10 manieren om te herstellen van een zware dag

Het is jammer dat als er iets misgaat, je kunt niet zomaar zeggen: "Vanaf deze dag allemaal duidelijk, laten we het volgende." Stel dat u alle shit die er met je gebeurd niet vast te stellen, heb je nog een kans om het achter en niet laten te slepen hem in morgen. Heldin heeft een aantal manieren om te herstellen na een slechte dag verzameld.

1. Maak een persoonlijk ritueel

Het wachten op iets goeds is soms het enige dat niet breekt en helpt om een ​​lange dag te overleven. In moeilijke tijden alleen maar om mezelf eraan te herinneren dat het huis u uw geluk ritueel krijgt.

Steek de kaarsen, wijn drinken en liggen op de vloer met uw favoriete muziek of interessante podcasts; Draai naar yoga, uw maaltijden bereiden - gewoon iets dat is gegarandeerd om u te behagen. Zeg tegen jezelf dat dit uur alleen jezelf wijden. Naar de hel met de problemen, zorgen en verplichtingen.

2. Neem houding van het kind

Dit is een eenvoudige asanas van yoga die niet van kracht en fysieke training nodig heeft. In dit geval is het onmiddellijk kalmeert en ontspant.

Knielde op de vloer en duw heupen naar hielen. Haal diep adem. Op de uitademing, langzaam naar voren leunen totdat het voorhoofd de grond raakt. De armen moeten worden uitgerekt in de voorkant van hem. Ontspannen je hele lichaam, uw schouders naar de vloer, terwijl de buik liggend op de dijen.

Verblijf in de pose van een kind, zolang deze toestand comfortabel genoeg 2-3 minuten.

3. Draai die zijn gegarandeerd om je lachen

We hebben allemaal programma's of films die leuk zijn, het maakt niet uit hoeveel je hen niet te herzien - je hoeft alleen maar een dergelijke. Toespraak van stand-up comedian, een favoriet comedy, en humoristische tonen. Tijdens het bekijken van wordt niet afgeleid door de telefoon en andere dingen, dompel je onder in het verhaal, lachen en genieten. Je hoeft alleen maar een half uur van het lachen, om te schakelen en vergeet de verschrikkingen die vandaag overkomen.

4. Maak de map affirmaties

Maak een map op uw bureaublad, en elke keer krijg je een schriftelijke lof of positieve feedback over zichzelf, nemen screenshots en terug te sturen. Laat het klinkt een beetje narcistisch, maar in de slechte dagen vaak genoeg zelfvertrouwen hebben. Het is niet altijd bij de hand is een goede vriend of familielid, klaar om u te herinneren aan dat je geliefd bij anderen. Ontdek de positieve locatie en de ervaring van de beste momenten opnieuw.

5. Lees iets spannends

Love Story, de biografie van psychopaten, fantastische literatuur - alles direct scheur je weg van de werkelijkheid. Lezen snel verlicht angst, niet alleen vanwege de interessante verhaal. Je lichaam in rust is, je kijkt aandachtig naar de pagina, maar je gedachten bezig met het verhaal - ontspannen lichamelijk en geestelijk.

6. Neem de aard

Het maakt niet uit of het nu een wandeling in het park of de zonsondergang vanaf het balkon van zijn appartement bewonderen. Blijf in het moment, je ziet hoe mooi deze wereld, en om ons eraan te herinneren dat het was gewoon een andere dag.

Als er een kracht en een geschikte locatie in de buurt, niet te lui om te gaan op de lucht. Absorberen het omringende groen u, krijgt vitamine D, luister naar de vogels begroeten eiwitten, knuffelen een boom. Dus veel plezier.

7. Help iemand

Een kleine daad van vriendelijkheid is gegarandeerd om u een gevoel van voldoening. Indien van toepassing oma op de weg in de weg niet is voldaan, maken een donatie aan een van de fondsen, zelfs een kleine hoeveelheid zal doen. Kies gewoon de gecontroleerde organisatie, niet een advertentie voor het verzamelen van fondsen op iemands pagina in de sociale netwerken.

8. ruimen

We hebben het hier over enige vorm van organisatie van de ruimte: het schoonmaken van het huis, het wissen van de brievenbus, het sorteren dingen opgestapeld in de kast. Dit helpt om gedachten te ordenen en te kalmeren. Daarnaast krijg je een leuke bonus in de vorm van een schone vlakke of telefoongeheugen.

9. Lead blog

Er zijn dingen die gewoon uit te spreken, maar ze niet willen delen met iedereen. Noteer je gedachten in een dagboek - hij zal niet oordelen, geven advies nutteloos en lui geeuw in reactie op uw openbaring. Trek alle negativiteit en angst uit je hoofd en leg ze op papier of in een bestand op uw computer.

10. Heeft gezichtsmassage

Het vereist geen fysieke inspanning en direct verlicht stress. De gedachte dat je huid beter na zelfmassage eruit zal zien, al maakt je gelukkig.

Voetmassage, verlicht ook heerlijk vermoeidheid en verbetert de stemming. Dus, als de omgeving is er hands-free, bestel je een avond van ontspanning.

Hoe maak je herstellen na een dag hard?