10 regels van de communicatie met giftige moeder

Absoluut maakt niet uit of je altijd al had een slechte relatie met de moeder, of ze onlangs zijn verslechterd, in ieder geval, is het heel moeilijk. Om met elkaar kan vermoeiend zijn, en elk gesprek klinkt als een slecht geschreven drama. Hoe eerder je leert om te gaan met giftige moeder, hoe beter, en vooral voor de heldin verzamelde een paar belangrijke regels die moeten worden gevolgd.

1 tot en met de tijd die je samen door te brengen te verminderen

Het maakt niet uit of u voldoet aan in het weekend of gewoon praten over de telefoon - proberen om het aantal contacten te beperken.

Langzaam terugtrekken. Bijvoorbeeld, als u gebruikt om te zien of elke dag met giftige moeder praat met de interactie tot 5-6 keer per week te verminderen.

Jennifer L. Fitz, auteur van "Het verminderen van de stress van de zorg voor uw geliefde,"

Dit zal u toelaten om de relatie te redden, maar ze niet te dicht te maken.

2. Denk na over hoe de communicatie te stoppen op het moment dat

Als je nu komt een moment dat je gesprekken vooral giftig is geworden - het is beter om te beginnen om ze te vermijden. Soms is het echt geschikt is voor de communicatie te onderbreken, omdat dit zal u toelaten om een ​​ruimte voor rust te vinden en om te werken aan hun eigen negatieve attitudes. Gebruik deze tijd om te begrijpen hoe u uw relatie in de toekomst zal handhaven.

Bepaal wat uw obligatie zou moeten zijn.

In de relatie met je moeder gebouwd op de voorwaarden voor vele jaren: het is u opgevoed, gevoed, gekleed en verzorgd. Maar nu, net als je een volwassene werd, is het tijd om erachter te komen wat de relatie in de toekomst zou moeten zijn. Denk na over welke onderwerpen van gesprek, en het gebied moet beperken, en die, in tegendeel - kan een groot thema voor de twee van u dichter en het behoud van warme gevoelens zijn.

3. Stel grenzen

In het geval dat je moeder altijd gedroeg zich nogal giftig te scheiden van de familie kan moeilijk zijn en kost veel moed om gezonde grenzen te bouwen. Maar het maakt niet uit hoe het was moeilijk - het is een belangrijke stap die je moet doen.

Wanneer je minder afhankelijk te worden - dan ben je het herstelproces te starten. Grenzen zijn belangrijk, maar eerst moet je innerlijke zelfvertrouwen te ontwikkelen om te kunnen deze grenzen vast te stellen.

psycholoog Alicia Maker.

Je moet leren te emotioneel niet te reageren, doe de woorden van andere mensen niet ter harte nemen en niet verantwoordelijk voor andermans gevoelens, verlangens en behoeften. Je moeder kan vakkundig te klikken op verschillende knoppen - maar het geheim is dat het door haar deze knoppen in principe bestaan.

Reageer niet op de ouders kunnen moeilijker dan vrienden of partners zijn, zodat het probleem echt is ingewikkeld. Veel familie therapeuten suggereren dat de ideale manier om onafhankelijk te worden van de familie - start om regelmatig te werken aan hun ontwikkeling met de therapeut en vervolgens een ontmoeting met de ouders om hun nieuwe vaardigheden te oefenen. Het proces is lang, maar uiteindelijk zul je geen irritatie ervaren bij het huis reizen voor de vakantie of voor de lunch op zondag. In sommige situaties is er een kans zelfs om een ​​gemeenschappelijke taal te vinden met een giftige ouder en weer te genieten van een ontspannen sfeer in het gezin.

4. Handhaaf vertrouwen

Toxic moeder gedraagt ​​zich zelden respect aan zijn dochter. Het kan op zoek gaan naar al je zwakheden, om schandalen en zelfs een gevecht uit te lokken, dus je moet precies weten wat je kunt voor zichzelf opkomen. Ik ben verzekerd van het recht om te stoppen zinnen als zeggen: "Als je wilt met me praten, dat doen toon niet gebruiken" Je moet ook regelmatig oefenen "nee" zeggen om zich te concentreren op het feit dat je respect verdient.

