Wat u moet weten over foliumzuurdeficiëntie

Het feit dat bepaalde vitaminen, mineralen en supplementen kunnen we gezond en energiek te blijven, dat ze alles weten, maar om te begrijpen wat er ontbreekt in de huidige tijd, kan moeilijk zijn. Heroine blijft om te praten over stoffen die belangrijk zijn voor het behoud van toon, goed humeur en gezondheid zijn. Vandaag hebben we het over de effecten van foliumzuur en zijn tekort.

Wat is foliumzuur?

Foliumzuur - een kunstmatige versie van foliumzuur, ook bekend als vitamine B9. Het is nodig door het lichaam voor de vorming van gezonde rode bloedcellen en is vooral handig voor vrouwen die zwanger willen worden of al een kind verwekt.

Hoe zijn de symptomen van foliumzuurdeficiëntie?

Helaas kan de symptomen van foliumzuurdeficiëntie lijken op andere bloed aandoeningen of medische problemen:

• De extreme vermoeidheid of gebrek aan energie zonder enige reden
• De sensatie van de pennen in de handen en voeten
• Pijnlijke rode tong of mondzweren
• spierzwakte
• Psychische problemen, zoals depressie en toegenomen angst
• De waas van
• Problemen met het geheugen en cognitieve vaardigheden

Als u meerdere van deze symptomen ervaart, is het verstandig om een ​​specialist te raadplegen om een ​​bloedtest te hebben en te bepalen of foliumzuur niet de oorzaak niet ontbreken.

Hoe weet u als u gevoelig voor tekort zijn?

Er zijn in totaal verschillende redenen die leiden tot foliumzuurdeficiëntie:

• Niet genoeg consumeren van producten die foliumzuur bevatten. Denk na over hoe vaak je eet groene bladgroenten, peulvruchten, citrusvruchten, en volkoren granen.
• Drink je veel alcohol, en dit bemoeilijkt de opname van foliumzuur in de darm.
• Heeft u problemen met de spijsvertering. Als je dunne darm niet naar behoren werkt, je lichaam wordt het moeilijker om het zuur te absorberen. Bijvoorbeeld, in een bepaalde risicogroep zijn mensen met coeliakie - gluten intolerantie of de ziekte van Crohn.
• Je bent zwanger - groeiende baby krijgt veel foliumzuur uit het lichaam, dat is de reden waarom zwangere vrouwen worden voorgeschreven speciale additieven.

Bent u het ermee bepaalde geneesmiddelen die interfereren met de absorptie, bijvoorbeeld fenytoïne, methotrexaat, sulfasalazine, triamtereen, pyrimethamine, co-trimoxazol, en barbituraten.

Heeft u een genetische aanleg. Misschien bent u gewoon geboren met een tekort aan foliumzuur, evenals was het met je moeder of je oma. Zuigelingen met soortgelijke problemen vereisen behandeling in de eerste maanden van het leven, dus het is het overwegen waard als je gaat tot ontbinding van hun kinderen.

Met betrekking tot het tekort?

In de eerste plaats moet je aandacht besteden aan hun dieet. Volgens NHS Research Forum, de aanbevolen dosis is 400 mcg foliumzuur. per dag. U kunt het krijgen van:

• lommerrijke, groene groenten - broccoli, spinazie
• spruitkool
• Pea
• Citrus
• meloen
• ​​tomatensap
• bean
• fungi
• asperges
• weekdieren
• De tarwezemelen
• verrijkte granen

Dan kunt u uw arts te raadplegen om te bepalen welke dosering je extra vitamines te nemen en wat ze overeenkomen. Als u een genetische mutatie wordt gedetecteerd dat de absorptie van foliumzuur beïnvloedt - het zal moeten naar een andere, het gemethyleerde vorm aannemen. Als het geval is voor geneesmiddelen die je drinkt - moet je het zoeken naar analoge middelen te bespreken, waarin de situatie zou verergeren.