Sterkte in adaptogenes 6 plantaardige stoffen tegen stress en vermoeidheid

Fans van een gezonde levensstijl is om te zeggen dank u voor het feit dat ze open te stellen voor ons - vurige levensgenieters en conventionele nietsnutten - eenvoudige en effectieve manieren om de capaciteit van het organisme te verhogen. Een paar jaar gingen allemaal boos op superfudam, nu gezond eten nieuw woord - adaptogens. Ze helpen om te gaan met stress, het verbeteren van de hersenfunctie en het immuunsysteem te versterken. Ik zal je vertellen wat Adaptogenen, wat ze zijn en hoe ze te gebruiken.

Wat adaptogens

een adaptogeen - een kruiden stof: de paddestoelen en kruiden die helpen het lichaam aan te passen aan stressvolle omstandigheden. Hun bijzonderheid is dat ze de natuurlijke potentieel van het lichaam, in plaats van te handelen als doping te activeren. Adaptogenen hebben geen bijzondere directionele effect, ze helpen het lichaam als geheel.

Hij stelde het concept van adaptogenen Hongaars-Canadese cardioloog Hans Sejle. Hij verdeelde het volk reactie op stress in drie fasen: alarm, weerstand, uitputting. Er wordt aangenomen dat adaptogenen verminderen reactie van het lichaam op stress, waardoor de weerstand fase te houden en is niet uitgeput.

Adaptogenen begon een trend van gezond eten is niet zo lang geleden, hoewel hun unieke eigenschappen voor duizenden jaren gebruikt in de geneeskunde van de verschillende landen, voornamelijk in de oostelijke en Ayurveda.

Deze nuttige adaptogens

Medicinale planten en schimmels wordt aanbevolen om mensen die in moeilijke klimatologische omstandigheden en onder voortdurende stress leven te nemen. Adaptogenen helpen om gemakkelijker te jetlag te voeren moet de beschermende functies van het lichaam te verhogen, preventie van depressie, en het verhogen van fysieke en mentale uithoudingsvermogen.

Neem adaptogens nodig regelmatig. Voordat u dit of dat betekent proberen, is het beter om een ​​arts te raadplegen, sommige stoffen bijwerkingen hebben. In het bijzonder, producten die alcohol bevatten, niet drinken in de middag, anders kun je niet slapen. Hier zijn enkele populaire adaptogens. Ik weet zeker dat sommigen van hen u al bekend bent met.

of tulasi Tulsi

Hij tonkotsvetny Basil. Het helpt bij het bestrijden van angst, het verbeteren van stemming, het verbeteren van de mentale helderheid, evenals anti-inflammatoire werking.

Methode

Tulasi toegevoegd aan soepen of warme, gebrouwen als thee, gemengd in smoothies en dranken als poeder. Essentiële olie van basilicum is effectief tegen huidproblemen. Voor therapeutisch effect voldoende van 300 mg tot 2 g per dag tulsi poeder.

De schimmel Chaga

In ons land, het is beter bekend als Trutovik of berken paddestoel. Verbetert het immuunsysteem, ontgift, en wordt veel gebruikt als een remedie voor gastritis en maagzweren.

Verwerking

Schimmel extract wordt aanbevolen om 200-1000 mg per dag in te nemen. Als beide zetten van thee kan worden opgelost één theelepel gedroogde paddestoel in de kop heet water.

Mack

Dit kruid groeit in de Peruaanse Andes. We kunnen het vinden in poedervorm bij reformwinkels. Maca normaliseert hormonale achtergrond voegt energie en verhoogt de seksuele activiteit, helpt om te gaan met stress.

Verwerking

Maku toegevoegd aan shakes en smoothies. Zie de aanbevolen dosering op de verpakking.

Rhodiola

Het is de gouden wortel. Het elimineert van chronische vermoeidheid en hoofdpijn, verhoogt de eetlust, uithoudingsvermogen, concentratie.

Deze krachtige adaptogeen, die de aandacht van veel onderzoekers aantrekt. Ervaring op een jonge arts die in de nachtdienst, heeft aangetoond dat het gebruik van Rhodiola rosea hen heeft geholpen om beter te functioneren, een betere korte-termijn geheugen en snelheid van denken. Verwerking

Om fysieke uithoudingsvermogen drankje verbeteren 200-600 milligram van gouden wortel extract per dag. Wil je mentale activiteit te verhogen - genoeg van 100-500 milligram.

Shisandra

Chinese magnolia wijnstok is een van de veiligste adaptogens. Het versterkt de lever en de bijnieren, verjongt de huid, verbetert het uithoudingsvermogen. Lemongrass wordt gebruikt voor de behandeling van longontsteking. Het vergemakkelijkt ook de symptomen van allergie.

Verwerking

Zoals drug gebruiken vruchten en zaden van Schisandra. U kunt de zaden van Schisandra tinctuur te vinden, maar zijn van mening dat het beter is om te drinken in de ochtend.

Rozemarijn

Deze plant is beter bekend als specerij, maar het is ook een krachtig adaptogeen. Rosemary verbetert de spijsvertering, tonen, snel verlicht stress, stimuleert de bloedsomloop in de hersenen, verbetert gezichtsvermogen en geheugen. Hij kan goed omgaan met infecties, zo effectief voor verkoudheid. Rosemary ook gebruikt voor de lever ontgifting.

Verwerking

In de volksgeneeskunde, gebruik maken van de bladeren en takjes rozemarijn. Nu op basis van deze plant maken vele combinatietherapieën. De eenvoudigste manier om voedsel toe te voegen als een smaakmaker, gebrouwen als thee. Bovendien rozemarijn etherische olie veel gebruikt in cosmetica.

En hoe je je lichaam te versterken?