Hoe kunt u uw levensstijl in een depressie te houden

Depressie is niet een zin, en ik kan me zelfs voorstellen dat deze toestand zal worden gehouden, zal komen met een beetje meer actief bewegen. Dus ik denk dat ik niet alleen ben, bijvoorbeeld, Lars von Trier zegt dat mensen die onderworpen zijn aan een depressie, proberen om meer rust in stressvolle situaties te zijn dan anderen, omdat ze al slechte dingen verwachten. Eigen theorie het is perfect gemarkeerd in de film "Melancholia".

Ik geloof dat depressie is het belangrijk om een ​​speciale behandeling te ontvangen van de arts, medicatie te nemen op tijd, maar ook zelfstandig een "thuis" werken, en om te begrijpen wat heeft geleid tot deze staat. Alle bemoeilijkt door het feit dat ik niet werk, creatieve projecten en andere verplichtingen kunnen verlaten, dus we moeten vertegenwoordigen dat alles in orde is. Ik moest een aantal regels van de overleving te ontwikkelen:

lijst

Op zichzelf, ik chaotische en impulsieve persoonlijkheid. Psychologen adviseren veranderen van de levensstijl. Voor explosieve en energieke extrovert lijst - een hele verandering.

Zij moeten betrekking hebben op alle gebieden: hoeveel de stijging, welke dagen je nodig hebt om mijn haar te wassen die dagen de tijd om een ​​rok te dragen, en wanneer te gaan naar het postkantoor. Dinsdag - het wassen van vloeren, op donderdag te schudden van de kast. Schrijf alleen de meest noodzakelijke, het absolute minimum om te overleven.

In de praktijk kan je niet genoeg kracht, zelfs voor de afwas. Maar als je het van te voren zaplaniruesh onbewust de tijd hebben om voor te bereiden op een dergelijke binnenlandse problemen. Als u een taak niet kan uitvoeren - de middelen bij de hand te omzeilen. Er kan worden van kunststof platen, maar van niet de vloer in de avond gewassen niet kakkerlakken zavedutsya. Het belangrijkste ding, zodra je je voelt een lichte stijging van de kracht om af te maken waar gooide.

Jobs zal waarschijnlijk de moeilijkste moment in je leven. Gooi het niet, financiële problemen kunnen stemming verergeren, en maanden van verspilde moeite niet wilt branden.

Tijdens de depressie, verminderde concentratie, zelfvertrouwen en het vermogen om weloverwogen beslissingen te nemen. Het is mogelijk om mentaal verhoging van de looptijd van elke baan twee keer - dan misschien kunt u uw dag te plannen en rekening houden met alle factoren.

Ik kon gaan freelance, maar elke dag trek ik mezelf in het kantoor. Aan de ene kant is het vermoeiend en ongemakkelijk, aan de andere kant - bent u niet alleen gelaten met zijn gedachten. Nou, als je collega's hebben veel om niet alleen op de operationele kwesties te praten. Dus u luisteren naar interessante verhalen, en op magische wijze, als je niet hoeft deel te nemen aan de discussie. Maar ik ben bang, niet trekken brainstorm. Je kunt niet verdedigen hun mening, want in mijn hoofd zo veel chaos, en u zult niet weten of het is uw mening helemaal niet, of je het hebt opgelegd, of verzinnen een kwade innerlijke stem.

Foods

Zie de eerste paragraaf: eten op schema. Het onderscheidt zich op de maaltijden meer tijd. Voorheen kon je eet een hele bord sneller dan over een muziek video, maar nu niet klimmen. Wilt u niet om iets te eten - OK, maar volg deze bevlieging is niet nodig. Je moet jezelf af te leiden naar iets licht en betoverende en langzaam, weinig lepels om het lichaam voedingsstoffen te geven. Fit en korte cartoons, films en National Geographic. Het belangrijkste ding - geen ingewikkelde verhalen.

Uiterlijk

Het is noodzakelijk slechts eenmaal bezwijken voor de wens om uit te gaan zonder make-up, als een week later kun je merkt dat je kind Baba-Jaga met niet kam manen. De paal hoofd van redenen en excuses: je blijft nog steeds verschrikkelijk, waarom zo veel tijd, dus ik heb iemand nodig om te kijken naar mij, geen kracht, handen schudden. In het algemeen moet er niet eens een ontspannende dag te zijn, moet u een dagelijkse routine te herhalen, wat je deed, en voordat u begint uiteen te vallen. Nou ja, misschien een beetje makkelijker, zonder toning het gezicht. In normale tijden, ik wil graag een zwarte spul te dragen, dragen nu zeer kleurrijk. Juicy nagel neon eyeliner. Misschien in mijn hart heb je volledige duisternis, maar laten we in ieder geval doen alsof alles in orde is. Elke ochtend het nemen van foto's van zichzelf en foto's te sturen naar de ouders. Ze zullen blij zijn, en het zal een goede stimulans voor u om te lachen zijn.

Geslacht

Hier is het noodzakelijk om te pauzeren. Wanneer een depressie seksueel verlangen wordt verlaagd, zodat de partner moet uitleggen dat een tijdelijke volledige en homoseks niet. Intieme aanrakingen kan je het gevoel verplicht en opstapelen stereotypen nog steeds schuldig - hoe hij, slecht is, zal lijden, maar plotseling een ander. Maar als je niet wilt, hoef je niet om je seksleven te draaien in de verkrachting van een marathon. By the way, als er een sterk verlangen, het helpt om perfect te onderscheiden van de vluchtige wens van ernstige gevoelens.

