritueel - ook psychotherapie, en switch. Niet overslaan de standaard behandelingen voor gelaatsverzorging: reiniging, toning, aanbrengen van de crème.

Kam, is het bijzonder nuttig in de avond: u zuiveren het hoofd van de dode huidcellen, stof, talg en stimuliruesh circulatie en toevoer van voedingsstoffen naar de haarwortels.

Snel te ontspannen en te ontdoen van de pijn zelf-massage kan helpen, hoe het te doen, hebben we al gesproken in detail.

Hoe krijg je meestal 's avonds na het werk door te brengen?