10 manieren om de planten te vechten tegen giftige ouders

Er zijn maar weinig mensen erin slagen om te gaan met het feit dat hun ouders giftig waren: giperkontroliruyuschimi immens critici af te schrijven, de schuld van de rij en het gebruik van fysiek of seksueel geweld. De gegenereerde je angst kan je manier van leven bedreigen, zelfs wanneer u een volwassene bent, en geen verhuizing naar een ander land dat niet zal redden. Om volledig te ontdoen van de spoken uit het verleden, moet je ernstige emotionele werk te doen, maar zorg ervoor dat - zal toenemen met een paar keer na dat de kwaliteit van uw leven. We hebben een aantal belangrijke stappen die moeten worden genomen als je doormaakt als gevolg van de "verkeerde" jeugd verzameld.

1. Niet afscheid

10 manieren om de planten te vechten tegen giftige ouders

De raad zal waarschijnlijk wankelen en je te ergeren - hebben we van jongs af geleerd dat het belangrijk is om te kunnen om anderen te vergeven, om de situatie vrij te geven en vergeet het. Vergeving werkt niet zo eenvoudig: in de eerste plaats moet u om wraak te verlaten zijn ouders voor alle slechte dingen die ze hebben gedaan voor u, en het is een heel belangrijk ding om te doen. Voor een lange tijd om het insult vertalen zich in de status van de minder belangrijk is niet noodzakelijk. "Vergeven en vergeten" in een dergelijke situatie, wordt het gelijk aan "doen alsof er niets gebeurd is." Daarnaast kunt u de ouders vergeven, maar in plaats daarvan een hekel aan zichzelf nog meer - het verschuiven van de verantwoordelijkheid voor hun pijn aan zichzelf.

Volgens de therapeut Susan Forward, vergeving is alleen geschikt in gevallen waarin de ouders doen bepaalde stappen om te vechten tegen het. Als de giftige ouder blijft uw problemen af te schrijven, te ontkennen je gevoelens en ventileren hun woede - het kan het proces van uw genezing belemmeren door middel van vergeving.

2. Niet scheldt zichzelf voor infantilisme

Er is een bepaalde categorie adviseurs die geloven dat als je over de drempel van de 18e verjaardag stapte, beledigd al dom. In feite, in de moderne maatschappij, te weinig mensen, volwassen genoeg om hun leven volledig te leiden en te ontdoen van de noodzaak van toestemming van de ouders. Elke seconde haar ouderlijk huis verlaat snel, maar niet emotioneel verlaten met hem, dus ik denk niet dat je het zwarte schaap.

3. Bepaal de overtuiging

Denk na over welke van deze uitspraken bent u het eens:

van mij afhangt, of gelukkige ouders
is afhankelijk van mij of trotse ouders
Ik kan niet leven zonder mijn ouders
Als ik mijn ouders de waarheid vertellen over een belangrijk deel van mijn leven dat ze niet goed te keuren, zal ik hen doden mee
Ik mag niet zeggen of iets dat kan schadelijk zijn voor de gevoelens van mijn ouders te doen
met de ouders om te praten is zinloos, het is nog steeds nergens toe leiden
Als mijn ouders zou zijn veranderd, had ik een veel gemakkelijker
Ik denk dat als ik zou kunnen brengen aan hen hoeveel ze me pijn doen, zouden ze zich anders gedragen

Als je zei dat de meeste van deze verklaringen - u bent nog steeds sterk afhankelijk van hun ouders, en al uw gedachten zijn irrationeel en komen niet overeen met de werkelijkheid. Hoe langer je blijft deze overtuigingen, hoe kleiner de kans dat u in staat om een volwassen en onafhankelijk persoon geworden zal zijn.

Voel de emoties, die je voelt, op zoek naar deze lijst. Besteed aandacht aan uw fysieke conditie - misschien je lichaam zegt meer dan het lijkt? Vaak zijn volwassen kinderen zijn "die" ouders last van hoofdpijn en buikpijn, spierspanning, vermoeidheid. Ze verloren eetlust of ze eten dwangmatig, slapeloosheid of misselijkheid. Men moet nooit onderschatten het belang van deze symptomen, die kunnen worden versterkt zodat dodelijk te worden, om te zetten in een chronische hart- of gastro-intestinale aandoeningen die verband houden met stress stoornis.

- de therapeut Susan Forward

4. Begrijpen wat ze verantwoordelijk zijn

leggen de verantwoordelijkheid voor wat er gebeurt op uw ouders. Maak een lijst van wat je ervaren als een kind, en dan opnieuw geformuleerd het, het uitspreken van elke zin:

Mijn ouders zijn verantwoordelijk voor het feit dat ... (niet geschikte omstandigheden voor mijn studies niet maken, sloeg me, het drinken van alcohol, inspireren valse overtuigingen over mijn onwaardigheid, in gevaar brengen hun gedrag)

Het meest waarschijnlijk, moet u deze oefening een paar keer herhalen totdat je stopt je schuldig te voelen voor de acties van anderen ergens in de diepten van de ziel.