Datum kent

Nightmare - bellen van een klasgenoot biedt te ontmoeten. Denial staat gelijk aan sociale zelfmoord, maar tonen zich als zodanig

ook onmogelijk, want niet iedereen zal begrijpen en te accepteren. Gelukkig zijn mensen zoals porasskazyvat over uzelf! Bespreek van te voren wat je hebt maar een paar uur te praten. Vraag over wat ze aan het doen was meer suggestieve vragen.

Ontmoeting met vrienden

Het is allemaal ingewikkelder. Ik zou hun dierbaren te verdelen in drie categorieën.

De eerste - de mensen die gaan door gek voor u en met je praten, fronsen. Je voelt medelijden met ze, maar ze absoluut niet weten hoe om te helpen, zo verdrietig voor het bedrijf. Ze willen schudden: hallo, ik zelf kan verstoren, waarom doe je dit? U zult goede vriend voor mij, zelfs als je homo bent, weet ik niet vragen om uw problemen te delen!

De tweede categorie - de mensen die geloven dat het allemaal onzin. "Stop met jezelf te bedriegen", "uitvinden domheid" en "al gelezen op het internet" - de top 3 zinnen die ik zei dat elk van de zoekactie. Meestal zijn ze gewoon niet begrijpen van de definitie van depressie en te nemen voor haar gebruikelijke herfst blues.

De derde categorie - mensen die geloven dat u van vitaal belang is om te praten. Bood een drankje en een praatje. Dit is allemaal te wijten aan het feit dat hij niet van je houden? Dit komt omdat je vader niet leuk? Het laatste wat een man wil depressie - om uit te schudden alle kakkerlakken. Je houdt gewoon mijn hand en laten we zwijgen een beetje.

Het blijkt dat het gebrek aan vrienden, en help - niet.

Sterker nog, ik weet niet wat het moet zijn. Ik denk dat we moeten geven hen de artikelen te lezen over de ziekte, kan komen met iets slim.

Tegelijkertijd vindt u een groot gevoel van schuld te voelen voor het feit dat je niet een goede vriend in ruil daarvoor kan zijn. Je hoeft ze niet te vragen hoe dat te doen, doe Sifco niet verzenden met zeehonden en absoluut niets te streven te bespreken. Jammer dat je mee wilt doen, want je vrienden verdienen meer!

Physicians

Eerlijk gezegd, ik ben bang om een ​​arts te raadplegen. In google professionals compleet, alle licht pagina's, glimlachen foto's, tientallen beoordelingen. Ze schrijven over dan specialiseren, maar als je goed kijkt, plotseling bleek dat het wordt gekopieerd hoofdstukken uit leerboeken. Het is alsof de chirurg schreef dat de VS kan doen om de levering te nemen en zet een zegel. Ongetwijfeld moet zijn theoretische kennis genoeg voor u om te helpen, maar niemand niet beweren dat deze steun voldoende gekwalificeerde zal zijn? Het lijkt mij een verschrikkelijke situatie wanneer u aan de receptie te komen en ontdekken dat er Zauchka dat kan niet empathie, noch op zoek gaan naar de wortels van het probleem, en mompelen vragen op één algoritme. Ik wil niet dat mensen alleen maar praten. Ik kan uw verhaal te vertellen en op het internet en zelfs goede feedback daar.

In ieder geval, de zoektocht naar een specialist - dit is geen gemakkelijke taak, dus is er geen eenvoudige oplossingen moeten verwachten. Echter, wanneer u vindt "dat dezelfde" dokter, je een boost te geven onmiddellijk. Ik vond.

Geneesmiddelen

Hier is het moeilijk om iets te adviseren, artsen medicijnen voorschrijven in overeenstemming met bepaalde parameters. Kalmeringsmiddelen en antidepressiva zijn vrijgegeven alleen op recept, dus ga je gewoon naar de drogist en iets te kopen, te hebben gelezen op het internet, zal niet werken.

Wat ik kan met zekerheid zeggen - het syndroom is niet zo verschrikkelijk als hij is geschilderd. Indien het geneesmiddel geschikt is, maar je hoeft niet voorbijgaan aan andere vormen van therapie - het verlangen om te drinken tablets gaat vanzelf.

Zelfs als de drug kan fungeren als verandering van het dieet. Het moet een beetje meer vis en eieren die tryptofaan en vitamine D bevatten, evenals in de avond toe te voegen aan een paar bananen te eten - ze bevatten alkaloïde Harman, een stof die een gevoel van euforie veroorzaakt.

Doe wat niet doen je kan niet

In een staat van depressie helemaal niet in slaagt om belangrijke beslissingen te nemen die uw toekomstige bestemming zal aantasten. Ontslag, een ongeplande vakantie, het kiezen van de richting van het onderwijs, het huwelijk - de kans dat je het zal spijt, is vrij hoog.

In de moeilijke tijden van depressie te slapen: soms wil je in bed blijven gedurende 20 uur, en soms kun je niet slapen een knipoog de hele nacht. forceer jezelf niet, probeer dan iets anders te doen - voor mezelf, ik de regel dat als je niet kunt slapen bracht net. Ik heb niet om films en tv-shows te bekijken - ik kan me niet concentreren meer dan 20 minuten. Een paar keer heb ik de tijd moest worden verstoord, omdat het kijken naar een komedie, maar het was niet grappig. Het is dwaas om niet aan zijn eigen verwachtingen, dus laat je niet te reageren, hoe te reageren voordat de depressie kwam.

Als u alleen woont - het is de moeite waard na te gaan of er een mogelijkheid om tijdelijk in te trekken met een vriend of ga terug naar haar ouders. In een staat van depressie kan heel gevaarlijk zijn voor een lange tijd om alleen te zijn, omdat het de sterke negatieve gedachten kunnen vergroten en leiden tot suïcidale impulsen. Het is belangrijk om te bespreken met potentiële buren als het zich voordoet tijdens uw ziekte en wat het is beladen, alsook om de geschatte data te identificeren.