5 recepten eenvoudig en gezonde desserts

Ik had geen problemen geven suiker in thee en koffie, maar om snoep volledig te elimineren uit je dieet of eet het minder regelmatig - het is te wreed. En voor velen, voor mij is het een van de meest toegankelijke bronnen van goed humeur. De keuze tussen een appel en een chocolade banaan cake is meer dan duidelijk. Wat als het niet een appel, en zelfgemaakte jam? Niet banaan en banaan ijs? Niet cake en hazelnoot cake met kokos plakken? Met onze selectie van recepten voor gezonde en makkelijk te desserts te bereiden op een keuze tussen het gebruik en de smaak te maken, zal gewetenswroeging en goed humeur niet hoeft te doen.

1. Kwark mousse met kersen

Bereiding van het zacht en makkelijk dessert duurt niet langer dan een half uur. Houdt er rekening mee dat hij tijd nodig heeft om uit te harden, dus voor te bereiden op voorhand. Kun je het maken van de avond naar de ochtend te wachten voor u lief en gezond ontbijt.

Ingrediënten:

• 200 c. kwark;
• 150 c. kersen;
• 4 eetlepels room of crème;
• pakje vanille suiker;
• 15 c. gelatine;
• poedersuiker naar smaak.

Bereiding: Razvedi gelatine in een kleine hoeveelheid water volgens de aanwijzingen op de verpakking. Curd vzbey mixer en wrijf door een zeef. Voeg daarbij de room, poedersuiker en vanillesuiker. Kersen, wassen, verwijder de botten en snijd in 2-4 delen. bessen en opgeloste gelatine cottage cheese en meng goed. De resulterende mousse gieten in vorm en bewaren in de koelkast gedurende een uur. Klaar dessert versieren hele bessen kersen.

2. Huishoudelijk framboos snoep

verse frambozen -

Voor deze pralines je alleen drie ingrediënten, leider onder hen nodig hebben. Dietetic dessert met de originele smaak en rijk aroma, bij de voorbereiding van die u besteedt niet meer dan een half uur.

Ingrediënten:

• 550 c. frambozen;
• halve theelepel bakpoeder;
• 20c. gelatine.

Bereiding: Spoel frambozen en droog met een vergiet. Pyuriruy bessen blender tot een gladde massa. Voeg de gelatine, roer en laat gedurende 10 minuten. Doe de massa op een laag vuur en roer tot gelatine op te lossen, maar niet kokend. Cool puree, dan kloppen mixer 5-6 minuten. Voeg bakpoeder en een beetje vzbey. Het gewicht moet luchtiger en lichter.

Bedek de vorm folie, giet gewicht, en in de koelkast gedurende 5-6 uur tot volledig vast. Leg de bevroren massa bij het bestuur en zullen we op de snoep te snijden.

3. noten zonder bakselcake (recept uit 4fresh. Ru)

Dit is een zeer rijke dessert van natuurlijke producten, die bereid zonder warmtebehandeling.

Ingrediënten:

• 1 kop gepelde amandelen;
• 1 glazen gezuiverd walnoten;
• 1 glazen ontpit pruimen;
• ​​6 eetlepels cashew, kokosnoot plakken;
• 100 ml. kokosmelk;
• 1 banaan;
• 200 c. roomkaas;
• vanille, zout, siroop artisjok smaak.

Voorbereiding:, zullen we snijden banaan cirkels propyuriruy in een blender. Voeg daarbij de roomkaas en opnieuw vzbey. Giet de kokosmelk mengsel zet de cashew pasta, wat siroop artisjok en opnieuw vzbey. De crème wordt verondersteld zoet, maar niet plakkerig te zijn. Amandelen, walnoten en pruimen gemalen in een blender met zout en vanille.

Legde moeren dunne laag op de bodem van de vorm en zalf crème. Toplaag hoop meer noten en zaley residuen room. Versier met verkruimelde pistachenoten of fruit. Iets afkoelen en dan kun je ter tafel te brengen.

Deze taart snoepjes schadelijk vervangen door veilige natuurlijke zoetstoffen. In plaats van suiker - aardpeer stroop, wordt deze plant ook wel "aardpeer". Het heeft een lage glycemische index en een hoog gehalte aan inuline en pectine. Cashew plakken - dieet delicatesse van hele noten en gedroogde vruchtvlees van rijpe kokosnoot. Het product bevat gezonde vetten die onbedwingbare trek te verminderen, versnellen de stofwisseling en het immuunsysteem te versterken.

Waar te koop: aardpeer stroop, cashew pasta, verse noten, kokosmelk en andere gezonde voedingsmiddelen en natuurlijke snacks kunnen online besteld worden Ekomarket 4Fresh. Er zijn niet alleen producten: cosmetica, parfums, thuis en gezondheidsproducten. Ekomarket weloverwogen selectie van merken en biedt alleen een veilige, milieuvriendelijke producten. Goederen worden geleverd in heel Rusland.

Bestel ecoproducts op 4fresh.ru

4. Sirniki rozijnen

De traditionele recept cheesecakes aan voedingsvezels variant - zonder suiker, maar met rozijnen en kaneel.

De bestanddelen zijn:

• 250 c. kwark;
• 1 ei;
• 5 eetlepels gierstvlokken;
• 7 eetlepels rozijnen;
• een sinaasappelschil;
• 2 eetlepels plantaardige olie;
• kaneel, gember naar smaak.

Bereiding: Mix kaas, eieren en kaneel en gember. De resulterende massa rozijnen, vooraf geweekt in water, fijngeraspte schil en tarwevlokken voegen. Meng goed en zet in de koelkast gedurende 30 minuten.

Na afkoelen afbreekbaar massa vorm en in een voorverwarmde oven op 200 graden gedurende een half uur gezet. Serveer met bessensaus.

5. De banaan ijs met aardbeien

Deze ijs geen melk, geen suiker. Basis dessert - bevroren bananen.

Ingrediënten:

• 4-5 rijpe bananen;
• 200 c. verse aardbeien;
• 1 theelepel honing;
• moeren proeven.

Bereiding: Pel bananen, zullen wij snijden cirkels in een enkele laag gelegd en op te slaan in de vriezer gedurende de nacht. Na het bevriezen vzbey bananen in een blender tot een grote kruimels. Berries - kan vers of bevroren zijn - te wassen, knippen jezelf en toe te voegen aan bananen. Vzbey tot homogene puree. Voeg een theelepel honing, zal het verzachten de zure bessen. Goed mengen en in een geschikte houder. U kunt versieren met noten en volle bessen.