7 eenvoudige dingen die hormonen beïnvloeden

hormonen die endocriene systeem zijn chemische boodschappers die helpen de meest basale functies in het lichaam. Ze zijn zo belangrijk dat hormonale onevenwichtigheden kan invloed hebben op uw stemming, emoties, de mogelijkheid om informatie die acne, migraine kan veroorzaken en leiden tot problemen met de spijsvertering waarnemen. Tegelijkertijd zijn er verschillende ogenschijnlijk onschuldige gewoontes die al uw inspanningen om een ​​gezonde levensstijl te leiden kan ruïneren.

1. Low Fat Foods

Als je alleen vetarm voedsel te kopen, ben je jezelf beroven van essentiële vetten, cholesterol en vet oplosbare producten die nodig zijn voor de normale werking van het hormoon systeem. Bewerkte voedingsmiddelen kunnen aanvullende stabilisatoren van smaak, die giftig zijn voor je lichaam bevatten, en in yoghurt fabrikanten voegen vaak speciale zoetstoffen die niet goed kan invloed hebben op het lichaam. Om uw gewicht in evenwicht te brengen, zorg ervoor dat je genoeg gezonde vetten, zoals vis, zuivelproducten, noten en avocado's.

2. De koffie binnen 3 uur van de dag

drink een kop koffie in de middag - het is verleidelijk, maar het is niet nodig om te doen. De cafeïne in de namiddag, stimuleert de aanmaak van cortisol, een stresshormoon ertoe leiden dat u angst en slapeloosheid veroorzaken. Dronk zijn beker in de ochtend of gewoon afzien van de koffie - het zal veel beter voor je lichaam.

3. Gebrek aan slaap

Slaap voldoende slaap is zeer belangrijk voor het lichaam, ongeacht hoe goed je nog kan functioneren. Gebrek aan slaap verhoogt het niveau van cortisol in het bloed, evenals de suikerconcentratie. Als u besteden een paar nachten per maand zonder slaap, het meest waarschijnlijk, zal uw cortisol beginnen om off-schaal te gaan. Het goede nieuws is dat als je eenmaal uw planning af te stemmen, cortisol niveaus terugkeren naar normaal.

4. handontsmettingsmiddelen

Hoewel het lijkt erop dat de conserveringsmiddel - de beste ontsnapping uit de infectie, die kunnen worden opgenomen in een openbare plaats, als je begint om deze tool te misbruiken, zal je het hele lichaam beïnvloeden. Chemicaliën ontsmettingsmiddelen zoals triclosan, invloed hebben op het oestrogeen, die op zijn beurt verandert schildklierhormonen. Bovendien, antiseptica opgelost eventuele bacteriële bekledingen, zelfs die ons lichaam, die irritatie en uitdroging van de handen toeneemt genereren.

5. Te veel training

Regelmatige lichaamsbeweging nuttig zijn voor je lichaam, evenals de productie van serotonine in de klas. Maar als je het overdrijven, cortisol is uit de hand en leiden tot onevenwichtigheden in de bloedsuikerspiegel, ontstekingen en invloed op andere hormonen die verantwoordelijk zijn voor de seksuele functie. Als je niet willen dat hun libido verlagen of krijgen onvruchtbaarheid, verminderde het aantal trainingen per week of constant van richting te veranderen. Combineer cardio naar yoga, vergeet dan niet over de gewone wandelingen en neem een ​​voorbeeld uit de supersterren die hun hand proberen in alles van boksen om rotsklimmen.

6. Een tempering

Als je voortdurend de verwachting van veranderende omstandigheden te leven, niet uitschakelen meldingen in het weekend en zelfs op zondagochtend je het nieuws checken - je niet genoeg rust krijgen. Het niet in de gewoonte om een ​​beetje tijd te besteden met familie, het lopen van de hond of zinloos scrollen favoriete momenten in de show door te brengen, het zeker zou je een negatieve invloed hebben. Om stress reactie werken vergt veel vitaminen en mineralen, en hoe meer we uitgeven haar huisbrandolie de perceptie van slecht nieuws, hoe moeilijker het lichaam om het evenwicht te behouden.

7. Cosmetische parabenen

Shampoos, conditioners, lotions of douchegels met een gehalte van parabenen kan ernstige gevolgen hebben voor de hormonale onbalans en verhogen het risico op kanker. Het tijdschrift Applied Technology studie, werd bevestigd dat 99% van de borstkanker monsters van 40 patiënten kanker tekenen van een tot vijf parabenen. Hoewel wetenschappers nog steeds niet zeker wat de reden is conserveringsmiddelen in cosmetica, maar ze wordt geadviseerd om veilige producten voor schoonheid te kiezen.