7 werkdagen manieren van omgaan met angst

Angst - een constante metgezel van veel mensen. Het leven geeft zelden ons om te ontspannen, en de tv en social media voegt slechts intensiteit, verhalen van rampen, oorlogen en eindeloze ziekten. De primitieve mens gebruikt het gevoel van angst als een trigger, die hem geholpen om opnieuw gevaar te voorkomen. Wie is dit gevoel, wij, integendeel, belemmeren - omdat we niet alleen richten op echte problemen, maar ook bang van potentieel vervelende situatie. Op deze activiteit vindt een ongelooflijke hoeveelheid middelen: wanneer zij worden geconfronteerd met gevaar, de persoon kan eenvoudig worden verlamd van angst. Wij zullen u vertellen over de 7 effectieve manieren om te gaan met dit vervelende probleem.

Suspensie gebeurt

Beheers deze vaardigheid kan heel goed helpen gewone meditatie. Angst overweldigt meestal de geest en brengt je in paniek raakt, waardoor er geen mogelijkheid tot rationeel denken. In plaats van te gaan met de stroom, proberen terug van het probleem stap voor zover mogelijk. Denk niet over de angst als het zich voordoet. Let op de reactie van je lichaam, zijn hier en nu, en niet dwalen in het mistige contouren van een mogelijke toekomst.

Statistieken vrezen

De angst verdwijnt niet als gevolg van logische conclusies. U kunt een aantal studies over de veiligheid van vliegtuigen te lezen, maar blijven bang om te vliegen te zijn. Angst is irrationeel - en deze kunnen worden gebruikt. In plaats van te overtuigen het rationele deel van de geest dat er geen reden tot paniek, gewoon proberen om zich te beperken tot de informatie over het onderwerp.

Weergave tetris

Professor Oxford, Emily Holmes, bleek dat de uitoefening van een spannend spel, waarbij je constant dezelfde elementen worden herhaald, kunnen mensen emotionele stress te verminderen. Een deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de emotionele codering, te druk met het kijken naar de vallende blokken en proberen te achterhalen waar deze stomme Z. Ook, werk en andere dergelijke games te zetten: Minecraft en zelfs LEGO stenen.

Creek soldaat

De moderne maatschappij oplegt man veel taboes - met inbegrip van, en de heldere weergave van de emotie. Denk maar aan hoeveel energie je te besteden hebt, beperken zichzelf. Dat is de reden waarom velen zijn zo dol op achtbanen, spookhuizen, en andere plaatsen als volgt uit: U kunt gooien de overtollige energie. Miranda Kerr, een psycholoog aan de Yale, ik ben er zeker van dat een man minstens een keer per week moet huilen - het hem in staat stelt om meer evenwichtige en onbevreesd.

De weergave

Ten opzichte van een bepaalde gebeurtenis wordt grotendeels bepaald door onze emoties. Wanneer u de gruwel van vallen van een grote hoogte stel - wordt je lichaam ervaart bijna dezelfde spanning die zich kunnen voordoen tijdens een echte val. Probeer je angstaanjagende gebeurtenissen te dienen op een positieve manier. In het geval van de val van het zelfde, bijvoorbeeld, kun je je voorstellen vliegen Superman - en ontvangen in ruil daarvoor, vervoering, niet vrezen.

geheugen Train

Een groot deel van de angst ligt in de diepten van ons geheugen. Mind houdt obligingly een negatieve ervaring bij de dichtbij planken van het bewustzijn - het wordt veroorzaakt door primitieve instincten toen de man gebruikt angst om niet in dezelfde val te vallen. De moderne mens kan zich te ontdoen van angst is een heel eenvoudige manier: proberen om zo weinig mogelijk aan zijn angstaanjagende gebeurtenissen te herinneren. Laten we bellen om positief denken en kan lijken een beetje naïef, maar deze methode kan inderdaad werken.

Event Horizon

Nauwkeurige voorspelling van de toekomst kan sterk verminderen het niveau van angst. Om ernstig zijn, beangstigend u te maken? Bereid het als volgt, met uitzondering van de geringste mogelijkheid van een verrassing. Uw hersenen zullen precies weten wat je handen - geen zenuwen en emoties.