Ik heb een psycholoog: wat te doen als je niet genoeg geld voor de behandeling hebben

Zodra wij allemaal dachten dat als we opgroeien - we zullen het geld besteden aan een mooi leven, reizen en stijlvolle kleding. In werkelijkheid millenialy worden in toenemende mate geconfronteerd met de noodzaak om geld te besteden aan hun mentale toestand dan op luxe items - hoewel de kosten van psychotherapie hebben de indruk bezetting voor de elite. Prijs per sessie varieert 1-5000 roebel, afhankelijk van wat de stad en wat doe je op zoek naar een specialist, en dergelijke sessies kan veel nodig. Maar zelfs als het lijkt je dat nu niet kan veroorloven therapie - betekent niet dat je absoluut niets wat je kunt doen met stresssom en angst.

te bespreken mogelijke korting of het formaat van

Als je al naar een therapeut, maar kan zich niet veroorloven het in de nabije toekomst - spreek als hij een andere specialist of goedkoper kan aanbevelen om een programma van de vergaderingen die minder vaak zal voorkomen ontwikkelen.

Veel therapeuten zorgen voor een veel flexibeler prijskaartjes, afhankelijk van uw schema, uw behoeften, en hoe sessies kunnen worden geregeld. Raadplegen om te zien of u een gratis sessie of sessies tegen een gereduceerde prijs kunnen krijgen. Het lijkt onhandig en beangstigende situatie, maar in feite de therapeuten zijn zich ervan bewust dat de kosten van hun diensten is hoog, en zijn vaak bereid om andere betaalmogelijkheden te bespreken.

Seek online specialist

De behandeling online wordt steeds populairder, en zelfs Yandex heeft een speciale dienst gelanceerd voor de keuze van een online psycholoog. Sommige diensten rekenen een maandelijkse vergoeding voor het, wat - voor elke sessie afzonderlijk. De meeste van deze diensten worden ook aangeboden een demo toegang, waarmee u niet alleen kennis maken met een goede specialist, maar ook uit te werken een paar kleine problemen. wereldwijde dienst voor zelfhulp - U kunt diensten die speciaal gereedschap voor zelfstudie te bieden, net als de psychologie Gereedschap vinden. Op deze site vindt u in staat om zelfs "werkboeken" in het Russisch te vinden - hoe de gewoonten en patronen van hun gedrag te veranderen, en om te werken met post-traumatische stress-stoornis. Zet de fora waar psychologen delen hun onderzoek en artikelen aan reclame voor hun diensten, bijvoorbeeld schrijven over het probleem op de grootste Russisch-sprekende thematische forum b17. Sommige deskundigen zijn het beoefenen van gratis online hulp op het gebied van haar activiteiten uit te breiden.

Pick groep

Free steungroepen bestaan in alle grote steden, maar meestal zijn ze gespecialiseerd zijn in een bepaald onderwerp. Degenen die worstelen met depressie, minder relevant groep over de bestrijding van verslavingen, en mensen met een chronische angst niet noodzakelijkerwijs past een steungroep van vrouwelijke slachtoffers van geweld. Dergelijke bijeenkomsten zijn niet erg nodig om de persoon die een individuele aanpak nodig heeft, maar ze kunnen worden gebruikt als een extra methode van het wegwerken van stress, maar ook aan mensen die een soortgelijke ervaring hebben meegemaakt voldoen.

Daarnaast kunt u een betaalde groepssessies vinden - meestal een paar keer minder dan de kosten van een individuele sessie ze kosten. De sessies zul je in staat om precies wat het probleem van de interactie met anderen je zien, evenals uit te werken die zorgen en angsten die je hebt op een gegeven moment.

Velen zijn bang dat de groepslessen is het moeilijk om privacy te behouden, maar uw aanwezigheid op hen betekent niet dat u verplicht bent om alle details van zijn persoonlijk leven aan vreemden die niet vertrouwt vertellen. Natuurlijk, een eerlijk en open verhaal stimuleert herstel van stress, maar het is niet een voorwaarde voor therapeutisch werk.