5. Talk respect

Een eenvoudige manier om olie op het vuur - gewoon beginnen oneerbiedig praten in de reactie. Zelfs als je moeder is echt een giftig persoon, probeer nog steeds haar wereld te handhaven. Praat met haar met respect, als een belangrijke stap in de richting van de oprichting van de grenzen.

Vang de negatieve houding die zijn uitgesproken in haar stem, en om te buigen het gesprek in een andere richting voor zover mogelijk. Stel dat uw moeder klaagt dat ze houdt niet van welk beroep je kiest. Zeg: "Ja, moeder, ik begrijp dat je echt hard en ongemakkelijk. Maar ik voel me angstig wanneer erover te praten. "

Zo zal je niet alleen maar bevestigen haar gevoelens, maar ook benadrukt dat stoort u zeer. Het is gemeld dat de angst je voelt en wat je nodig hebt om van onderwerp te veranderen. Oefen deze antwoorden van tevoren, vooral als de situatie van tijd tot tijd wordt herhaald.

Zelfs als je ouders geen grenzen niet respecteert, u, als een kind, veel nuttiger om de positieve houding en mantra's als ook geworden giftig en disfunctioneel gedrag te herhalen.

6. Vergeet niet dat de giftigheid - heeft niets met jou te maken

Sommige slachtoffers van emotionele huiselijk geweld wilt jezelf de schuld in die relatie is giftig, maar het is altijd belangrijk om te onthouden dat dit niet op u van toepassing. Neem jezelf de druk en bij stil dat als je een bepaalde keuze te maken in het leven - dingen zullen veranderen. Zelfs als u ervoor kiest om te werken aan haar orders, of trouwen met een man die ze goedkeurt, - het zal als giftig blijven. We moeten ook niet vergeten dat je waarschijnlijk niet om een ​​dergelijke fout in de relatie met hun kinderen te maken. Kun je het te herhalen als een mantra: je - je moeder niet. U hoeft niets te maken met die offensieve zinnen die ze vertelt je hebt. Je hoeft niet naar je moeder lief te hebben, maar je kunnen worden vastgemaakt zijn voor deze. Onthoud ook dat het grootste deel van de pijn die je zorgen dat verbiedt zich boos en beledigd zijn, maar je hebt het recht om deze gevoelens.

7. Herinner jezelf dat je geen moeder gelukkig zou moeten maken

Herhaal je bij jezelf: is mijn leven, ik hou van mijn moeder, maar ik zal niet toestaan ​​dat het mijn leven te beheersen, te beïnvloeden en om alles wat ik wilde vernietigen. Herhaal dit 's ochtends,' s middags en 's avonds - tot het moment dat de betekenis van deze woorden niet echt begrijpen. Onthoud ook dat je niet verantwoordelijk zijn voor wat voor leven koos je moeder te dragen.

8. Geef een kans om te veranderen

Mensen die zijn opgegroeid in een disfunctioneel gezin, het gevoel hebben dat hun ouders nooit zal veranderen. Maar dit betekent niet dat je geen kans moeten geven. Er zijn mensen die verder gaan dan hun gebruikelijke gedrag, vooral als ze de kans om te horen hoe giftig het gedrag van uw leven schaadt gehad. Zelfs als dat niet werkt - weet je dat tenminste geprobeerd.

9. Maar in gedachten houden dat je niet kunt veranderen

Op hetzelfde moment, bedenk dan dat je de moeder niet kan veranderen zonder haar wil. It - een volwassene die alleen verantwoordelijk is voor de keuze die een leven maakt. Het enige dat je kunt doen - om hun eigen emoties te beheersen, om de grens te bouwen en voor zichzelf zorgen.

10. De hulp zoeken

Zeker je al weet dat het leven is erg moeilijk met giftige moeder. De beste manier om een ​​voet aan de grond te krijgen in deze situatie - naar een therapeut te zien. Zelfs meerdere overleg kan genoeg zijn om de belangrijkste tips om deze negatieve emoties te overwinnen, en leren van de vaardigheden om te vechten met angst en bezorgdheid te horen.

Wat is de meest pijnlijke herinnering die je hebt verbonden met je moeder?