Afvallen thuis. Hoe kan ik snel gewicht te verliezen zonder dieet en tablets

Tot op heden zijn er tal van manieren om gewicht te verliezen. Sommige veelbelovende resultaten in de kortst mogelijke tijd, anderen vereisen een bepaalde tijd. Het opende een heleboel klinieken, het beoefenen van effectieve gewichtsverlies in de kortste tijd. Internet is vol met advertenties over de verschillende geneesmiddelen die kunnen ontdoen van de extra kilo's. Elke dag verschijnen in diverse vormen van vermagering thee, bessen, capsules, kruiden, zalfjes en nog veel meer. Elke dag zijn er nieuwe handboek over goede voeding. Tijdschriften staan ​​vol met zuilen dat het gewichtsverlies te beschrijven thuis. Elke dag is er een nieuw programma van het gewichtsverlies verschillende fitness trainers.

En het grappige is dat mensen besteden veel tijd en geld, gaande over deze prachtige technieken, maar heeft niet het gewenste resultaat te bereiken. Veel mensen gooien hun handen. En iemand die nog steeds hun geld weg te gooien, in de hoop dat vroeg of laat zal een effectieve manier te vinden en uiteindelijk te ontdoen van de extra kilo's.

Zijn alle manieren om gewicht te verliezen zijn even effectief?

Het is geen geheim dat veel lijners opgeven methoden zoals fitnesslessen en het gebruik van de tabletten. In het eerste geval, als gevolg van fysieke inspanning, de tweede uit angst voor hun gezondheid. Daarom is de beste optie om de datum voor de houders van onaangename extra kilo gewichtsverlies wordt thuis.

Om erachter te komen wat echt werkt en wat is gewoon een verspilling van tijd en geld, leggen we uit een van de meest populaire methoden. Ook aandacht besteden aan de mogelijke valse stereotypen en mythen, hen te vernietigen, en ons niet laten vast komen te zitten. Zo leiden we effectieve manieren om gewicht te verliezen en het bereiken van de gewenste vorm.

Het dieet van calorieën

Dit dieet is erg populair. En is de juiste verhouding van de gebruikte producten en hun vereiste bedrag. Maar, helaas, er zijn tal van misvattingen met betrekking tot dit gewichtsverlies methode.

In de eerste plaats, herinneren we ons de belangrijkste principe van dit dieet - het juiste gewicht verlies door het opstellen van de dagelijkse voeding, die nodig zijn voor de mens. Het aantal relevante stoffen voor het organisme ten minste 100 punten. Het belangrijkste ding - om ze tussen het vereiste aantal maaltijden te verdelen. Denk aan de belangrijkste misvattingen met betrekking tot dit dieet.

Aandeel food in de "toegestane" en "verboden". Dus de persoon uitsluit helft van de gebruikelijke en noodzakelijk is voor zijn lichaam stoffen. Waardoor slechts een klein deel van degenen die, naar zijn mening, is echt nodig.

Deze selectie is in strijd met zijn psychologie. Denk bijvoorbeeld aan het opgeven van snoep. Gewend aan het gebruik ervan tijdens de lange jaren van zijn leven, nu zetten naar de status van "verboden", de persoon ervaart een veel stress, maar beperkt in het gebruik ervan. De meest paradoxaal dat in tijden van stress het lichaam nodig heeft glucose. Het resultaat is een morele zelfkastijding. Sweet wil meer en meer. En dit is niet het enige voorbeeld.

Ook is er een tegenspraak van de kant van de fysiologie. Dat er een dergelijk universeel product dat zou bestaan ​​uit alle noodzakelijke lichaam stoffen. En het zetten van een taboe op het gebruik van een bepaald voedsel, mensen te brengen alleen hun eigen nadeel, waardoor tal van metabole processen in het lichaam overtreden.

Een treffend voorbeeld dienen fictieve banaan dieet, bestaande uit dat de gehele dagelijkse rantsoen is om dit soort fruit op te vangen. En er zijn tal van dieet: appel, aardbei en anderen. Tot op heden, kunnen artsen noemen ongeveer twintig ziekten die worden veroorzaakt door het feit dat de patiënt al lange tijd gevoed hetzelfde type product.

De tweede algemene misvatting - de noodzaak om de calorie-inname te verminderen. Op dit principe, de bouw van de meerderheid van de moderne voeding, en daarom is deze bewering juist lijkt. Gewoon niets goeds zal komen van. Wetenschappers hebben lang aangetoond dat het verminderen van calorieën met 18% -22% kan leiden tot het gewenste resultaat sneller dan 50% en zelfs 70% van het dieet afgeknotte calorieën.

