5 voedsel dat verhogen uw geesten

Het feit dat voedsel maakt ons gelukkiger, zijn al lange tijd bekend bij iedereen. Bijzonder succesvol in deze pizza, hamburgers of iets chocolade. Maar recente studies hebben aangetoond dat wat we eten heeft invloed op hoe we ons voelen en denken, als aanvulling op fysieke bevrediging van smaak behoeften. Met andere woorden, het pad naar geluk en verlicht door de maag. We hebben besloten om uit te vinden wat voedsel kan eigenlijk je gelukkiger te maken en de beste manier om hen voor te bereiden.

1. Zalm

Zalm bevat de 11 meest belangrijke vitaminen en mineralen die letterlijk ons gelukkiger maken. Omega-3, vitamine B12, magnesium - deze onderdelen kan u helpen overwinnen depressie, en het verbeteren van de hersenfunctie, en u te redden van de problemen.

Honey zalm

Ingrediënten:

2 grote paprika
1 ui
1/4 uur. Zout, 2 el. lepels sojasaus
2 el. honing
1/4 uur. Theelepel zwarte peper
4 plakjes zalm (filet)
3 Art. gekookte rijst
basilicum

Bereiding:

gesneden ui en paprika mix, voeg olijfolie en zout. Deel in de pan en bak op 180 graden gedurende 20 minuten.
In een kom, meng de sojasaus, honing, olie, zwarte peper. zalm toe te voegen aan het mengsel, op een paar minuten te absorberen. Bak vervolgens gedurende 15 minuten.
Dien zalm met geroosterde ui en rijst. Basil naar smaak.

2. Watermelon

Lycopeen - het ingrediënt dat de watermeloen rood maakt, is ook verantwoordelijk voor dat uw stemming is altijd aan de orde gesteld, en de huid op zoek naar jong. Naast het feit dat watermeloen - het is erg handig, het is nog steeds de meest eenvoudige en caloriearme snack, die een perfecte aanvulling op een dieet kan zijn.

watermeloen salade met garnalen

Ingrediënten:

Het gekookte garnalen
1 rode ui
4 sneetjes watermeloen
2 jalapeno
2 avocado
De limoensap
1 uur. Lepel honing
3/4 uur. Of zout
1/4 uur. Theelepel zwarte peper
greens proeven

Bereiding:

In een grote kom garnalen, gesneden uien, watermeloen, jalapeno en avocado.
In een kommetje vermengen limoensap, honing, olijfolie en peper. Giet over de salade en meng.
kruiden naar smaak toe.

3. Jalapeno

Eenmaal in ons lichaam krijgt capsaicin - de stof in een peper, het lichaam is het vrijkomen van endorfine, die draagt voor een gevoel van euforie. Capsaïcine voorkomt ook dat de vorming van kankercellen en beschermt je hersenen op het moment van leverproblemen.

Gebakken jalapeno

Ingrediënten:

12 jalapeno
50 gram kaaswrongel
1/2 kop broodkruimels
cheddarkaas

Bereiding:

Verwarm de oven voor op 200 graden.
Snijd de jalapeno doormidden, zet roomkaas, Cheddar lay-out, strooi paneermeel, voeg peper.
Deel op pan en bak 20 minuten.

4. pompoen

Pompoen bevat ingrediënt genaamd betaïne, dat betrokken is bij de ontwikkeling van natuurlijk antidepressivum in de hersenen. Het beste is om een pompoen te gebruiken in een andere vorm, als je een snack of 's middags willen de carb coma te voorkomen.

pompoen lasagne

Ingrediënten:

6 art. lepels olie
4 el. melk
G
Zwarte peper
1/2 art. meel
1 pompoen, blokjes
4 el. koolbladeren
Het deeg voor lasagne
200 gram Gruyère

Bereiding:

Smelt olie in een pannetje. Voeg de bloem, roeren. Voeg melk, zout en peper. Breng aan de kook.
Om het deeg voorbereiding lasagne. Zet in vorm. Vet, bereid in de eerste paragraaf, zet de kool, pompoen, strooi kaas.
Put lasagne gebakken in de oven gedurende 50 minuten, met behulp folie.

5. knoflook

Ondanks het feit dat voedingsdeskundigen raden het eten van knoflook in ruwe vorm, het bevat een mineraal genaamd chroom, bekend als natuurlijke fluoxetine (een antidepressivum). Chroom is van nature regelt het niveau van serotonine, die op zijn beurt, is worstelen met de pijn en zorgt voor mentale rust.