Wandelen: hoe voor te bereiden voor de reis

Frisse lucht, een prachtig landschap, een nieuwe ervaring elke dag: wandelen - het is geweldig!

Als u altijd al wilde proberen mezelf in dit geval durf, maar nog steeds niet zeker of het plezier is de moeite waard de tijd doorgebracht, hebben we aandacht voor een aantal belangrijke punten voor u over hoe je jezelf voor te bereiden en wat te verwachten langs de weg.

Vandaag is een zeer populaire woorden zijn als "trekking, wandelen en bekpeking". Ze behoren allemaal tot de soort van activiteiten in de buitenlucht, en de tweede - alleen onze thema.

Wat is het wandelen

Hiking - het is een lange wandeling, een manier wandelen. Wandelen cultuur is goed in het buitenland ontwikkeld, maar in Rusland wandelingen - een zeer populaire fenomeen.

Het is handig als wandelen

Allereerst, wandelen is goed voor de gezondheid. Het lijkt misschien dat tijdens de campagnes u alleen uw voeten stam, maar eigenlijk alle spieren van het lichaam te werken.

Dit soort vakanties is het ontwikkelen van cardiorespiratoire uithoudingsvermogen, wat erg belangrijk is als je sport doen, zelfs alleen maar om mezelf te houden in vorm. Ook wandelen - het is een kans om de spieren sterker stofwisseling te houden, het gewicht onder controle, te verbeteren en, zoals werd beweerd door de Amerikaanse Hiking Society, wandelen vermindert stress en angst.

Onder andere dingen, wandelen - het is een soort van meditatie voor het lichaam en geest. Uiteindelijk wandelen - een interessante ervaring of gewoon in staat om een ​​goede zomer, geïnspireerd door nieuwe ervaringen op te doen en krijgen nuttige vaardigheden.

slag

Het is moeilijk voor te bereiden op de campagne, als je niet je route te leren kennen. Daarom adviseren we om te beginnen met de voorbereiding van een selectie wandelpad. Er zijn verschillende mogelijkheden om te wandelen voor beginners toeristen. U kunt een reeds gemaakte route wilt selecteren, deelnemen aan een groep toeristen of ga ergens op zijn eigen manier met vrienden of alleen. Eén van de hedendaagse populaire vormen van wandelen - het is de stedelijke wandelen. Het is geschikt voor degenen die willen zelf uit te proberen in dit soort vakantie, maar verwacht niet dat wilde omstandigheden. Urban wandelen - de kans om interessante plaatsen zijn of enige andere stad te ontdekken. Voor dit type van het toerisme, zijn er speciale routes, ook. Op websites gewijd aan wandelen, kunt u nuttige informatie over waar te gaan, wat het seizoen en het weer is beter te doen en welke route geschikt is voor u te vinden. Enkele van de meest populaire bestemmingen in ons land - het is Karelië, de Krim, het Europese deel van Rusland, de Noord-Kaukasus.

Om een ​​route als leidraad kunnen dienen voor beginners en niet alleen dat, maar een min van dergelijke publicaties te kiezen is dat ze de meest recente informatie over de huidige toestand van de route niet altijd geven, en het kan je op de weg.

Buitenlandse sites over wandelen geadviseerd om de juiste club, waar je gelijkgestemde mensen of gewoon professionals die regelmatig volgen de populaire routes en regelmatig informatie te verstrekken op de paden in verschillende terrein kan vinden beginnen.

Als u besluit om uw hand te proberen in campagnes in het buitenland, zijn hier een aantal clubs die u zullen helpen beslissen: Adirondack Mountain Club, Appalachian Mountain Club, Sierra Club.

Fysische bereiding

Wandelen - het is leuk, vereist uithoudingsvermogen en een aantal fysieke conditie. Terwijl dat klinkt als een wandeltocht, voeg dan een rugzak, een moeilijke berg route, het weer verandert en je beseft dat het niet zo gemakkelijk en zorgeloos. Maar maak je nooit opgeven op dit type vakantie. Alles wat je nodig hebt - voorbehandeling.

De beste optie is om jezelf voor te bereiden om te wandelen, natuurlijk, yoga wordt geadviseerd allemaal hetzelfde American Hiking Society. Oefeningen in het basispakket van yoga cursus helpt je uithoudingsvermogen, kracht en flexibiliteit, die nuttig zijn op een bepaalde manier zal ontwikkelen. Het is ook de moeite waard om de ademhalingsoefeningen, yoga onthouden en als je niet van de gebruikelijke bar of 's avonds joggen - een ideale optie.