De effecten van non-food

Een dergelijke storing van calorieën zal het lichaamsgewicht van bijwerkingen veroorzaken. Zo bewegen van het lichaam in de besparingsfunctie. Met andere woorden, weinig energie worden opgewekt, die problemen zullen veroorzaken bij het reizen. En het is heel natuurlijke reactie om te benadrukken dat mensen uw dieet kan korten. Het is dus niet bereikt het juiste gewicht te verliezen, en de vernietiging van de weefsels van het lichaam.

Er is een belangrijke nuance. Als zelfgemaakte gewichtsverlies wordt bereikt door het verminderen van het grootste deel van de calorieën die het lichaam niet meer aminozuren te doen. En zij die zeer belangrijke elementen voor de bouw van weefsels. Het classificeert het lichaam onderhuids vet op het lichaam een ​​belangrijke strategische hulpbron, en de spieren om de ontbrekende materiële levering te vervangen. Dat wil zeggen, begint je lichaam te voeden met zichzelf, terwijl de olie onaangetast.

Fysieke activiteit

Het gaat maar door zware lichamelijke inspanning in de sportschool en zorgvuldige swing druk "op en neer". Met behulp van een eenvoudige set oefeningen genomen van de normale lichamelijke opvoeding. Gewichtsverlies thuis moeten omvatten niet alleen de juistheid van de voeding, maar ook in regelmatige fysieke activiteit. Een van de grote manieren om vet verlies dansen. Gewoon dansen in de avond in de vriendelijke bijeenkomsten, of in de dansstudio, versnellen je het proces van het verliezen van gewicht. In dergelijke toepassingen vaak beoefend buikdansen, een positief effect op de maag en gewichtsverlies proces is effectief om gewicht te verliezen, verheffen uw stemming en zelfvertrouwen. Zo buikdansen - niet alleen een aangename ervaring! Ze hebben ook effectief vervanging van de geschiktheid voor gewichtsverlies. Dans en gewicht te verliezen - een plezier! Als het mogelijk is, zou het ideaal zijn als het gewichtsverlies programma disciplines zal vullen zoals hardlopen in de ochtend, zwemmen of balspelen (voetbal, volleybal, basketbal). Bovendien waren er geen man meer, die niet graag rijden op een fiets. Deze sport slank en versterkt het hart. En dit is een groot pluspunt voor mensen die het verliezen van gewicht, omdat obesitas hart lijdt ernstige stress.

Als er geen complexen over de fitnessruimte, zal de fitness om gewicht te verliezen van de gewenste resultaten in de kortst mogelijke tijd te brengen. Regelmatige beoefening zal helpen zich te ontdoen van de extra kilo's en bereiken niet alleen slanker maken van de buik, maar alle delen van het lichaam. Maar de sport is ook goed moeten worden behandeld. Men moet niet vergeten dat de voorwaarden voor gewichtsverlies optimaal moet (in casu de belasting ten minste 40 minuten en ten hoogste 1 uur).

Gewichtsverlies door het wikkelen van een folie

Er is een andere effectieve manier. In onze tijd heel populair afslankende wrap. De werkwijze bestaat uit de volledige (soms gedeeltelijk) lichaamswikkel speciale voedingsmateriaal. Dit zorgt voor een broeikaseffect, waardoor het lichaam te zweten. En, bijgevolg, om vervolgens het lichaam verlaten en de gehate kilogram. Afvallen thuis met de hulp van wraps heeft voordelen zoals de mogelijkheid om tijdens de procedure om huishoudelijke taken te doen, kijken naar tv-programma's en series, het lezen van boeken en vele anderen.

Als het gaat om een ​​gedeeltelijke wraps, de ideale procedure bestaat uit de volgende stappen:

1. Pas speciale scrub voor het gebied dat wordt onderworpen aan de wikkel.
2. Het polymère wikkel filmlichaam.
3. gekleed in warme kleren.
4. Om onder warme deken liggen 30-40 minuut de horizontale positie

Als een scrub mosterd aanwezig is, het dompelen eventueel onder een deken. U kunt veilig te bewegen rond het appartement, maar ook deelnemen aan elk bedrijf. Zo niet, dan is deze voorwaarde is noodzakelijk. Wat de andere soort omvat een full body wrap in plastic folie, verwerkt voordat deze speciale zalf. Daarna moet je er zeker van onder de dekens te krijgen voor een periode van ongeveer twee uur.

Zich op de huid als een crème kunnen worden gekocht bij de winkel of doe het zelf. Het omvat: koffie, groene thee, zeewier en mosterd. Voor een grotere efficiëntie in de mix, kunt u een beetje honing toe te voegen.

