Hormonen en voeding: wat bepaalt honger en PMS

Het woord "hormoon" komt van het Griekse woord hormonum - letterlijk momentum en een goede reden voor: hormonen eigenlijk hebben de mogelijkheid om de cellen en organen in je lichaam te activeren. Hormoon - krachtige en onvoorspelbare kracht, maar dat betekent niet dat het niet kan worden gecontroleerd. Hier zijn een paar dingen die je moet weten over de hormonen en hoe wat ze doen.

Hormonen beïnvloeden Alle

Hormonen en voeding: wat bepaalt honger en PMS

Hormonen - chemische uw lichaam van het bericht. Ze zijn gemaakt in de endocriene klieren en uitgescheiden in het bloed naar alle weefsels te bereiken. Ze beïnvloeden elk proces in het lichaam, inclusief de groei, stemming, seksueel verlangen, reproductieve functie, honger, slaap, emoties en de stofwisseling. In wezen ze - boodschappers die het lichaam vertellen hoe dat te doen is. Als hormonen niet in balans zijn, het leidt tot veel gezondheidsproblemen.

Met de hormonen moet worden vrienden

Doe hormonen een slechte reputatie - mensen constant klagen over hoe ze zich voelen. Wanneer het lichaam in balans is, alsof we op het hoogtepunt: een snelle stofwisseling, een lange diepe slaap. Besteed aandacht aan veranderingen in de stemming en hoe het veranderen van uw honger om de taal van hormonen te leren. Probeer meer water te drinken, voeg vezels aan uw dieet en ga op tijd naar bed - zeer snel zul je begrijpen hoe de balans wordt genivelleerd.

Hormonen kunnen doen trucs

Soms honger - niet een fysieke noodzaak voor je lichaam om te eten. En het is niet een gebrek aan wilskracht. Soms is het gewoon het effect van hormonale "boodschappen" die hunkeren naar veroorzaken. Ik wil iets van melk? Vraag je lichaam: Ik wil echt ijs of ik voel me een gevoel van wat het is dat ik nodig heb? Het is mogelijk hongersnood verbergt andere behoefte - om te wandelen, te omhelzen of zelfs in iets dat oxytocine zal produceren in je lichaam.

Het is belangrijk dat je je lichaam te geven

Niemand zal de les te lezen, maar de alcohol echt van invloed op het niveau van oestrogeen in het bloed suiker, het gevoel van honger, en de botdichtheid. Volgens de Global Treatment Center, eiwitinname, bijvoorbeeld, eieren en vis, zal ook helpen om oestrogeen evenwicht en leverfunctie te elimineren.

Sugar sterke

Studies tonen aan suiker - een echte medicijn dat is verslavend. Het hormoon insuline bepaalt hoe energie te verwerken uit het voedsel dat je eet en wat te doen. Als we geven het lichaam te veel suiker, insuline blijkt om vet te vriend te verbranden in de vet-absorberende vijand. Sugar invloed op het plezier in de hersenen en geeft kleine uitbarstingen van dopamine, wat betekent dat als je het overdrijven met de zoete, zal je lichaam meer hunkeren, om de dosis te krijgen. Dit leidt tot een hormonale onbalans, wat leidt tot te veel eten, wat uiteindelijk leidt tot schaamte en schuld.

Rood vlees is niet de beste manier beïnvloedt

Hormonen en voeding: wat bepaalt honger en PMS

Oestrogeen - een hormoon dat is te danken aan het feit dat je geboren bent een meisje. Het is deze boodschapper vertelt het lichaam "naar een vrouw te zijn." Maar de hoge kuroven oestrogeen leidt tot gewichtstoename, het vasthouden van water, en andere gezondheidsproblemen. En een van de oorzaken van de toegenomen oestrogeen - rood vlees. Het feit dat het vlees is vol van steroïde hormonen die sterk van invloed op de oestrogeen, en zelfs als je zit op een dieet met veel vlees, waarschijnlijk niet genoeg aandacht besteden aan vet, dat is een hulpmiddel om oestrogeen te stabiliseren. Als u worstelen met het feit dat uw gewicht toeneemt bezprichinno je vaak zwellen op en je hebt een regelmatige stemmingswisselingen - na te denken over het verminderen van rood vlees in hun dieet.

Niemand houdt van cafeïne

Cafeïne veroorzaakt een toename van cortisol - een hormoon sleutel tot het vet en energie te besparen. Soms is het wel het stresshormoon, want als het niveau een bepaalde drempel overschrijdt, ontneemt de gevoelens van vreugde, slaapt niet en heeft invloed op het gewicht. Als u zich grote zorgen, kopje koffie - het laatste wat je nodig hebt. Probeer om het te veranderen in zwarte thee of water met citroen.

Je lichaam is voortdurend in gesprek met u over iets

Vaak gestelde vragen, te analyseren waarom je maag vandaag boos? Het lijkt dom en een beetje kinderachtig, maar het zal u helpen te vertragen een beetje na te denken over wat er binnenin gebeurt. Meer bewegen - Oefening en zelfs lachen stabiliseren hormonen en produceren meer endorfines, die ons leiden naar de uitstekende staat van gezondheid.