6 producten die calorieën te verbranden helpen

Als je nadenkt over hoe om zich te ontdoen van overtollige gewicht is niet alleen regelmatige lichaamsbeweging, maar ook de versnelling van hun metabolisme, dan moet je een paar voedingsproducten die onmiddellijk moeten toevoegen aan de maaltijden te leren. Ze hebben niet alleen helpen vet te verbranden, maar ook het verbeteren van de bloedsomloop en het verbeteren van de schildklierfunctie die u toelaat om het lichaam van gifstoffen sneller te wissen.

1 Avocado

6 producten die calorieën te verbranden helpen

Enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado's, het stimuleren van vetverbranding hormonen, terwijl het verstrekken van een boost van energie voor de oefening. Avocado bevatten ook mannoheptulose suiker die de afgifte van insuline remt en verhoogt de opname van calcium. Beide functies dragen bij aan het verlies van overtollig vet.

Avocado's zijn ook vol met antioxidanten, zo zijn caloriearm, maar rijk aan vitaminen product. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition Journal, deelnemers die een halve verse avocado gegeten voor de lunch, meldde een daling van 40% in de wens om daarna te eten voor een paar uur. Dus het is aan ten minste een half avocado op uw dagelijkse voeding om glucose te stabiliseren en niet het gevoel honger, zelfs na enkele uren na een maaltijd.

De soep met kip en avocado

  • 1 kg kip
  • 1 eetlepel olijfolie
  • groene ui bladeren
  • 2 knoflooktenen
  • bouillon
  • cherry tomaten
  • 3 eetlepels limoensap
  • 3 middelgrote avocado, blokjes
  • , het zout en peper naar smaak

Verhit olijfolie, voeg groene uien, paprika en gebakken gedurende twee minuten. Giet de kippenbouillon, voeg de tomaten, zout en peper naar smaak, en de fijngesneden kip. Breng het mengsel aan de kook en zet het vuur. Sluit het deksel en soep roerend periodiek koken gedurende 10-15 minuten. Net voor het serveren, voeg de soep limoensap en avocado.

2. Groene thee

6 producten die calorieën te verbranden helpen

Verhoog je stofwisseling met de hulp van groene thee, rijk aan antioxidanten.

Het bevat voedingsstoffen alternatief voor koffie verhoogt de snelheid van de hersenen en verbetert de stemming. Bovendien, groene thee vermindert de hoeveelheid vrije radicalen in het lichaam en vermindert het risico op kanker. Om de stofwisseling te verhogen - slechts vier kopjes per dag.

Groene thee met meloen

  • drie eetlepels groene thee
  • 1/2 kop gehakte meloen
  • muntbladeren

Giet kokend water over thee theepot. Dan, in een diepe pan Verhit de munt en meloen op een middelhoog vuur tot het vlees gaar is. Meng in een hoog glas thee en het verkregen mengsel werd goed gemengd en zet afkoelen gedurende twee uur.

3. Eieren

6 producten die calorieën te verbranden helpen

De omega-3 vetten in de eiwitten, verbetering van de insulinegevoeligheid, dus het versnellen van de stofwisseling. Bovendien eieren bevat negen essentiële aminozuren en meervoudig onverzadigde vetzuren, die ontsteking door remming van de enzymen die kraakbeen en ligamenten breken in het lichaam.

burrito met bonen en eieren

  • een eetlepel olijfolie
  • 2 knoflooktenen
  • ​​8 aardappelen, blokjes
  • 8 eieren
  • geraspte kaas
  • Blik bonen
  • tarwetortilla
  • De rode paprika's

In de lage temperatuur warmte olijfolie en gebakken ui, knoflook, aardappel, rode peper, zout en paprika. Roer, zet het vuur lager, dek af en kook verder tot de aardappelen gaar zijn. De schaal vzbey eieren en peper, vervolgens zaley verkregen mengsel in de pan.

Neem de taart, om haar te verspreiden wat kaas en gebakken toppings. Wikkel een burrito en verwarmd in een microgolfoven 30 seconden om de vorm aannemen van gebak.

4. Chili

6 producten die calorieën te verbranden helpen

In deze paprika bevat vitamine A, C, B, en kalium en kapsatsiin - stoffen die de warmte-uitwisseling in het lichaam. Dit kan leiden tot het feit dat het lichaam meer calorieën in 20 minuten zal branden na consumptie. Wil je metabolisme versnellen - voeg een beetje peper in de zomer salades tot een aantal anti-oxidanten en serotonine stimulatie krijgen.

De kippensoep chili

  • 1 theelepel korianderzaad
  • 2 eetlepels olijfolie
  • 2 gesneden chilipepers
  • 2 kopjes kippenbouillon
  • 1 tl kurkuma
  • 4 eetlepels tomatenpuree
  • 500 g kip
  • Het zout en peper naar smaak

fry kip, maar na het koken Doe in een kom om af te koelen. In een koekenpan Verhit de olijfolie, gehakte chili, koriander. Dan zaley bouillon, het toevoegen van tomatenpuree, kurkuma, zout en peper. Schuif de kip in potten en zaley ontvangen soep.

5. Ghee

6 producten die calorieën te verbranden helpen

Terwijl de trans-vetten, die worden aangetroffen in fast food, makkelijk om schade toebrengen aan de gezondheid, de types van vet in de olie kan daarentegen zijn van vitaal belang voor de normalisering van het aanbod. Het hoge gehalte aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren vermindert de ontsteking, vult het tekort aan vitamine A, D, E en K, en verbetert ook het metabolisme in het algemeen.

Noot op ghee

  • 1
  • -glas genoemde

  • 4 eetlepels ghee
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 500 g kip

te bereiden op voorhand chick: het moet weken voor een dag, zodat het gezwollen en in omvang toegenomen. Fijn gesneden Mix met een plakje warme melk en kook tot lichtbruin. Voeg kikkererwten zaley water en ongeveer 2 cm boven het niveau van korrels. Meer blussen het mengsel gedurende een uur. Voor het serveren, voeg zout en peper naar smaak.

6. grapefruit

6 producten die calorieën te verbranden helpen

Om een ​​stabiele bloedsuikerspiegel nodig te handhaven om te compenseren voor insuline spike, wat gebeurt er als je haar dieet te breken. De hoge vezelgehalte maakt het mogelijk te vertragen het proces van de spijsvertering, zodat zelfs een glas grapefruitsap voor een half uur voor de lunch, te verminderen honger en helpen u minder eten.

grapefruit koekjes

  • 1 glazen bloem
  • 2 eetlepels basterdsuiker
  • 2 eetlepels boter
  • 2 eieren
  • vlees grapefruit
  • 1/2 kop greyprfrutovogo sap
  • 1 eetlepel maïszetmeel

Verwarm de oven voor op 200 graden. Afbreekbaar op een bakpapier voor het bakken. Meng de boter, suiker en bloem tot een homogeen mengsel kruimelig, en breng deze in de mal. Bak gedurende 15 minuten. Zaley vervolgens grondig gemengd vulling en zet bak nog eens 25 minuten. Zodra het koelen van de resulterende koekjes in de koelkast om het te laten krokant. Voor het opdienen, kunt u een snufje poedersuiker te versieren.