5 art oefeningen voor creativiteit

Inflyuensery regelmatig ons wie we moeten vertellen, hoe te handelen en denken in deze gekke stroom kunnen we gemakkelijk zien van wie we werkelijk zijn verliezen. Psychotherapeut Mallory Denison maakt regelmatig gebruik van "creatieve therapie" in hun praktijk, het helpen van mensen om meer aandacht voor zichzelf en anderen. Probeer deze technieken om hun gevoel van eigenwaarde, zelfvertrouwen en geluk te verbeteren.

Mudbord

Heeft u het volgende nodig: tijdschriften, schaar, lijm, of grote poster papier, pennen en stickers.

Breng wat tijd om op te schrijven wat je zou willen in de toekomst. Kijk naar wat je nu hebt en bepalen wat je wilt wijzigen. Na de focus op toekomstige doelen, fan tijdschriften en vind citaten en beelden die hen zou symboliseren.

Zelfs als je niet beschikt over een wereldwijde dromen - maak je geen zorgen! U kunt nog steeds doen deze oefening met het oog op de kwaliteit van hun leven te verbeteren. Denk niet waarom een ​​bepaalde passage of een afbeelding plotseling u vastklampen aan - om ze te maken in een enkele inhalering board, en hoe meer ze zullen zijn - hoe sneller je vindt jezelf.

Waarom het helpt: Deze eenvoudige manier om tijd door te brengen, kunt u zich richten op je eigen leven en stress. Het creëren van een panel helpt om steun en werk visueel op de wet van aantrekking, volgens welke we in het leven te krijgen wat wij denken dat het beste. Dus je hebt een visuele herinnering zal snel over wat je wilt voor jezelf.

Love letter

U heeft: een vel papier, envelop en pen.

Wilt u een mooi ontwerp - u kunt drinken in de winkel voor creativiteit tsvenoy karton, stickers en zelfs wax. Maar het grootste deel van de oefening ligt in de woorden die u gebruikt. Schrijf uzelf een liefdesbrief, met vermelding van alle functies die je wilt in jezelf. Denk na over hoe je werk is uniek lichaam en geest. Is het niet de tijd om jezelf te bekritiseren, evalueren alles wat je de wereld aan te bieden. Schrijf het woord van de goedkeuring voor die momenten waarop je echt de ondersteuning nodig hebben. Houd de envelop met hem naar een moeilijke dag in staat zijn om te lezen dat je veel verdient.

Waarom het werkt: we besteden zoveel tijd proberen te denken toen het allemaal mis ging, wat je zei te veel of te weinig goed voor je partner. Geef jezelf een beloning voor hun uniciteit. Je moet jezelf te houden, net zoals u bent omringd door liefde. Vergeet niet dat het helpen van anderen en hen te loven - makkelijker dan zelf, en in deze strijd je bent niet alleen.

Zelf

Nodig: canvas, verf, kwasten, kunststofplaat of palet, potloden en een spiegel.

Zoek een comfortabele plek, het installeren van een spiegel, zodat hij zijn gezicht kon zien. Begin met een potloodschets, maar probeer niet nauwkeurig in uw tekening te zijn. De essentie van de taak is om de tijd om hun eigen wendingen leren om de kleur van hun ogen te evalueren en aandacht besteden aan hun eigen schoonheid te nemen. Breng wat tijd tekenen zijn portret, maar probeer niet te oordelen en elke beoordeling te maken. Waarom dit helpt: Deze oefening helpt om het comfort te bereiken, als je kijkt naar zijn eigen spiegelbeeld. creatieve tijd "zonder oordeel" vermindert het aantal kritische gedachten die zich voordoen in de geest, als we kijken naar onszelf. Deze oefening helpt om te kijken naar de persoon als de verzameling van vormen, lijnen en kleuren, en waarderen haar schoonheid, en geen aandacht besteden aan vermeende tekortkomingen.

De tijd voor de binnenste kind

Je hebt nodig: kleurpotloden, stiften, kleurpotloden, lijm en favoriete muziek op de achtergrond.

Voordat we een duik nemen in het creatief project, laat je doen wat je wilt en niet onderworpen zijn aan interne kritiek. Je bent niet proberen om insta-kunstenaar te worden, en een innerlijke kind om te spelen vrij te geven. Breng wat tijd leermiddelen - poraspisyvay markers en pennen. Doe niet gerelateerd notities, en na 20 minuten, Peer, of ze vormen een samenhangend beeld.

Waarom dit helpt: toestemming om te spelen zal u verbinding maakt met het gevoel van innerlijke kind, die in ieder van ons. Denk daar eens aan voordat je jong was en kon niets doen. Herinner u zorgeloze tijden en opnieuw ze van tijd tot tijd.

affirmatiekaarten

Je hebt nodig: blanco kaarten, schaar, tijdschriften, pennen, lijm. Schrijf verklaringen die je in jezelf. Bijvoorbeeld: "Ik voel me geweldig in de geest", "Ik ben gezond," "Ik ben een creatief persoon," "Ik geloof in mezelf." U kunt de kaart en schrijf op elk van hen met een statement. Maak vervolgens een foto voor elke zin, die zal geven, wat deze bevestiging doet.

Waarom dit helpt: voorschrijven dagelijks bevestigingen helpt om een ​​positief zelfbeeld te ontwikkelen. De aanwezigheid van positieve gedachten over zichzelf heeft invloed op de neuronen, wat leidt tot een beter gevoel van eigenwaarde. Als je je negatieve gedachten in je hoofd te veranderen naar de positieve - uw toestand verbetert.

Heeft u tijd om hun eigen creativiteit te ontwikkelen vinden?