Waarom heb je het koud: 9 eenvoudige uitleg

Waar mogelijk proberen te trekken over het hele lichaam aan de partner om warm te houden? Zelfs in de zomer draag dikke sokken? De hele tijd aan een koude vangen? Dit is niet alleen een kenmerk van een organisme. Op arme thermoregulatie er ernstige redenen, en nu negen grote.

1. U moet meer vet

Heeft u ooit hoeveel als uw favoriete vet voedsel in de winter opgevallen? Dat is geen toeval. Ja, in de afgelopen jaren, vetten hebben een slechte reputatie gecreëerd, maar wees niet bang voor hen. Kies de "juiste" vetten in avocado's, noten en zaden.

2. Problemen schildklier

De schildklier is zeer krachtig, dus het de oorzaak van veel problemen kan uitvoeren. een aandoening waarbij de schildklier niet genoeg produceren hormonen - Als je constant koud, kan het een symptoom van hypothyreoïdie. Metabolisme vertraagt, zodat het lichaam kan niet warm. Andere symptomen kunnen haaruitval, droge huid, en algemene vermoeidheid. Schildklier problemen voorkomen bij meer dan 12 procent van de mensen, en ongeveer 60 procent ten opzichte van een ziekte niet eens weten.

3. slechte circulatie

Als in het algemeen lijkt het erop dat de temperatuur is OK, maar de handen en voeten zijn nog koud - de reden van de slechte circulatie kan liggen. Met de juiste warmte circulatie in de extremiteiten wordt opgeslagen, en als het niet goed werkt, kunt u gemakkelijk om te zetten in Edward Icicles. De reden voor de verslechtering van het werk kan een aantal dingen, zoals hart- en vaatziekten en roken.

4. Heeft u een laag gewicht

Gebrek aan lichaamsvet betekent ook dat je niet over de nodige isolatie tegen de kou te hebben. Bovendien, als je voeden op speciaal om zo een laag vetpercentage te behouden, dan opzettelijk vertraagt ​​je stofwisseling. Dit leidt tot warmteverlies.

5. U genoeg water drinken

Het water helpt ook om de conditie van uw stofwisseling te behouden. Ze leek de warmte gevangen en vrijgelaten uit de gevangenis, waar nodig op te vangen. Vergeet niet dat uw lichaam is meestal water. Dus als u uitgedroogd bent, het lichaam kan gewoon niet functioneren op het juiste niveau.

6. U gebrek aan ijzer

IJzer helpt onze bloedcellen om zuurstof door het lichaam bewegen en brengt warmte en voedingsstoffen in de cellen van de ledematen. By the way, kan ijzertekort hypothyreoïdie veroorzaken. Voeg gewoon in uw dieet ijzer-bevattende voedingsmiddelen zoals spinazie, broccoli en linzen.

7. U gebrek aan vitamine B12

Rode bloedcellen zijn betrokken bij het proces om een ​​stabiele temperatuur in het lichaam, en vitamine B12 wordt gebruikt om ze te maken. Als je niet genoeg krijgen van deze vitamine krijgt, het aantal rode bloedcellen te laag is. Gelukkig, om het tekort is niet zo moeilijk: B12 wordt gevonden in eieren, zuivelproducten, vlees, kip en vis.

8. Wenst u meer eiwit nodig

Wanneer we beginnen om voedsel te verteren, verrichtte zij een proces genaamd thermogenese. Tijdens de lichaamstemperatuur stijgt. Hoe meer eiwit gegeten, hoe langer het duurt plaats. Besteed aandacht aan het feit dat in uw dieet had meer yoghurt, kaas, kip en vis.

9. Heeft u een beetje slapen

Vermoeidheid - de belangrijkste vijand van je lichaam. Als je niet genoeg slaap krijgt, ontvangt uw hypothalamus een verhoogde belasting, dat wil zeggen dat het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het regelen van de temperatuur regelt. Het klinkt als een gebroken record, maar je moet echt je slaap te krijgen.