6 stappen die u zal verlichten van de angst

Neurose, angst, angsten worden gevormd bij de mens zo vroeg kinderschoenen en zonder de nodige aandacht voor altijd bij hem blijven. Angst voor verandering leidt tot jezelf ervan te overtuigen dat u tevreden bent met het leven zijn; angst voor het maken van een fout doet passief; angst voor dom overkomen ontneemt vertrouwen. In het laatste geval gaat over jou, lees dan hoe u twijfel aan zichzelf te overwinnen.

Om te gaan met het monster dat binnen zit, maar je kunt. Hier zijn een paar tips over hoe ze hun angst onder controle te houden.

1. Leer om jezelf te vertrouwen

Ieder van ons van tijd tot tijd twijfel of het huis uit is het strijkijzer. Als u blijven terugkomen om het te controleren, maar op hetzelfde moment trekt de deurklink - als het slot gesloten is? - wandeling door de kamers - als het licht wordt uitgeschakeld? - dit is een typisch angst syndroom. Om te gaan met het, soms moet je fysiek brengen mezelf om je eigen geest te vertrouwen - niet terug te komen om ijzers te controleren. Zeg tegen jezelf: "Ja, ik zet hem uit" - en aan het werk gaan. Als als je eenmaal weer thuis te komen en, het meest waarschijnlijk, zie je niet in de plaats as, zal het leven gemakkelijker worden. U zult begrijpen dat het adequaat is, en ophouden om zich te kwellen met twijfels.

2. Stop verdachte anderen

Geen behoefte om de angst dat je zal verraden, obsmeyut vervangende cultiveren, zelfs als u al ontslagen. Achterdocht vult je hoofd met absurde samenzweringstheorieën en gissingen - jagen ze weg. Wij verzoeken u dringend niet naïef te zijn - gezond verstand is niet geannuleerd. Gewoon geloven dat er belangrijkere dingen in de wereld van na te denken over hoe u uw problemen te gooien, en niet op zoek naar problemen waar er geen zijn.

3. Richt u niet op wat je niet beïnvloeden

Er zijn dingen die voor altijd bang zijn. Bijvoorbeeld, stel je hoe de mensheid is het vernietigen van de robots als de bevolking sterft als gevolg van werkloosheid, als het einde reserves van zoet water op aarde. Wat gebruikelijk is in deze ervaringen? Je kunt niets doen als het echt gaat gebeuren. Het gaat niet alleen over rampen planetaire schaal. Voel de angst, die begint met de zin: "Wat als?" - vraag jezelf af of je een of andere manier van invloed kunnen zijn het. Als het antwoord "nee" - vergeet het maar. Gooi deze alarmerende futurologisch garbage out van mijn hoofd.

4. Probeer niet op de problemen van andere mensen

Mijn moeder kan de hele avond door te brengen in de ervaringen die nu zal gebeuren met de vertrouwde verre vriend die verloor zijn baan te maken. Preoccupatie met zaken die je niet aangaan, wanneer de geest komt te zitten in een zinloze negatieve argument - een andere val van onze angst.

Verder zijn deze overwegingen leiden tot het feit dat je zal doen in een dergelijke situatie, de vraag "wat als?" En de vorige punt van onze tips lijst.

5. Erken je angst

Om uw eigen waar te nemen, is het belangrijk om een ​​ding te begrijpen. Als u niet in kofferbak iemands liegen, niet het gevoel iemand ademen in de nek in een donkere ingang, staan ​​niet in de krater van de vulkaan uitbarsting en dergelijke - dus je moet alles in orde, en de angst is alleen in je hoofd. Neem de emotie van de werkelijkheid en je zult zien dat de objectieve redenen om aanvallen van paniek lijden. Laat geen gezondheidszorg en vooruit denken om een ​​voortdurende verwachting van iets slechts te worden.

6. Studiemateriaal leven binnen de

Zoals Dovlatov schreef: "In de wirwar van acties nauwelijks geraden ziel." Sommige mensen vullen het leven zinloos ijdelheid, maar om alleen niet met jezelf en je angsten. Schakel de illusie van paniek en probeer in het huidige moment te leven. Let goed op de essentie van wat er gezegd wordt in een gesprek zijn je vrienden, niet aan het idee van de vraag of u correct de bron hebben begrepen als je geuit dat betekende malen.

Op het einde, er is niets mis met dat je verkeerd begrepen of ontkend dat de bekende verre kennis werd ontslagen, en het licht in de slaapkamer zou hebben verbleven op.