Voor het verwachte resultaat zal moeten ongeveer 15 dergelijke en wraps te voeren. Het is belangrijk te onthouden dat de afslankende wrap goed met een speciale massage, een goede gezonde voeding en lichaamsbeweging. Omdat tijdens dit proces het lichaam alleen water (geen vet) verliest, moet de voeding voldoende aandacht worden besteed.

Bij deze werkwijze van gewichtsverlies zowel plussen en minnen. In grote lijnen, het is nogal een effectieve manier, en nog belangrijker - betaalbaar. Voor de aankoop van voedsel en stof ingrediënten voor zalven, hebben aanzienlijke kosten niet nodig. Naast kilogram resetten krijgt u nog steeds een gezonde en gladde huid. Vanwege mogelijke wikkelen verliezen ongeveer drie kilo per week. Maar zulke resultaten zullen in dat geval, als je volg alle regels.

Aan de andere kant, als je niet houden aan de regels die inherent zijn aan deze procedure, alles zal alleen maar schaden. Gemeenschappelijke procedures zijn voor een verlies van vocht en, als het niet, kan het lichaam worden beïnvloed. Als gevolg van uitdroging bereikt door kunstmatige middelen, kan het irritatie aan de huid veroorzaken.

Daarnaast wordt deze procedure gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan hart-en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk. Ook het wikkelen procedure is gecontra-indiceerd bij vrouwen ziekten en spataderen. Oververhitting veroorzaakt meestal een verhoogde hartslag en verhoogt de druk.

Om deze methode van het verliezen van gewicht te oefenen, moet worden vergeleken met de kenmerken van uw lichaam. Als dit juist gebeurt, zal de wrap een effectief instrument in het bereiken van het ideaal van een mooi lichaam. Anders zal u alleen kwetsen uw gezondheid.

gebruik maken van de Lose folk remedies

Niet slecht een bewezen track record en folk remedies voor gewichtsverlies. En er zijn minstens twee goede redenen:

• efficiëntie;
• een betaalbare prijs.

Sinds de oudheid, mensen waren effectief recepten voor gewichtsverlies. In grote lijnen zijn de mensen vertegenwoordigd in de vorm van thee en een verscheidenheid van tincturen, afkooksels.

Thee is altijd al een hele kunst. Een man die zou kunnen vinden van de juiste kruiden om ze te brouwen, om aan te dringen en krijgen een smakelijke en gezonde drank, werd beschouwd als een professional.

Om de juiste thee voor gewichtsverlies te bereiden, is het noodzakelijk om aandacht te besteden aan elk detail. Bijvoorbeeld, in ieder geval kun je niet thee van de bladeren, die worden opgeslagen voor meer dan twee jaar. Ook moet bijzondere aandacht worden besteed aan de opslag. Elk type gras moet van de andere gescheiden worden gehouden. Kokende thee moet noodzakelijkerwijs plaats te vinden in een emaille pot (kan verkeerd zijn, en keramische theepot).

In tegenstelling tot veel van de adviezen te thee voor gewichtsverlies niet worden gebrouwen voor enkele uren. Kies slechts één brouwen, die een paar minuten in beslag neemt. Er is geen noodzaak om thee te dringen in grote hoeveelheden. Het is beter voor een klein beetje, maar elke dag. Wat betreft de temperatuur, moet je niet drinken koud drankje. De beste actie produceert een warme thee.

Hetzelfde geldt voor de verschillende brouwsels om gewicht te verliezen.

Wat is het effect van gember op het proces van het verliezen van gewicht?

In de moderne geneeskunde, vooral populair een product, zoals gember. Het is al lang geen geheim dat met de hulp van zijn eigenschappen kan worden overwonnen verschillende ziekten die verband houden met problemen met de spijsvertering. Bovendien, gember kan ilechit niet alleen ziekten, maar hebben ook een positieve invloed op de figuur. De samenstelling van verschillende voedingsstoffen maakt het zeer geschikt voor vermagering gember. Het combineert:

• vezel;
• koolhydraten;
• Natrium;
• calcium;
• fenolen;
• kalium.

Een vorm van het gebruik van gember om zich te ontdoen van de extra kilo's - een gember thee. Om het klein genoeg om product plakjes en voeg water toe en laat staan ​​(ongeveer 5 uur) te maken. Als u een speciaal tintje te geven, kunt u een beetje honing toe te voegen in de thee. Het is ook toegestaan ​​om het citroensap toe te voegen.

​​Het effect van gember thee is niet lang te wachten. Het nemen van een paar slokjes, zul je het gevoel alsof je in de opwarming proces. Zo wordt het proces van het verliezen van gewicht toegevoegd verbetering van het lichaam en gewoon genieten van de prettige thee drinken.