Echter, je moet niet voorbijgaan aan gezondheidsproblemen. Het beste is om medische hulp te zoeken voor de algemene status en kan nuttige tips over hoe je jezelf beter voor te bereiden voor de fysieke activiteiten.

Met wie om te gaan wandelen

Tot op heden zeer populaire single reizen, want het is een unieke kans om zich te testen in niet-standaard voorwaarden, het testen van de kracht van hun kracht en uithoudingsvermogen, maar ook gewoon om alleen te zijn met je gedachten en gevoelens.

Maar geef niet op alleen leuk, want het recht van wandelen een goede tijdverdrijf voor u en uw vrienden kunnen zijn. Deze reis gemakkelijker te organiseren als je gewoon wilt ontspannen met vrienden in de natuur, terwijl iets echt nuttig voor je lichaam doet.

Maar als het doel van uw campagne is ernstiger, kan de juiste omgeving een noodzaak. Deskundigen van de Amerikaanse Hiking Society wordt geadviseerd om te gaan kamperen met een groep bestaande uit ten minste 4 personen, in het geval dat iemand gewond is, zullen de twee in staat zijn om te gaan voor hulp, en het slachtoffer zal niet alleen blijven. Voor de meest gevaarlijke route is er een limiet van 10 personen.

Apparatuur

Laat verre 80 toeristen het dragen van jeans en een vilten jas in alle weersomstandigheden, op elk terrein, dit betekent niet dat je moet ook niet de juiste kleding te verwaarlozen. Gelukkig, vandaag zijn er een heleboel fatsoenlijke merken en biedt alles wat u nodig heeft om te wandelen, omdat de helft van het succes in uw campagne in de juiste versnelling. De belangrijkste regel: blijf droog. Kies kleding die is gebaseerd op het behoud van warmte en niet genieten door middel van volledig.

Thermo-ondergoed kan niet dragen in het zomerseizoen, anders kom je te warm. Kleding moet worden gemaakt van natuurlijk katoen, omdat het te snel droogt en kan irritatie veroorzaken. Schoenen moeten licht en waterdicht zijn. benaderen voorzichtig de selectie van schoenen, omdat het model dat u iets koopt, in de steek laten in de weg. Ook aandacht besteden aan de accessoires: hoeden, rugzakken, bril.

Het verzamelen in een wandeling, vergeet dan niet over de dingen die moeten worden op een manier die een beginnende toerist. Hier is een lijst van 10 belangrijke dingen die je nodig hebt om te kopen.

• Map
• kompas
• De beschermende zonnescherm en insectencellen
• Voedsel en water
• De koplamp
• Vervanging kleding
• Kit
• Knife
• lucifers of aansteker
• Stel brand

Het eten in het gebied

Het allerbelangrijkste in wandelen - vergeet niet over water. Je lichaam zal veel vocht nodig, dus zorgen dat ze was in het bedrag van niet minder dan 2 liter per dag. Schoon water is op een premie, indien de door u gekozen pad, is niet rijk aan natuurlijke hulpbronnen.

Oefening, zoals u weet, verbrandt calorieën, die slecht kan invloed hebben op uw gezondheidstoestand in de campagne. Vergeet niet om ervoor te zorgen dat je iets te eten te hebben. Met het oog op de juiste hoeveelheid calorieën te krijgen, is het het beste om bar te passen met granen en noten. Deze optie is niet alleen goed voor veganisten. Er zullen ook appels en schokkerig is zeer nuttig. Al het andere is aan jou. Probeer calorierijke snacks te kiezen en te voorkomen dat bederfelijk voedsel mag niet worden misbruikt, en ingeblikte goederen. Hiking - het is zeker een van de outdoor activiteiten die het proberen waard is, want het is geschikt voor bijna iedereen. Voor de hand liggende voordelen van wandelen ligt in het feit dat de route onafhankelijk van elkaar kunnen worden gekozen, aan te passen aan uw behoeften en wensen. Lichamelijke conditie is niet meer dan een gezonde levensstijl, en apparatuur kan worden gevonden in een reis of gewoon een sportzaak, maar de ervaring die u ontvangt zal onvergetelijk voor u en voor uw vrienden zijn. Wie weet, misschien zult u iets nieuws langs de weg te ontdekken.