8 manieren om jezelf te motiveren voor de ochtend training

Een meisje begon elke ochtend met een jog, dan werkte beter dan iemand anders in het kantoor was de baas, gelukkig getrouwd, had drie kinderen en niet per gram niet hersteld. Wilt u ook - de dag beginnen met een sport, het is makkelijker dan het klinkt. Heroine deelt manieren om jezelf uit te oefenen in de ochtend, en de kans dat je zeker niet mag missen.

1. Neem vriend

Ook al is het zo lui als jullie samen zijn het gemakkelijker te laten inspireren door de heldendaden van de ochtend zal zijn. Maak een workout plan dat u een systeem dat niet willen breken gehad.

Als u liever sport alleen te doen, praat met iemand die vroeg opstaat. Laat deze persoon schrijft of oproepen in de ochtend en regelt u. Soms is het besef dat je moet toegeven dat iemand dat ik zijn kont niet kon scheuren van het bed, hebben een goede motivatie.

2. Bereid alle de avond

Zet het bed kleding voor sport, wassen sneakers. Het moeilijkste ding - om uit te gaan, ontstaan ​​er meer opleidingsmogelijkheden doen vergeten slaperigheid en luiheid. Heeft vergoedingen zo eenvoudig mogelijk te maken, zal dan niet in staat zijn om mezelf te vertellen dat ik lessen gemist, omdat ze niet zijn leggings vond.

3. Stel je voor hoe leuk om te worden betrokken in een lege ruimte

Vergeet niet, hoeveel mensen in het fitnesscentrum na het werk: draai in de kleedkamer, mager gezicht pestkoppen, klagend gezicht Buhgaltersha overgewicht en medewerkers van de bank. Een ander ding is het 's ochtends - ruimte, versheid, stilte. Als je in de kamer in zijn eigen huis kwam, om de dag te beginnen met een sport als alle succesvolle dame.

4. Denk na over hoe goed je tijdens de dag zal voelen

Voordelen van de ochtend trainingen zijn wetenschappelijk bewezen. Vorig jaar, Vorm tijdschrift gemeld op een studie die zegt dat degenen die betrokken zijn bij activiteiten in de ochtend, meer energie gedurende de dag. Niet alleen vergroot de fysieke uithoudingsvermogen, maar ook mentale activiteit.

5. De ingestelde reminders

Installeer een krachtige wekker, getiteld deze motiverende offerte en af ​​te halen aan de andere kant van de kamer. Het belangrijkste is om zijn lichaam te trekken uit bed. Dan is de benen zich leiden u naar de sportschool of joggen in het park, vooral als u voldoet aan alle voorgaande punten.

6 grijpt regel eerste stap,

In plaats van te denken hoe veel bewegingen moeten deze morgen te maken, te beginnen met een weinig concrete actie. praten eerst jezelf en te wassen. drinken dan is er iets verfrissend. Dan krijg gekleed en verderop in de lijst. Dit geldt ook tijdens het sporten. Ik kan me niet voorstellen hoeveel sit-ups moet je beter dan vertellen onszelf dat het uitvoeren van de tien doen, maar we zullen zien.

7. Moet regelmatig

Anders een aflaat posypetsya hele systeem. Sport in de ochtend moet een gewoonte worden, en pas dan zal ophouden stressvol. : Elke actie om automatisme - en u zult niet hebben gedacht om het op te geven.

Vroege trainingen meer kans om regelmatig te worden, omdat het onwaarschijnlijk is dat je zelfs een aantal zaken tijdens deze uren zullen voordoen. De tijd tussen waken en ontbijt - het beste voor de sport. Je bent niet eens honger hebt, en je kunt werken licht, dus niet om de honger te lijden, omdat het lichaam nog niet wakker en had voedsel nodig.

8. Pick goede playlist

Training en muziek - een perfecte combinatie. Bouw je playlist met tracks die de stemming voor de dag in te stellen. Beter ritmische, maar u kunt gebruiken, zolang de muziek die je ontstoken.

Op welk tijdstip van de dag het meest geschikt om te sporten speel je?