Recepten voor gewichtsverlies met het gebruik van gember thee verrassen met zijn diversiteit. In aanvulling op de honing en citroensap wordt geadviseerd om muntthee, kardemom, plakjes citroen, en vele andere ingrediënten toe te voegen. Elk van deze recepten heeft het gewenste effect. Immers, de unieke eigenschappen van gember in combinatie met andere nuttige producten werken wonderen.

Maar er zijn uitzonderingen, waardoor gember afslanken ongeldig. Mensen die lijden aan hoge bloeddruk en andere hart-en vaatziekten, zoals middelen om je nog erger te maken. Dit geldt ook voor mensen die de plaag, evenals allergieën hebben gezien. Kan gember niet eten, en bij een verhoogde temperatuur. Vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn moeten overleggen met uw arts voordat u start met gember thee.

vermagering Berry

Belangrijke rol in het verliezen van gewicht is verwijderd en de bessen. Afslanken gestraald media bessen, met de belofte om zich te ontdoen van de extra kilo's in een paar dagen. Vooral adverteren een product als goji bessen. Deze vruchten worden gebruikt in de geneeskunde Azië is niet de eerste honderd jaar. Historische thuisland van deze bessen wordt beschouwd als Tibet. Tibet bergen zijn beroemd voor die periode van het leven daar de inwoners is veel hoger dan degenen die in de stad wonen. Bessen voor gewichtsverlies in de structuur hebben veel voedingsstoffen, vitaminen en aminozuren. Als je denkt dat de verkoper, de hoeveelheid vitaminen en oligo-elementen die nodig zijn voor het lichaam om veel meer dan in spinazie en gember hebben.

Voeding voor gewichtsverlies, waaronder deze bessen kan niet alleen geven het lichaam de nodige overeenstemming, maar ook om de structuur van DNA herstel. gojibessen kan een dergelijke blootstelling te overwinnen, de schade van het uitlaatgas straling.

Gewichtsverlies van deze bessen gebeurt door het verbeteren van de stofwisseling. Bovendien, het cholesterolgehalte is veel lager, zo af en toe eten deze bessen. Vanwege de antioxiderende eigenschappen van gojibessen een scherpe afvallen.

Gojibessen, "neerwaartse"

Echter, dit product is niet zonder nadelen. Een dergelijk dieet om gewicht te verliezen is veel contra-indicaties. En ook is er veel bijwerkingen van het gebruik van bessen. En misselijkheid en braken - is slechts een klein deel van hen.

Bovendien, als voor kort werd aangenomen dat goji bessen zijn geschikt voor elk organisme, nu voor het gebruik ervan nodig is om te overleggen met uw arts.

Recente studies hebben aangetoond dat hun samenstelling rijk aan voedingsstoffen - het is gewoon een commerciële zet. En in ons land voor een lange tijd al hebben we een analoge in een dergelijke bessen - heupen. En ze zijn veel meer dan nodig is voor het lichaam sporenelementen en vitaminen. Het is vermeldenswaard dat al deze gevallen van vergiftiging komen vaker voor bessen.

Maar de positieve recensies over dit prachtige product niet ophouden te handelen, die geen vertrouwen heeft laten verklaren mislukking bessen data effectief te beïnvloeden het proces van het verliezen van gewicht.

Het is onmogelijk met zekerheid te zeggen of dit type van gewichtsverlies product te gebruiken of niet. Maar als je besluit om het te proberen, moet u eerst uw arts te raadplegen.

Totaal

Om gewicht te verliezen, men wenst onvoldoende. Het is een lange en zorgvuldige werk en waarvoor we moeten geduldig zijn. Zoals hierboven vermeld, moet je jezelf niet beperken in de producten en het blootstellen van de hongerstaking. Genoeg om zijn aandeel te tellen, op hetzelfde moment om niet te veel eten en niet aan het eind van de honger maaltijd niet het gevoel. Dit is de gulden middenweg in verzadiging.

Ook het effect van een dieet te verhogen oefening. Gelukkig, tegenwoordig zijn er veel van sport, waarvan iedereen een die hij graag kunnen kiezen.

Voor het secundaire middel voor gewichtsverlies voor hun praktijk, is het noodzakelijk om zorgvuldig de reviews te bestuderen over hen en praat met verstandige arts.

Er zijn tal van medicijnen die u kunnen helpen de gewenste resultaten in de kortst mogelijke tijd te realiseren, op basis van hun verkopers. Het belangrijkste in dit geval - niet vergeten dat het echt effectief middel - dat is wat zich heeft gevestigd en heeft positieve recensies ontvangen. Nieuwe items beter omzeilen. Afvallen goed en gezond te blijven!