Verkrijg telegrammen kanalen

Als je gewend bent om te leven in een stroom van snel veranderende informatie, uw tape op FB lijkt onverwoestbaar broederschap, in staat om te gaan met eventuele problemen, dan zal je zeker helpen Telegram kanalen van professionele psychologen, evenals degenen die hebben geworsteld met deze of gene stoornis. In deze blogs zijn er geen regels, die het bespreken van de traumatische herinneringen aan de kindertijd, iemand uitgelegd waar we hebben een inwendige weerstand voor therapie.

@thenoondaydemon - de auteur van dit kanaal is over persoonlijke ervaringen van het leven met een bipolaire stoornis, en publiceert regelmatig nuttige links, vertalingen, en van andere mensen blogs over psychische stoornissen.
@therapyreal - "Notes therapeut kwaad" gewijd achterzijde therapeutisch werk. Hoe om te gaan met het feit dat je bang bent om iets nieuws te proberen bent? Wat te doen als je het gevoel dat uw arts niet ondersteunt, of, integendeel, zijn onvoorwaardelijke zorg interfereert met het maken van hun eigen beslissingen?
@PsyArt_FreeDom - kanaal, dat steeds populairder wordt, is een klinisch psycholoog Maria van St. Petersburg. Ze deelt niet alleen zijn advies over Gestalt therapie, maar adviseert ook nuttige boeken die het lezen waard voor zorgen maken over hun geestelijke gezondheid iedereen zijn.
@evo_lutio - dit kanaal kan worden beschouwd als een spiegel van de populaire LiveJournal blog evo_lutio, over de praktische psychologie en eenvoudige recepten om zijn eigen leven te smeden. Een deel van het berichten gewijd aan een analyse van de brieven van lezers, wat vertelt over de basisconcepten: grondstoffen, energie putten, onevenwichtigheden en velden. Voor degenen die zijn op zoek naar het antwoord op "hoe charmant en sterke mensen aan te trekken", een abonnement nodig.

Controleer uw budget

We besteden veel geld aan iets beter te voelen - de prachtige kleding, voedsel, of verlaat de cabine. Natuurlijk, het helpt om de stemming te tillen voor een tijdje, maar als je een lange tijd onder stress bent, dan moet je de begroting herzien en beginnen om te besparen op zulke dingen. Vergeet niet dat de therapie - is een investering in zichzelf, in uw welzijn en je eigen toekomst. Een goede specialist kan beweren grote sommen geld, maar je gelukkig leven is de moeite waard.

downloadbare applicaties

Wij hebben u al verteld over de toepassingen die u zullen helpen omgaan met angst en slaapstoornissen. Als dit lijkt niet genoeg te zijn, kunt u speciale tijdschriften gebruiken om te analyseren en oplossen van hun eigen problemen. MoodTools - Voor iOS kunt u MoodKit een gratis applicatie voor Android te gebruiken.

Voor degenen die eerder hebben gewerkt met een therapeut, maar nu niet kunnen veroorloven, is het zinvol om eMoods tracker te installeren, maakt het mogelijk om speciale programma's te maken en bijhouden van de symptomen, zodat later was het makkelijker om te bespreken met de arts na een lange tijd. Dergelijke methoden worden aanbevolen om de stemming van een deel van cognitieve gedragstherapie bij de behandeling van depressie en angststoornissen op te nemen.

Deel het verhaal van zijn

Deel wat je pijn doet - de zwakte van het vermaak van anderen niet te bloot te leggen. Als u denkt dat uw verhaal kan helpen iemand niet om een fout te maken, dan vertellen over hun ervaringen. Tegelijkertijd bent u verzekerd van een paar belangrijke verhalen als van hun vrienden en van vreemden te leren, ervaren iets dergelijks. Ieder van ons - miljoenen belangrijke verhalen, en alle gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden bij ons, definiëren ons als persoon. Ondanks het feit dat we allemaal willen negatieve herinneringen te verlaten in het verleden, moeten we niet vergeten wat waardevolle lessen die we hebben meegenomen, en de beste manier om hen te redden - om te delen met de wereld, zelfs in sociale netwerken. En wat weet je hoe ze hun mentale toestand te verbeteren zonder grote investeringen?