5 Cumulatieve broodjes voor de lunch te diversifiëren

In de hete zomer, kunt u de vermoeidheid, zwakte en malaise, omdat de warmte-effect op de eetlust te voelen. Maar vaak is het gebrek aan eetlust wordt gestimuleerd en meer verveeld en saaie routine van het koken recepten. Om alle noodzakelijke voedingsstoffen binnen te krijgen, en geef jezelf een plezier tijdens zulke triviale gebeurtenissen zoals lunch, zijn er enkele eenvoudige en voedzame sandwiches. Deze recepten zal u helpen niet alleen om het dieet te diversifiëren, waardoor hem iets fris en anders, maar ook zal zeer goed zijn voor de gezondheid, vooral voor degenen die zich aan een gezond dieet.

1. Sandwich gerookte forel

Sandwich met gerookte forel - een geweldige optie voor degenen die liever om te vissen en wil uw snack nuttig en low-calorie te maken. Het combineren van de voordelen van vis met graan brood en greens, kunt u alle benodigde elementen en vitaminen te krijgen en te diversifiëren banaal lunch.

Ingrediënten:

• 125 g gerookte forelfilets
• 250 g kaaswrongel
• 1 uur. Lepel mierikswortel
• Het graan brood
• Komkommer
• 25 g. Koriander
• Kersentomaten
• citroensap

Bereiding:

• filet fijngesneden en in een kom zetten. mierikswortel en cream cheese, bestrooi met peper en zout, voeg het citroensap. Meng goed.
• Snijd het brood bakken geroosterd indien gewenst. Snijd de komkommer in dunne plakjes en leg op brood. Top met forel. koriander toe en serveer met cherry tomaten.

2. Sandwich kaas en paprika

Dit sandwich zal een beroep op degenen die liever vegetarisch eten. Een eenvoudig recept dat geen ingrediënten diversiteit nodig heeft, is perfect voor een hapje en zal een nuttig alternatief voor fastfood.

Ingrediënten:

• 140 gram wrongel
• Bulgaarse paprika
• Verscheidene basilicumbladeren
• Brood
• Vinegar

Bereiding:

• Doe kaas in een kom, voeg peper, gesneden en fijngesneden basilicum. Cool.
• Voor toast bereiding wrongel werd op brood en specerijen azijn gezet.

3. Sandwich zapechnymi met tomaten en mint pesto

Met het oog op een sandwich voor te bereiden, hebben een beetje werk, maar het resultaat is gebonden aan de verwachtingen te voldoen. Wilt u de dagelijkse gastronomische routine te verdunnen, je hoeft alleen maar een beetje van verfijning en originaliteit toe te voegen. En hier sandwich met mint pesto - wat je nodig hebt. Low-calorie snack, gezond en fris, alleen voor de hete zomer.

Ingrediënten:

• 4 middelgrote tomaten
• 1 el. lepel olijfolie
• Het brood volkoren
• knoflookteentje
• pestosaus
• pepermunt
• 1 el. lepel azijn
• 100 c. ricotta
• sla

Bereiding:

• Verwarm de oven voor op 170-190 graden.
• Snij tomaten doormidden, uitgespreid op een bakplaat, giet olijfolie en bak 20 minuten.
• Maak Toast, inwrijven met knoflook. Druppel olijfolie toast.
• In een andere kom mix pesto, mint en knoflook. Voeg azijn.
• dikke laag ricotta kaas op het brood gezet, zet een gebakken tomaat, voeg de pesto. Serveer met een groene salade.

4. Rol met kip, wortelen en avocado

Om uw favoriete sandwich nuttiger en bevredigend te maken, is er een recept voor een grote rol met smakelijke ingrediënten, rijk aan vitaminen en verfrissend bij warm weer. Chicken - een geweldige optie voor degenen die moe zijn van de standaard sandwiches, maar wil niet om dit element van het dieet uit te sluiten, zoals vlees. In combinatie met verse groenten, een perfecte snack voor een gezonde en smakelijke lunch.

Ingrediënten:

• 75 g. Laagvetkaas
• 3 tortilla (tortilla)
• 1 direct kipfilet (gefrituurd of gebakken)
• 1 wortel
• 1 avocado
• sla

Bereiding:

• Voor de cheesecake bovenop lay kip, in stukken te verdelen.
• Gesneden wortel en avocadopartjes, op de kip, voeg de sla.
• vastschroeven vulling rollen en afgekoeld vóór gebruik. Dienen gesneden in twee of vier delen.

5. Ei sandwich met kerrie

Om toe te voegen aan de gebruikelijke sandwich een beetje exotische en kruiden, kunt u de curry gebruiken. Ei-mayonaise vulling - originele aanvulling op de klassieke sandwich. Deze snack is erg handig voor degenen die de figuur te volgen, maar niet vies is om iets te eten erg lekker en wil niet om te gaan met een ingewikkelde koken.

Ingrediënten:

• 1 gekookt ei
• Curry
• 1 el. Lepel magere mayonaise
• sla
• bieslook
• Komkommer
• Krupnozernovoy of tarwebrood

Bereiding:

• In een aparte kom zet de in blokjes gesneden ei, voeg mayonaise en curry. Roer.
• Afzonderlijk in dunne plakjes komkommer, op brood.
• Het verkregen mengsel van eieren en curry, brood zetten en strooi zout en peper, groene ui en versieren.