9 manieren om te leren aan hun lot overgelaten

Elke dag worden we geconfronteerd met situaties waarin u nodig hebben om hun mening te verdedigen: in de voorkant van een collega te bekritiseren uw idee; familieleden het niet eens met je carrière keuze of partner; iemand om uw plaats in de wachtrij, of vriendin, laat giftige opmerkingen. De makkelijkste manier om geen aandacht besteden aan deze punten. Maar als je naar de gewenste krijgen met ideeën te delen en het respect van anderen willen, zullen moeten leren om voor zichzelf te zorgen. We vertellen u hoe dat te doen.

1. Wen er maar aan dit idee

Het idee om iets te eisen of te argumenteren, kan worden ongemakkelijk, vooral als je gewend bent om te gaan met de stroom en je gewoon zwijgen dan te spreken. Maar vergeet niet, om hun mening te verdedigen - dit is een positieve gewoonte. U hoeft niet flagrante worden of zijn een teefje dat anderen respect voor je.

Volgens het tijdschrift "Psychology Today" (Psychology Today), een echte vertrouwen - is het verlangen naar wat je wilt op een respectvolle manier aan anderen. Stop uitdrukking opvatten als een daad van agressie, dan is het idee om meer assertief te zijn niet langer lijken intimiderend.

2. Wees niet bang om te spreken

Om te praten over hun wensen en behoeften - de beste manier om anderen te helpen om te begrijpen en te leren hoe te reageren. Heel vaak, om te krijgen wat je nodig hebt om niet per se genoeg om te vragen te bestrijden. In plaats van het negeren van het probleem en hoop dat anderen je gedachten zullen lezen, vertel me wat je wilt.

Als een beetje egoïstisch 3.

De gewoonte om voortdurend zichzelf opofferen en de belangen van anderen te zetten boven de jouwe uiteindelijk zal leiden tot het feit dat je begint moe, ontevreden te voelen, te redden wrok. Verwacht niet dat anderen plotseling het licht zal zien en zorg ervoor dat uw vriendelijkheid terug te betalen. We hebben allemaal verschillende opvattingen over dezelfde dingen, zodat mensen kunnen goed over je je voelt, maar ik echt niet in de gaten uw behoeften.

Zorg voor een gezond ego. Leer om prioriteiten te stellen en voor zichzelf te zorgen, en niet alleen voor anderen.

4. Kies een goede tijd om te bellen

Dit betekent niet dat je altijd stil moet houden over het probleem en wacht tot de man te zijn in de geest, om uw claim te horen. Maar als je wilt iets belangrijks over te brengen, is het goed om ervoor te zorgen dat de bron is klaar voor dialoog op dit moment. Dit zal u helpen zowel rationeel handelen, om elkaar beter te begrijpen en om vriendschappelijke relaties te onderhouden.

5. onderscheiden wat de moeite waard is voor te vechten en wat niet

Sommige dingen zijn niet de moeite waard verspillen energie op hen. Als dit een voorbijgaande situatie, wanneer u onbeleefd om de casual zijn voorbijganger alleen maar omdat hij een slechte dag had, is het makkelijker te laten gaan dan om te bewijzen aan hem dat hij verkeerd is. Maar als het gaat om een ​​geliefde, collega of familielid met wie u meer dan eens op elkaar inwerken, niet onmiddellijk hun positie om verdere conflicten te voorkomen toe te lichten. In staat zijn om op te komen voor zichzelf - niet om te betogen met alle op elke gelegenheid. Leer om te zoeken naar een gezond evenwicht tussen de uitlijning van de grenzen en de mogelijkheid om niet te reageren op kleine stimuli.

6. Hoeft niet, wanneer je iets vraagt ​​

plaintive "sorry" vaak vervangt de oproep aan de andere partij, of is gewoon een bos van woorden, maar het heeft een specifieke waarde. Je hoeft je niet te verontschuldigen voor iets dat een mening, verzoek uitdrukt of gewoon bestaan.

Vertel me over je probleem en bieden oplossingen - dus je trouw blijven aan zijn grenzen en overtuigingen. Te beginnen met een verontschuldiging, u bewust zet jezelf in een zwakke positie. Om beleefd zijn, zijn er andere prachtige woorden zoals "dank u" en "please".

7. Leer goed te gebruiken kinetisch

Als u een probleem met vertrouwen te hebben, is het noodzakelijk om te werken, niet alleen op het gevoel van eigenwaarde, maar ook op gebaren. Besteed aandacht aan hoe je je gedraagt ​​tijdens een gesprek met iemand: of slouch, vouwen zijn armen, verontrust. Het corrigeren van deze fouten, kunt u de juiste indruk op de gesprekspartner te maken en voel me sterker.

Om een ​​zelfverzekerde beeld te projecteren, psychotherapeut Heidi McBain adviseert in de eerste plaats om aan te werken om beter te voelen. Zorg voor genoeg slapen, eten rechts, naar geestelijke gezondheid te bevorderen, op zoek naar positieve prikkels die je omringt. Als u rust en goed in zijn, moet hij zich buiten manifesteren.

8. sets grenzen

De grenzen moeten niet alleen in staat zijn om voor zichzelf te zorgen. Ze geven anderen een idee van wat te doen met mezelf verwacht je. Als klinisch psycholoog legt Joshua Clapier, persoonlijke grenzen - dit is welke actie u niet bereid bent te accepteren of tolereren van anderen.

De grenzen kan veranderen in de tijd, en hun vorming - een continu proces. Hoe die te organiseren in de communicatie met vrienden, collega's of partner, hebben wij u al verteld.

9. Vergeet niet dat je respect verdient

Deze belangrijke ding over het hoofd gezien door degenen die niet in staat zijn om zijn eigen mening hebben - ieder van ons verdient respect op zich. Niemand heeft het recht onbeleefd om het te bekijken of te negeren uw behoeften. Ja, mensen soms doen, maar u bent niet verplicht om opgemaakt met het.