5. Niet hun acties

te rechtvaardigen en niet zelf de schuld

Voor de kinderen die kampen met een of andere vorm van fysiek geweld, waarbij op de schuld voor abyuz is een manier om te overleven. De waarheid is dat alleen je ouders zijn verantwoordelijk voor het feit dat ze te verslaan je elke dag als gevolg van hun slechte gewoontes of gebruikt andere wrede methoden van het onderwijs. Ze hebben niet hun problemen op te lossen - of emotionele of financiële problemen - en haalde zijn woede op je. Zelfs als je wilt om hun ouders te zien als een slachtoffer van de omstandigheden, maar ze zijn verantwoordelijk voor het feit dat op geen enkele wijze hun leven veranderd.

6. Laat u irriteren

Laat u grote emoties: boosheid, woede, wrok en woede. Het feit dat deze negatieve emoties, betekent niet dat ze niet kunnen worden getest, omdat ze deel uitmaken van onze menselijkheid. Anger betekent dat u de zorg en dat in je leven, is het tijd om iets te veranderen. Uitdrukken: verspreid dingen nakrichit op de foto, praten met vrienden over hoe je ongelooflijk boos op iemand te sluiten.

om hun lichamelijke activiteit te verhogen: Voeg toe aan uw schema meer wandelingen, aanmelden in de sportschool, beginnen gewicht opleiding of zelfs uw grote schoonmaak uit te voeren. Elke fysieke activiteit stimuleert het vrijkomen van endorfines en verhoogt het plezier, maar de onderdrukking van woede, integendeel, neemt energie van je.

Denk na over wat u bereid bent te tolereren in een relatie met hun ouders bent: als moeder zelf kunnen kiezen voor u de kleding in de winkel of de vader om advies te geven over relaties?

7. Blijf bij je eigen ritme

Als u merkt dat u het moeilijk vinden om een evenwicht te bewaren, stoppen voor een paar dagen. Op hetzelfde moment, als je merkt dat opzettelijk emotionele werk kan worden uitgesteld, omdat je niet wilt negatieve gevoelens ervaren - Stel je voor een bepaalde termijn, wanneer je moet blijven werken aan jezelf.

8. sprak zich uit

Vertel je ouders over je gedachten en overtuigingen die voor u belangrijk zijn, en dat is absoluut onaanvaardbaar. Hoe sneller je het doet, hoe beter. Voer deze stap zo veel mogelijk niet uitstellen om goed na te denken - dit zal alleen uw angst te verhogen. Je bent een volwassen, en daarom kan iedere confrontatie doorstaan, als het gaat om uw onafhankelijkheid. Simple Start - probeer Het antwoord is zelf, wordt de zinsnede slecht je lippenstift toon niet te verdedigen. Gebruik eenvoudige zinnen die je niet te rechtvaardigen in de selectie:

U kunt denken wat je wilt.
Ik vind het jammer dat je het niet eens was met mijn keuze.
Ik zal blijven in mijn mening.

9. Bereid op reacties

Hoogst waarschijnlijk zal je signalen worden opgevat als een aanval, en dan is de giftige ouder kan opnieuw hun toevlucht nemen tot hun manipulatieve tactiek.

Advance Stel je het ergste geval de ontwikkeling van de gebeurtenissen: het lijkt erop dat het gezicht van een boze of gefrustreerde ouder als hij begint te beledigen of aan enig feit te ontkennen. Vraag iemand van de familie om de rol van de ouders spelen in alle de ergste manifestatie - en vertelde hen in het gezicht van wat je niet bevalt.

Op elke mogelijke zin giftige ouders halen ze competent antwoord:

Zoiets is nog nooit zo geweest. - Als je iets je niet meer weet hebben, maar dat betekent niet dat er iets niet was.

Dit is jouw schuld. - Ik weet zeker dat je het op die manier te zien.

Ik zei / u en ik betreur wat er is gebeurd. - Dank u voor de verontschuldiging, maar dat is slechts het begin. We moeten veel meer doen emotioneel werk.

We deden alles wat in onze macht. - Ik begrijp dat u niet gemakkelijk was, en ik geloof dat u hebben veroorzaakt / en ik niet bijzonder schadelijk, maar ik wil dat je begrijpt / en dat opgelost / en uw problemen op mijn kosten.

Na alles wat we hebben gedaan voor u? - Ik ben erg dankbaar voor alles, maar het maakt me niet compenseren abyuz en verloren jeugd.

Hoe kun je me dit aandoen? - Het spijt me, wat ben je zo waarnemen. Het spijt me dat ik veroorzaken ongemak, maar ik ben niet van plan om weg terug van hun eigen mening. Ook ik, leed aan een zeer lange tijd. " Het enige wat je kunt met zekerheid zeggen - na dit gesprek daden zullen nooit niet zoals voorheen verder gaan.

10. Neem verantwoordelijkheid voor zichzelf

Het feit dat je te leggen op de verantwoordelijkheid van de ouders voor hun daden - betekent niet dat je niet meer verantwoordelijk voor de niet-constructieve gedrag. Als een volwassene, ben je verantwoordelijk om ervoor te zorgen dat: