4 tips voor degenen die willen sneller resultaat in yoga te bereiken

Ongeacht of je studie yoga, volgende video's van YouTube, of het beoefenen van individuele sessies met een trainer, soms lijkt het erop dat alles rond, maar u kunt eenvoudig uitvoeren van de asana langgerekte driehoek of hond muilkorf beneden. Het is niet verwonderlijk dat veel beginners yoga vaak in de verleiding komen om op te geven in de vroege stadia van de opleiding. Maar dit is de verkeerde houding. We ontmoetten met Artem Habeevym, mede-oprichter van de yoga studio "ademen", die erin geslaagd om significante resultaten in de praktijk in slechts 4 maanden bereikt. Hij vertelde ons over hun ervaringen en delen van nuttige tips voor degenen die willen een echte yogi worden, of in ieder geval niet in slaap vallen in shavasana.

https://www.instagram.com/p/BigkkehlNgN/

In het begin van mei, Artem gepubliceerd in instagrame studio post, waarin hij verklaarde dat hij wilde een geavanceerde yogi in 2-3 maanden te worden. Daartoe heeft hij een serie commercials in Instagram show formaat waarin deelt de resultaten een keer per week minuten durende video gelanceerd. Kijk naar de resultaten, die Tom bereikt, kunt u instagrame in de studio door te klikken op de hashtag # StatYogom.

1. Eerder geregeld

De regelmaat - de basis van een succesvol bedrijf. Als je nieuw bent bij yoga zijn, het meest waarschijnlijk, de eerste les zal worden gegeven aan u met moeite, zoals sommige houdingen vereisen een goede fysieke conditie. Om niet af te dwalen van de aangewezen weg, eerst afvragen een specifiek doel en laat het je motivatie zijn.

De wens om flexibiliteit te ontwikkelen, gewicht te verliezen, het versterken van de spieren, het verbeteren van de hersenfunctie, verwijder lage rugpijn - krijgen een oorzaak voor de werkgelegenheid en instellen als een doel. Laat het je motiveren om op te staan ​​elke dag op de yogamat en strek je lichaam. Waarom doe ik dit? In de eerste plaats om me heen wat yoga - is jammer dat ze niet hebben. Ten tweede, ik hou van de flexibiliteit en mobiliteit van het lichaam, de lichtheid van het bestaan ​​en de zuivere rede. Nu heb ik echt niet genoeg te hebben.

Als u wilt significante en tastbare resultaten te bereiken, moet je goed te rekken door ten minste 3 keer per week, maar het is beter om elke dag te rekken.

2. Verander uw dieet

Breid uw yoga tot bord - een voeding bij het ontstaan ​​van de leiding van de principes van de Ayurveda. Zo kunt u het onderhoud van uw lichaam gezond en de geest - in helderheid.

Turend in de keuken elke beoefenen van yoga, het meest waarschijnlijk, zult u natuurlijke plantaardige oliën, gedroogde kruiden, specerijen en verschillende soorten thee te vinden. De koelkast zal zijn verse groenten en fruit, potten van zelfgemaakte jam, biologische honing, en op de plaat - Indiase linzensoep.

De keuze van voedsel - een van de belangrijkste beslissingen in de praktijk van yoga, omdat het de staat van onze geest en het scala van emoties ervaren bepaalt. Ayurvedische traditie suggereert het eten van sattvic voedingsmiddelen die de basis van een vegetarisch dieet te vormen. Dit seizoensgebonden groenten en fruit, peulvruchten, volle granen, pittige kruiden, verse vruchtensappen, noten, honing, kruidenthee en verse melk.

3. Meditate

yoga dhyana of meditatie voor duizenden jaren. Meditatie - groter is dan de concentratie. Deze mentale stilte gecreëerd door het lichaam gegoten, geest en zintuigen in balans te brengen door middel van een systeem van ademhalingsoefeningen, het gebruik van affirmaties en geluiden die, op zijn beurt, ontspant het zenuwstelsel.

Classic pose voor meditatie - in de lotushouding, zittend op de vloer met gekruiste benen. Hoewel formeel je hoeft niet te mediteren, om yoga te doen, maar deze twee praktijken met elkaar overlappen.

Regelmatige meditatie verbetert de werking van de hersenen en helpt om te gaan met stress, versterkt het immuunsysteem, maakt voor het gebrek aan slaap en verbetert de ademhaling.

4. Safeguard uw vorderingen

https://www.instagram.com/p/BmOJVLlF-5E/

Intermediate foto's of kleine video's zullen zo overtuigend bewijs van uw vooruitgang dienen.

Ontwikkeling van flexibiliteit kan langer duren dan je dacht. En dat kan een reden om te vertrekken begonnen, omdat ze niet het gevoel dat het bepaalde resultaten heeft bereikt.

Bescherm uw resultaten ten minste eenmaal per maand om het verschil in de vooruitgang te zien - u zult verrast zijn hoe dicht bij het bereiken van zijn doel te zijn. Deze aanpak zal u helpen om nog harder te werken.

Waar kunt u terecht voor kennis en inspiratie?

Yoga Studio en qigong "ademen" positioneert zich als een ruimte voor gelijkgestemde mensen enthousiast over zelfontplooiing, open voor de nieuwe, genereus en aardig voor andere mensen. Hier vindt u helpen om de stijl van yoga kiezen op basis van uw doelen en fitness. De volgende gebieden van de studio: Akhila dynamische yoga, klassieke hatha yoga, zachte vrouwelijke praktijken en oefeningen voor zwangere vrouwen, evenals atletische Ashtanga yoga voor diegenen die streven naar het lichaam te verbeteren. Samen met docenten studio ga je van een beginner tot een gecertificeerd yoga-instructeur.

REGISTRATIEPLICHT activiteit